释放情绪的呼吸练习 
     

        
    呼吸是生命的标着，也是我们与大自然唯一接触的方式，当我们吸气的时候，我们处于全部开放，接受大自然的恩赐，滋养我们的身心；当我们呼气的时候，我们将自己封闭，与大自然隔绝，把体内的毒素释放给大自然，以纯洁我们的内部环境，维护生命的健康。我们内在的本源，通过大自然的启迪，帮助我们不断修复我们对自身的伤害。本源和大自然是相通的，而中间相隔的是什么呢？这个问题留给大家去思考。

        好，现在请大家放松身体，开始觉察自己的呼吸，让呼吸慢慢加长、加深，闭上眼睛，把意识力放在鼻尖，体会呼吸一进一出；把手放在腹部，体会吸气时腹部鼓起，呼气时腹部回收，连续三分钟。
        继续把意识力拉回到呼吸，每次吸气时，想象自己吸入正面的能量，让光与爱的治疗能量到达每一个细胞；每次呼气时，想象自己呼出生命中不需要的思想、信念和曾经带给你伤害的事件。
          
           好，现在从深沉的呼吸慢慢转成快速呼吸，当快到一定程度时，深深吸一口气，再转成深沉呼吸，让呼吸自然转换，（深沉呼吸两分钟，快速呼吸一分钟），从慢到快，从快到慢， … …就这样让频率与深度自然发生，身体与情绪的疗伤就会自然启动。
          当压力通过呼吸释放出来时，体会你的脑是否安静下来… ？好，现在回复深沉呼吸，慢慢睁开眼睛… …。