北京中医院麻永泰教授
又要到星期天了，俗话说每逢过节胖三斤，其实仔细看看，不止是三斤，可能是三公斤。星期天大鱼大肉、油炸食物，带来的可不止是肥胖，还有湿气。其实越是遇到长的休息日，越是容易沾惹湿气，这是为什么呢?
湿气是怎么产生的呢？
1、星期天的饮食太好了
星期天饮食口味重，油腻。经常吃这些食物，不容易消化，还会增加胃肠道负担，脾胃累了，湿气便趁机而入。发生虚胖、水肿、胖舌头、舌苔又黄又厚、溏便等现象。
2、星期天的应酬多
如喝酒、吸烟，天天喝、顿顿喝，想不生病都难。中医里有“酒助湿邪”的说法。可能原来体内湿气很轻，但喝了酒，便加重了湿气。而脾湿则会出现虚胖、犯困、乏力、睡不醒，整天昏昏沉沉。
3、久坐、久卧、亦或者熬夜
越是运动少，越容易导致湿气重，而湿气重又会引起乏力、懒惰、四肢无力现象，形成恶性循环。
4、穿的少、生冷不忌
天气冷又不注意保暖，在星期天应酬时喝冷饮、吃冰淇淋等，这些都会导致湿气。加之天气寒冷，便会出现湿寒现象，如肚子痛、腹泻、畏寒。
湿气是一种看不见摸不着的东西，但对人的伤害可不可小觑，我们应该重视起来！
那么湿气对人体有什么危害呢？
1、伤脾胃
身体湿气重的话会伤害我们的脾胃消化功能。湿气重会影响脾胃运转，伤害身体脾阳，身体由此会出现消化不良。
2、伤关节
湿气会阻滞关节，导致关节疼痛，严重时患者甚至会无法屈伸，所以湿气重的患者经常会觉得头困身重，手脚酸楚，很难难移。
3、伤身材
过多的湿气滞留在体内，加重脾运化水湿的负担，有时甚至会影响肾的利尿功能，严重的可继发全身浮肿。
4、伤精神
“湿气如裹”，湿气重会影响细胞间的通透性，就像一床湿棉被盖在人的身上一样，会让你常常有头沉、无精打采的感觉。
5、伤肾
湿气影响肾气的宣化功能，导致水汽停滞，造成肾积水，影响性功能。
中医说脾喜燥恶湿，不仅仅指的是生活环境要干燥，在饮食上也可以选择去湿、燥湿食物。
下面为大家介绍几种常见的祛湿食物
1、陈皮
中医里，陈皮入肺经、脾经，有理气健脾和燥湿化痰的作用，主治腹胀、食欲不振、呕吐、腹泻和咳嗽痰多。日常，陈皮可以用于煮粥、煲汤。更简洁的方法是用扯皮泡茶，不仅可以祛湿，还可以改善咳嗽，以及饭后油腻问题。
2、生姜
在中医里，生姜发散、止呕、止咳等作用，祛湿的同时也有散寒的作用。适合湿寒体质的人群。如湿寒引起的腹泻、流清鼻涕、舌苔发白、畏寒怕冷等都可以食用生姜，平时可以食用生姜茶、生姜煲鸡汤等。
3、薏米、红豆
薏米，具有清热利湿、利小便和健脾胃作用，适合湿热体质引起的脚臭、口臭、舌苔黄厚、皮肤油腻。红豆，性平，同样具有消肿利湿、清热退黄作用，适合湿热体质热情。平时可以食用薏米红豆粥，薏米茶，红豆汤等。
4、冬瓜
冬瓜性寒，有消热、利水和消肿作用，同时它属于低钠食物，对于高血压、水肿以及肾炎等有辅助治疗作用。适合湿热体质，有上火、口渴、口臭等症状，可以多吃。
5、淮山药
淮山药任何体质都可以食用，具有补脾养胃的作用。可用于煲汤、煮粥、炒菜以及入药。
湿气严重者，中药膏滋效果最佳
祛除湿气疗效最好的方法，非中医莫属，中医讲究“整体辩证，宏观调理”。对湿气这种无形的疾病亦是如此，患者可以尝试使用纯中草药膏滋，膏滋最早形成于清末时期，经过数百年的传承与发展，赋予膏滋更多的功效。
肖淑之夫阳清湿饮 就是其中代表之一，在沿用古方的基础上，又精心选用了24味中草药经过三煎三榨的独特工艺慢火熬制，形成药之精华，能够起到健脾利湿，消肿解毒，祛除体内湿气的作用，百余年来收效良好，膏滋相比中医汤药或者西药，更有优势，高效、中和了药物偏性，可以放心的服用，效果稳定持久，口感也好。像肖家世代传承的纯正膏滋夫阳清湿饮，有200余年的历史。
膏滋向来有“养生贵族”之称，是中华医学最古老的调理养生方式之一。此膏滋开膏方是一项极有技术含量的饮品，经过千锤百炼，发挥原材料最大的功效，同时也结合中国人的体质，制作出没有任何副作用而且容易吸收的膏滋，目前已在国家食药监局备案，现在足不出户也能收到，但对于国外的患者而言，邮寄可能比较困难。
温馨提醒：
想要去湿，除了要知道该吃什么，还得知道不该吃什么。太油腻、太甜的、冷饮、冰淇淋、饮酒等，都应该避免。平时，还得少淋雨，注意室内的通风透气，更要加强锻炼，提高免疫力。
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