宝宝在这两个时间不睡觉，以后想长高都难！

我们都知道，睡眠的影响孩子后天身高的重要因素。现在的大人普遍入睡时间太晚，11点之前那入睡都算早的，孩子也跟着晚睡。很多家长认为孩子每天只要睡够足够的时间就行，入睡早晚并不必在意，这可是非常严重的错误。

睡眠之所以会影响到孩子身高，是因为人体在睡眠中会分泌生长激素，直接关系到孩子以后的身高。科学研究表明，生长激素分泌高峰期在晚上11点至凌晨2点，且只有在进入深度睡眠1小时后才能分泌，所以孩子在晚上9点之前就要上床睡觉。

在早上5点~7点之间，生长激素也会迎来一个小高峰期。所以除非必要，这一时间段尽量别让孩子早起。

如何让孩子顺利早睡，促进身高发育？

1. 给孩子固定上床时间。提前半小时让孩子收拾上床睡觉，家长也要关电视关灯，给孩子营造一个良好的睡觉氛围。不要让孩子早睡，而大人还在活动。

2. 白天多运动。白天带孩子多活动，快到傍晚的时候不要让孩子睡觉，否则白天睡多了，晚上是不会早睡的。

   

   3.睡前不要做刺激运动。睡前一个小时不要让宝宝太兴奋，否则会难以入睡。睡前可以给宝宝洗个澡，听一听轻缓的音乐，帮助孩子入睡。

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