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文丨大白
1. 健康的双脚
脚是人身体上必不可少的重要组成部分，人的日常行动时刻都离不开一双健康的脚。
健康双脚所需的条件：良好的血液循环、良好的感觉，良好的功能和形态。
2. 什么叫糖尿病足
糖尿病患者由于合并神经病变及各种不同程度末梢血管病变而导致下肢感染、溃疡形成和或深部组织的破坏，为糖尿病慢性并发症之一。
3. 糖尿病足的危险因素
①吸烟者
②糖尿病病程大于 10年或控制不佳，或年龄大于50岁，尤60-70岁者
③有足部溃疡和足的变形，如杵状趾、突出的趾骨头
④有周围神经病变和血管病变
⑤失明或视力严重障碍
⑥糖尿病知识的缺乏
⑦足部异常：足部畸形，霉菌感染，鸡眼、胼胝，皮肤干裂
⑧已发生足部溃疡，或糖尿病足接受过截肢
4. 糖尿病周围神经病变
糖尿病还会伤害你腿部和脚的神经。神经病变可以使你的脚出现一些异常的感觉，如疼痛、麻木、灼热、针刺等。
当神经受到损害时，它将不能正确的传导信号。此时，发生严重足病的风险就会大大提高。
脚对下列情况毫无感觉：
割伤
烧伤
碰伤
磨破
水疱
5. 糖尿病患者足部自我保健要点
足部日常检查
足部卫生保健
皮肤护理
趾甲护理
保护性的舒适鞋袜
6. 每天检查你的脚
各种损伤、擦伤、水疱
皮肤干燥、郓裂
鸡眼和胼胝（老茧）
皮肤温度、颜色
趾甲异常
肿胀、溃汤、感染
霉菌感染
7. 坚持并采用正确的方法洗脚
不要过分浸泡双脚
使用中性的肥皂
用手或温度计测量水的温度
用浅色毛巾擦干脚趾间的水分，并检查有无出血和渗液
保持脚趾间干爽，如果脚趾间因潮湿而发白，可用酒精棉签擦拭处理
8. 保持足部皮肤的健康
神经损害使汗液分泌减少，这能使皮肤干燥，裂伤，甚至导致感染
使用皮肤护理膏或霜，适当按摩足部，注意不要将护理霜涂抹于足趾间或溃疡伤口上。
严重的足跟皲裂，可以使用含尿素的特殊皲裂霜。
9. 细心修剪趾甲
剪趾甲时应注意
确保能看得很清楚
直着修剪，避免边上剪得过深
剪去尖锐的部分
不要让趾甲长得过长
不要到公共浴室修脚
出现问题及时找医生
10. 糖尿病人需牢记
不要自行使用鸡眼膏治疗鸡眼和胼胝。
不要在公共浴室修脚
不要吸烟
不要离取暖器等热源太近
不要在热沙或水泥地上赤足行走
不要使用暖脚壶
不要使用电热毯
11. 买鞋及穿鞋时的注意事项
应在下午时间买鞋，因为脚在下午都会有一定的肿胀。上午试穿合适，下午则可能不合适。
买鞋时，需穿着袜子试鞋。
两只脚同时试穿。
穿鞋时动作要慢。
对于新鞋，穿20～30分钟后应脱下检查双脚是否有压红的区域或摩擦的痕迹。
对于新鞋，从每天穿1～2小时开始，逐渐增加穿戴时间，确保及时发现潜在的问题。
穿鞋前，应检查鞋里是否存在粗糙的接缝或异物。不要穿外露脚趾的凉鞋，也不要赤脚穿鞋。
12. 足部受伤的急症处理
如果你的脚不慎受伤，对于小的伤口，正确的处理方法是：
用清水或盐水清洗伤口
轻轻拭干
用医用敷料覆盖
每天更换敷料
13. 选择正确的运动锻炼方法
运动作为一种糖尿病的治疗手段，可以帮助患者减轻体重，保持健康，同时降低血糖。
散步行走通常是糖尿病人运动方式的一种选择。但是过度的行走会增加双脚的局部压力，因此应适当控制日常行走活动，而选择骑车、游泳之类的有氧运动帮助控制糖尿病。
每天坚持小腿和足部运动30~60分钟，可以改善下肢血液循环，预防足部病变的发生。
足部的运动方法有：
行走运动
提脚跟-脚尖运动
弯膝-下蹲运动
甩腿运动
14. 如果您有糖尿病，为了预防足部疾病的发生，需要牢记
全面控制血糖及代谢异常
每天自我检查双脚
正确的足部卫生保健
选择一双舒适的糖尿病鞋
至少每年到医院检查一次糖尿病足部并发症
任何问题，都及时联系糖尿病足病医生
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文|大白
毕业于河南中医大学，中医肿瘤、中医药分子生物学硕士。多篇论文发表在世界中西医结合杂志等报刊。
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