痰湿体质大雪节气的“活法儿” 

大雪节气介绍
今年的大雪节气是12.7--12.21，大雪，“大者，盛也，至此而雪盛也”。虽然今年是暖冬，但此时气温也会更低。黄河以北一带会有积雪，天气寒冷。而江南才进入冬季，阴冷寒湿。广州一带虽然草木葱茏，但也感觉气温下降。《修养法》建议此月宜“增苦减咸，补理肺胃”，《黄帝内经》记载癸巳年（2013）冬季温暖，容易发生流行感冒，故重点要适度保暖，避免出汗后受风寒；饮食宜清淡，不要过于油腻；睡眠要充足，这样才能保持良好免疫力。

痰湿体质大雪饮食小贴士

适宜：山药、胡萝卜、高粱、茼蒿、白菜、陈皮、大黄米、薏米、玉米制品、无花果、蘑菇、鲫鱼
从中医养生学的角度看，整个冬季都是以进补为主，大雪时就更应该进补。但是，痰湿之人多痰湿凝聚、体型肥胖、腹部肥满、口黏苔腻，所以无论是生活在寒冷的北方，还是生活在温暖的南方，痰湿质进补都千万不能过度，把自己当作一个素食主义者来进补是最佳的选择。食物的选择要符合“增苦绝咸、助肺安神、调理脾胃”的原则。
北方天寒地冻，食宜温暖并健养脾胃。如高粱、西米、大黄米、蘑菇、山药、胡萝卜、玉米制品、鹌鹑蛋等可常吃。
长江中下游阴冷寒湿，除了食宜温暖外，还要增加点祛湿的食材，防内外夹湿，伤害身体。薏米、籼米、黑豆、红豆、菜花、无花果、茯苓、陈皮、鲫鱼、鲢鱼等可常出现在饮食之中。
相比较而言，此时的华南多温暖干燥，生活在这些地区的痰湿之人，饮食上理当以清淡滋润为主。白菜、茼蒿、黄豆及其制品、熟藕、竹荪、橘子等可以经常吃点。

少吃：各种动物血、冬菜、青稞、盐、酱油、黄酱、葱、凉茶
《摄生论》：“是月肾脏正旺，心肺衰微，宜增苦味，绝咸，补理肺胃”。故咸味的食材要尽量少吃，如各种动物血、冬菜、青稞等。同时盐、酱油、黄酱等都应控制用量，减少食用。《本草》：“冬月不可多食葱，令人发疾。” 另外，有的地方认为冬天喝凉茶可以去内火，但对于脾胃虚寒的痰湿质，喝凉茶要慎重，因为凉茶配料多寒凉，长于清热、解毒、去火，如无上火症状还是少喝，以防寒凉伤了脾胃。

忌吃：龟肉、鳖肉、虾、蚌、蚶类、贝类、牡蛎、螺蛳、螃蟹、烧烤、腰子、生蔬菜
《纂要》曰：“是月勿食龟鳖肉，令人水病。勿食生菜（生的蔬菜），发宿疾。勿食虾蚌带甲之物，勿食獐肉，动气。勿食火焙食物（烧烤）。勿食生韭，多涕唾。”《千金翼方》曰：“（农历十一月）勿食螺蛳螃蟹，损人志气，长尸虫。”《金匮要略》曰：“冬三月，勿食猪羊等肾。”

痰湿体质大雪运动小贴士：动静结合、小动为主
秋冬养阴是顺天地之气、适四时之要。冬至前自然界的阴气就要增至极强，由于动生阳、静养阴，所以痰湿质在大雪节气的运动方式最好是动静结合，以小动为主，如太极拳、瑜伽、慢跑、散步等。微微发暖、不要出汗，仍是掌控此季运动量的原则。如果在室外运动一定做好保暖防寒，尤其是腰、膝、脚、胸、颈的保暖。

痰湿体质大雪起居小贴士：早睡、防寒不可少
痰湿体质容易懒惰，尤其是冬季更喜欢赖床，但睡得太久反倒会影响阳气在早晨的升发，让你一天头昏脑胀。不如让自己顺应冬季早睡的规律，22点前上床，几天之后自然就能调整好生物钟。
有暖气的地方要注意保持室内湿度，注意通风，防止过热过干。
南方用电暖设备（或烤炭火）的地区注意不要烤手脚心和腹背。古人云：“手足应心，引火入心，使人烦躁；炎火炙腹背泻阳气。”
华南地区虽温暖干燥，但也时有冷空气来袭，故要做好防寒准备，注意加强脚、各个关节、腰腹部位的保暖，特别是脚部保暖，切不可再穿拖鞋，防“寒从脚起”。

痰湿体质大雪情绪小贴士：读经典、正身心
痰湿体质往往心思流转不畅，思虑过多，容易无聊，从而虚度光阴。大雪节气户外寒冷，万物生机闭藏，阳气潜伏。忙碌工作之余，痰湿质可以练习正坐，以正身心。另外可以诵读经典《论语》、《道德经》等，体会君子之言、自然大道，让身心安定、清爽。减少夜生活，以免耗散体内阳气。读经宜冬，其神专也；读史宜夏，其时久也；读诸子宜秋，其致别也；读诸集宜春，其机物也。经传宜独坐读，史鉴宜与友共读。——《幽梦影》清?张潮 

痰湿体质大雪茶饮小贴士
普洱茶
普洱茶3克。将普洱茶置于茶杯中，用沸水洗茶2遍，再以200毫升开水冲泡5分钟后即可饮用，可冲服3-5次。《本草纲目拾遗》中写到：“普洱茶，膏如漆，醒酒第一，消食化痰，清胃生津，功底尤也。”故很适合痰湿之人饮用。