每日读书《自控力》

《自控力》精读第四章

一、对补偿的渴望常常使我们堕落，因为我们很容易认为，纵容自己就是对美德最好的奖励，我们忘记了自己真正的目标，向诱惑屈服了。

二、不要把支持目标实现的行为误认为是目标本身，不是说你做了一件和你目标一致的事情，你就不会再面临危险，注意观察你是否因为认为某些积极的行为值得称赞，就忘了自己实际的目标是什么。

三、当你取得进步的时候，你的大脑就停止了思维进程，而这个进程这是推动你追求长远目标的关键，然后那个放纵自我的声音就会响起来，你就会转而关注那些还没有得到满足的目标，心理学家称之为“目标释放”。你曾努力克制的目标会变得更加强大，诱惑也会变得更加难以抵挡。

四、关注对自己的承诺，而不是关注单纯的进步，记住我们为什么会拒绝诱惑，这是个很有效的办法。

五、今天和明天毫无区别

六、当我们想获得放纵许可证的时刻的时候，我们会寻找任何一个美德的暗示，为自己放弃抵抗做辩护。只要使你放纵的东西和使你觉得品德高尚的东西同时出现，就会产生光环效应。例如我们购买了很多便宜货的时候，会觉得自己省了很多钱而感觉良好，实际上是比预期多买了很多东西

七、当我们将意志力挑战看成衡量道德水平的标准时，善行就会允许我们做坏事，为了能更好的自控，我们需要忘掉美德，关注目标和价值观。

今天听了《知道做到》的说书，受益非浅，我们知道了那么多的道理，却没有过好这一生，原因就是我们在知行合一这方面做得不够好，知道那么多道理，还要通过重复，间隔性的重复这样的方法，使知识成为你的行动指南，形成新的习惯，才能做到且知道。日常要训练自己的绿灯思维，然后是才是黄灯思维，先接受，再怀疑，剔除糟粕，取其精华，为我所用。

我不想要的就是失控的生活，我经常能够说不，因为不喜欢总是做好好先生但自己心里别扭，更愿意把丑话说在前面。