2023年三伏养生时间表
初伏:7月11日-7月20日(10天)
中伏:7月21日-8月9日(20天)
末伏:8月10日-8月20日(10天)
三伏“热养”,养护阳气
1
多吃热食
/ 生姜·茶饮 /
01 | 生姜陈皮山楂茶
【食材】生姜20克,山楂10克,陈皮20克,红糖适量
【做法】
1、生姜洗净切片,放入山楂陈皮,加水煮开后,小火煮20分钟
2、加入适量红糖,煮至沸腾即可
3、也可以加入沸水焖泡
【功效】助阳温中,行气燥湿,养胃祛湿。祛痰除湿的同时,帮助消化,缓解积食、口臭等问题,更好地唤醒脾胃。
02 | 姜糖苏叶饮
【食材】生姜3克、苏叶3克、红糖15克
【做法】
1、生姜、苏叶同置茶杯内
2、加沸水浸泡5-10分钟
3、放红糖拌匀即可温服
【功效】发散寒湿、疏通气血。改善风寒感冒、恶心呕吐、胃痛、腹胀等不适。
2
做做艾灸
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3
适当出汗
三伏祛湿,正当时
三伏食养,补充消耗
1
入伏吃牛羊
食用热性肉类时要注重荤素搭配,温凉互补。
吃涮羊肉火锅时,要多吃些白菜、冬瓜、青菜,以平衡温凉寒热。
有牙痛、上火、发烧感染症状和体质偏热的人,应忌食热性肉类。
2
补虚选山药
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