继上一篇的零到三个月月龄的睡眠建议，今天就接着来聊聊澳洲针对三至六个月月龄幼儿的相关睡眠建议。
睡眠相关的一些基本点
经过最初三个月的生长发育，这个月龄段的宝宝在睡眠习惯和特点上可能已经稍稍发生了改变。
当宝宝在三到六个月龄的时候，有些可能会在白天睡2-3个较长的觉；而有些则需要睡较多次的小觉（比如每次睡30-45分钟，每天3-4次）。这些都可以是正常的，因为通常只要宝宝一次睡眠超过30分钟，他们的大脑便已经可以得到相当的休息。因此，因为无法帮宝宝成功接觉而苦恼无比的妈妈们，其实是不需要太过执着的。如果您的宝宝通常只睡一个睡眠周期（30-45分钟），接觉十分困难，相反如果直接让宝宝起来，互动或者逗玩，宝宝反应和情绪均尚可，那么很可能您的宝宝的睡眠特点就是短觉多次。
这个月龄的宝宝们，有些晚上能一次性睡8-12小时，而更多的还是仍然需要较多次的夜奶，均属于正常现象。但是，有一点就是在这个月龄段，绝大部分宝宝应该已经养成晚上睡的多，白天睡的少（即已经领会昼夜差异）。如果在这个月龄仍然白天睡眠多，夜间睡眠少，则需要及时纠正，及时回顾平时哄睡的方式是否存在某些小失误 （下面会具体提到建立昼夜规律）。
相信很多妈妈都十分关注的一个问题是：这个月龄的宝宝每天睡多久才是正常的。答案是：根本没有一个所谓的“正常睡眠总量”的概念存在，睡9小时可以是正常的，睡14小时也可以是正常的。宝宝们每天的睡眠总量的个体差异是很大的。睡眠总量上的差异，与孩子的发育，与孩子的智商等没有关联。换句话说，并不是睡的越多的孩子越聪明。因此，妈妈们千万不要过度纠结宝宝到底睡了多少个小时，按照宝宝和妈妈都觉得舒适的方式即可，完全无需刻意强求。妈妈们需要注意观察的是宝宝醒来后，在逗玩，哺乳，互动过程中，精神是否良好，情绪是否良好。妈妈们需要注意的是宝宝们的每一个肢体语言暗示的信息（要睡了？要吃了？要玩了?要抱了？）。
这个月龄段，宝宝和爸爸妈妈同房间，不同床睡眠，仍然是最理想最安全的。澳洲每年仍然有因为母婴同床而导致婴儿窒息的惨剧发生。虽然是极小的概率事件，但是相信没有一个妈妈愿意面临这个风险。
到了三到六个月月龄的时候，妈妈们其实可以尝试让宝宝们慢慢形成一个生活常规了。比如说，哺乳完毕后，和宝宝们互动逗乐，这样可以避免宝宝们在哺乳后直接入睡。在新生儿期，宝宝哺乳后直接入睡，是可以接受的。但是到了这个月龄阶段，如果宝宝还是哺乳后直接入睡，那么很可能导致宝宝晚上醒来之后，也需要夜奶后才能继续入睡，为将来断夜奶增加难度。
随着月龄的增大，白天跟宝宝们互动的方式较新生儿阶段会多许多。比如，带着宝宝出去散步看外面的世界，让宝宝趴在地板上开阔视野（宝宝平躺和俯卧看到的世界是完全不同的），让宝宝在儿童座椅或摇摇椅上看各种颜色的玩具，带着宝宝出去购物，带着宝宝探访朋友等等。看到这里，很多妈妈可能疑惑，这些事情好像和睡觉都没啥关系啊。其实，这些都是和睡眠都是直接相关的。首先这些活动，会让宝宝们越来越强烈的认识到，什么事情是只有白天才可以做的。其次，之所以建议这些白天的活动，是遵从澳洲一个理念：只有当宝宝玩得好了，玩得累了，才能睡得好了，才能睡得香了。如果每天都在反复的，不断的哄睡，哭闹，接觉中度过，相信宝宝们和妈妈们的生活质量都是十分差的，产后抑郁也往往在这样的状态下更加肆虐。
如开篇的时候提及，这个月龄段的宝宝通常白天会睡2-3觉。在白天的睡眠中，每次时长最好控制在2小时以内，特别是下午或者接近黄昏的那一觉，不建议让宝宝睡长觉。因为白天的长觉通常会随之带来较短的夜间睡眠（从而出现昼夜颠倒的现象，对大人的体能消耗会十分大）。在这个月龄阶段，如果发现宝宝有昼夜颠倒的现象，那么妈妈们可以尝试在宝宝白天转觉的时候，轻轻唤醒，避免白天睡眠时长过长。妈妈不要担心唤醒宝宝，是不是会导致宝宝精神不好，或者难受。其实，只要宝宝一次睡眠超过1个小时，宝宝完全可以精神饱满的醒来。为了建立良好的昼夜规律，宝宝夜间醒来的时候，一定不可以与宝宝互动逗玩，尽量保持单调，直接哄睡。
哄睡的实际操作要领及技巧
对这个月龄段，澳洲常规的哄睡技巧推荐如下。澳洲目前仍将零到三个月与三到六个月月龄的宝宝单独分开建议睡眠（主要考虑到新生儿期的特殊性），但是细心的妈妈会发现，之前提及的许多哄睡技巧与这个月龄段的很相似。因此如果在前三个月，妈妈们已经找到了1-2个适合自己宝宝的哄睡方式，那么完全可以继续在这个月龄阶段沿用。
宝宝必须仰卧位睡眠。
如果宝宝喜欢用奶嘴，那么给宝宝奶嘴安抚。
轻拍宝宝，或者轻轻的，有节律的摇晃婴儿床。刚开始哄睡，宝宝哭闹比较严重的时候，轻拍或者摇晃的频率要快，等宝宝平静下来，则可以放缓。
轻轻哼唱，或者给宝宝播放一些轻柔的音乐。
给宝宝提供一些背景白色噪音：吸尘器的声音，洗衣机的声音，收音机收不到波段时的沙沙声等。
尝试夜间在昏暗，安静的环境哄睡；白天在稍微光亮或者嘈杂的环境哄睡（但是如果宝宝无法入睡，那么也不要强求，可以重新尝试在较暗较安静的环境白天哄睡）。
这个月龄段的孩子可能仍然喜欢包裹起来睡觉。但是有些则已经开始抗拒包裹，因为他们会喜欢用吮吸自己的手来安抚入睡。
妈妈们一旦找到了某一种哄睡方式奏效，那么每次都要坚持同一种方式哄睡。因为这样可以让宝宝入睡的更加迅速。
关于夜奶关于生长周期
在这个月龄段，夜奶是完全正常的。
为了让宝宝在夜间睡的更长久一些，妈妈们可以尝试在晚间10点左右在自己睡觉前，给宝宝哺乳一次。这次哺乳可以在宝宝在半睡眠状态下进行，从而帮助哺乳后宝宝迅速入睡。
有些妈妈可能会发现，在某一些特定的时间（通常某一个星期），本来奏效的哄睡方式，统统失效，宝宝变的异常烦躁，异常难哄睡。通常这种状况不提示孩子病了，或者说哄睡方式真的失效了，而与生长周期相关。在宝宝两周岁之前，每隔一个特定的时间，会经历一个生长周期。在这个周期，宝宝们的身体或者智力上会极速的生长。通常，宝宝们会感受到不适，而变得十分烦躁不安。这些生长发育周期其实是有特定时间的。妈妈们应该在生长周期到来之前做好心理准备，积极帮助宝宝共同度过难关。而不要因为生长周期的打搅，而失去自己刚刚建立的育儿信心。通常生长周期经历1-2周便结束，宝宝便会恢复到情绪和心情状态良好的阶段。同时，妈妈们更会看到生长周期之后宝宝带来的惊喜。
希望以上针对三到六个月月龄幼儿的澳洲睡眠建议，对妈妈们有一定的参考价值。但是，我相信妈妈们会有许许多多的实际问题，篇幅和精力有限，无法面面俱到，希望将来有机会可以进一步探讨。
DRHAN
于阿德莱德
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