肝脏疾病大部分是没有特殊症状的，很多人能吃能喝，能跑能跳，但是并不代表肝脏完好无损。肝脏功能开始衰退，身体的一些微妙变化要及时掌握，比如指甲给你的肝脏早衰暗示！

1、凹凸不平：假如您发现自己的直接以及出现一条条的条纹色温话，那就证明您身体的肝脏不好，一定要注意，及时去医院检查。

2、周围皮肤：假如您发现您的指甲周围的皮肤出现过于干燥、粗糙的状态的话，那就一定要利用按摩与保养来改善自己周围皮肤的状态了，因为这也说明您的肝脏出现了一定的问题。

3、指甲过白：慢性贫血或肝、肾有问题。

除了通过指甲可以看出肝脏早衰的可能外，眼睛和皮肤变化也不要错过。肝脏会产生“胆红素”的黄色化合物，如果肝功能下降，就会堆积在血液里，眼睛和皮肤就容易变黄，还可能出现黄疸。因此眼白变得很黄要注意是否肝脏有问题了，及时就医治疗。

肝病患者通常还会出现蜘蛛痣的情况，因为肝脏受到损害就导致雌激素灭活能力下降，通常见于躯干以上部位，尤以面、颈和手部多见。

按摩3穴位养肝补血

1、按摩大敦穴排肝毒

双腿屈膝端坐，赤足，用左手拇指按压右足大敦穴(在足母趾末节外侧，距趾甲角0.1寸)，左旋按压15次，右旋按压15次，然后用右手按压左足大敦穴，手法同前。

2、按摩太冲穴排肝毒

双腿屈膝端坐，用左手拇指按太冲穴(在足背，当第一蹠骨蹠骨结合部前方凹陷处)，沿骨缝的间隙按压并前后滑动，20次。然后用左手按压右足大敦穴，手法同前。按揉不要用太大的力气，感觉轻微酸胀即可。

3、拍打足背排肝毒

双腿屈膝端坐，在足背部沿肝经循行，五指并拢拍打足背，每天一次，每次5-10分钟。

补充3种营养素促进肝修复

1、α-亚麻酸

α-亚麻酸是细胞膜构成的主要组成部分，有益于肝细胞的再生，并提高了肝细胞膜的抗病毒性，防护肝细胞免除病毒的损害。α-亚麻酸在体内参与脂肪代谢，糖代谢等，降低血脂和肝内脂肪沉淀，减轻肝细胞负担，促使肝细胞功能的复活。

α-亚麻酸在人体内经去饱和作用，直接降低血管张力和疏通血管，扩张血管，改善肝脏的供血，改善肝细胞的营养，代谢和排泄状态，有利于肝细胞的形态与功能恢复。

Α-亚麻酸的主要来源是苏子油、亚麻油、三文鱼等，其中苏子油含量最高，可达67%左右，每天食用5ml即可。

2、蛋白质

鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉、芝麻、松子等“高蛋白、低热量”的食物，是肝脏的最爱。这些食物中丰富的蛋白质就像肝脏的“维修工”，能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用。

正常人每天摄取的优质蛋白应该多于90克，对于肝功能受到损害以及减弱的人来说，适当多吃高蛋白的食物更有利于肝脏恢复健康，防止它进一步受到伤害。

患有急性肝炎的人每天摄入的蛋白质不能少于80克；患有肝硬化的病人则不能少于100克。

3、维生素A

维生素A可以抗肝癌。当肝脏受损时，人体储存维生素的能力也会下降。

根据研究，维生素A可以保护肝脏，阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生。它能使正常组织恢复功能，有利于化疗病人降低癌症的复发率。

但是，人体每天需要摄入的维生素A为：男性800微克，女性750微克，千万不要超过3000微克，避免损害肝脏。可以适当吃番茄、胡萝卜、菠菜、动物肝脏及乳制品来补充维生素A。

夜卧则血归肝，根据中医子午流注理论，子时(23:00~1:00)属胆经循行时段，丑时(1:00~3:00)属胆经循行时段。因此应早睡眠，特别保证这段时间的睡眠，以利于肝胆的养护。

肝病患者特别应注意保证睡眠，以使血能归肝，使药物能更好的发挥治疗效果。女性养生以养血为主，如果经常熬夜常常会阴血亏虚，造成面色萎黄、失眠多梦、月经量少等肝血亏虚的症状。

肝主怒，怒能伤肝，情绪舒畅方能养肝。

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《素问·四气调神大论》提出：“春三月，此为发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也；逆之则伤肝，夏为实寒变，奉长者少。”

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