让你学会不生病的智慧。
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水是百药之王，可以稀释毒素，加快代谢速度，促进毒素及时从尿液中排泄出体外。鲜蔬果汁多属碱性食物，进入体内后会使血液呈碱性，使积存在组织细胞内的毒素溶解、稀释，排出体外，并能保持体内酸碱平衡，预防酸中毒、皮肤病、青春痘、神经衰弱等疾病。新鲜蔬果富含维他命C和纤维，是有益排毒的营养素。
牛奶是很好的轻微中毒解毒剂，当不小心喝到酸、碱剂时，快喝牛奶后再送医，可以争取急救时间。常接触铅者，也应多喝牛奶，吃大蒜、蔬果，牛奶蛋白质能与铅结合成一不溶性的化合物，大蒜中的有机成分也能结合铅。
鸡、鸭、鹅、猪血富含铁质，而其血浆蛋白经人体胃酸和消化液的分解，能产生一种可排毒滑肠的物质，有利体内毒素的排出，故空气品质差的地区人们可偶尔食之。
海带能促使体内放射毒物排出，接受放射治疗及从事此项工作者可多补充豆类、奶、蛋等，并多吃大量胶质的海带。
其实，人体原本虽有新陈代谢等排毒机制，但一方面因环境让毒素累积过快而来不及排出，另一方面，太精致的饮食和不良生活习惯让排毒管道渐淤塞，就必须藉助外力疏通。其实，偶尔试试粗茶淡饭、适度舒缓压力与情绪，让身心都有净空喘息的机会。
一般而言，外邪致病往往起病急骤，传变迅速，变化多端，病情险恶，具有很强的特异性，由于个体差异，有「一毒一病」的特点，且病情单一。
内邪致病一般病情复杂、病程漫长。归类而言，人体多有「五毒」：湿邪、寒邪、阻滞之邪、疫疠之邪、积邪。
排除体内五类「毒」，提升免疫助健康！
此次新冠疫情，对全球的人们是一次健康教育，人们更加热衷将健康从意识层面转入到具体的实践中。其中，各类「排毒」话题更是被大家热议，排毒有助于养颜，排毒有助于健康，排毒有助于长寿。
药物的偏性称为「毒」，就是人们平常说的，对自己有害的东西。《说文解字》解释为「厚也，害人之草」。
要想排毒，首先要弄清楚自己身上到底是哪类「毒」，不能乱排一通，否则伤气伤血。具体分析如下：
湿邪。
湿邪具有重着粘滞等的特性。湿气重的人总会感觉自己身体沉，睡不醒，懒得动，总想歇着，有时候双腿像灌了铅一样，会打呼噜，口臭，痰多，齿痕舌，有脂肪肝或者脂肪瘤。胃口不好，喜欢吃点麻辣或口味重的食物。头发和脸上爱出油，大便特别粘马桶。
寒邪。
身体有了寒邪最明显的体质表现就是怕冷，经常感觉全身凉嗖嗖的，还特别怕风吹。肩周炎、膝盖痛、老寒腿、胃痛、咳嗽、哮喘、小肚子摸上去寒凉、吃点生冷寒凉的东西就会拉肚子等等。
阻滞之邪。
就是人体内的淤血、死血。人体受了寒湿之邪，寒则凝滞，淤堵凝结。因此死血不除，新血不生。淤滞之邪会严重阻碍我们身体气血的运行，从而导致更多的淤血，淤血越多，衰老越快。
有淤血的人体质表现一般为有老年斑、黄褐斑、痤疮、心脏不好、静脉曲张等等。
疫疠之邪。
是指有了不该有的气。气有余生火，有疫疠之邪的人通常会上火、脾气急躁、肝气不舒、爱生闷气、面红耳赤、胸胁胀痛、月经提前或推后、大便不规律、舌头伸出来是尖的，有时还歪向一边。
积邪。
现代人往往营养过剩，当人吃了过多生冷油腻的食物后，体内就会有积食，从而产生积邪。具体到人体表现为，舌苔厚且粗糙、胃胀、腹胀，胃口小等特征。
1.艾灸去「湿邪」
艾灸具有活血化瘀、舒筋通络、温散寒邪、活血止痛、补中益气、温阳补虚、排毒邪热、消瘀散结、防病保健、延年益寿等功能，在祛湿方面尤为显著。
2.拔罐去「寒邪」
为人体体表送去温热，能达到通经活络、行气活血、消肿止痛、祛风散寒等作用。
3.刮痧去「阻滞之邪」
祛除阻滞之邪，首选无毒副作用的非药物疗法。能深入人体经络系统，促进经络疏通，活血化瘀，排除血液毒素等。
4.按摩太冲穴去「疫疠之邪」
太冲穴，俗称「消气穴」。中医认为肝主怒，故脾气暴躁，易发火的人往往肝火旺盛。所以，按压太冲穴，既可解郁散结，又能疏肝理气。每次按揉太冲穴5分钟左右，有酸胀感即可。
5.促消化/排泄去「积邪」
祛除积邪，最重要的两点是促消化和促排泄。具体怎么调，需要根据有经验的中医面诊后进行辨证后，给出具体的调养方法。
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