你好，很高兴为你解答关于“筋膜放松是什么意思”，要想知道筋膜放松是什么意思，首要你要了解筋膜是什么，筋膜分为三种遍布全身，分为浅层筋膜（superficial fascia）浅层筋膜又称皮下筋膜，由疏松结缔组织构成，其内含有脂肪、浅静脉、皮神经以及浅淋巴结和淋巴管等、中层筋膜、深层筋膜（deep fascia）深层筋膜又称固有筋膜，由致密结缔组织构成，遍于全身且互相连续。深筋膜包被肌或肌群、腺体、大血管和神经等形成筋膜鞘。四肢的深筋膜。伸入肌群之间与骨相连，分隔肌群，称肌间隔，筋膜从头到脚包裹者身体的各个组织和器官的结缔组织，
但是健身者必须要重视包裹肌肉的深层筋膜，假如深层筋膜很僵硬，它就会削弱肌肉的功能，深层筋膜过就会抑制肌肉增长，减弱运动能力，所以健身者必须要经常的按摩放松筋膜，收紧肌肉，按摩筋膜不仅可以让肌肉得到放松，而且还能增加身体的柔韧性，灵活性，并且降低训练受伤的几率，缓解训练肌肉疼痛，健身者加强筋膜放松可以更好的使肌肉得到增长，增强肌肉的运动功能，所以对于健身者来说加强筋膜的放松锻炼，可以让训练后全身无比轻松，并且能很好的刺激肌肉增长，一般不经常运动的人筋膜都会非常僵硬，坐时间久就会明显全身骨骼肌肉有僵硬感，其实者都是因为筋膜过紧的原因造成的，筋膜虽然可以保护全身各个组织，但是没有弹性柔韧性过于僵硬紧张的筋膜也会有一些副作用，所以经常放松筋膜让筋膜保持柔弱性，弹性可以更好的提升全身的血液循环，消除疲劳，放松筋膜对身体是百利而无一害，每个人经常放松筋膜，都会感觉全身非常轻松，所以对于经常久坐不运动的人，经常进行筋膜放松是非常好的。下面为大家整理一组关于筋膜放松的按摩训练动作，可以帮助大家消除僵硬，疼痛，放松身体。下面9个动作从大腿到小腿到背部的放松训练，每个动作做2组，每组做20-25次，如果你是健身者在训练有些肌肉酸痛，那么在酸痛部位一直按摩，直到酸痛消除为止。
动作一
动作二
动作三
动作四
动作五
动作六
动作七
动作八
动作九
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