如果你身体上有这4个症状，一定要解决，尤其是第3个!

健康对于我们来说是最重要的，但是身体不出问题的时候大家都不会去注意，我们保养皮肤，保养手脚，却很少有人保养身体。日常生活中，我们非常容易遭到湿气的攻击，但又很难去发现自己身体有湿，所以以下几种症状大家一定要看看，是否有湿气了。

第一: 刷牙时感到恶心，干呕，细看舌头发白，舌头有明显齿痕，并且感觉嗓子里边很不舒服，这是体内有湿气的表现。

2、前胸后背长满痘痘，特别是背后长痘其实就是湿气重的表现!

3、眼袋下垂，黑眼圈严重，面部油亮，易出痘痘，浑身无力，常感到疲倦，精力不集中

4、肥胖，减肥后反弹，湿气在皮下，就形成肥胖!

祛湿的方法:

1、生活起居

尽量居住在环境宜干燥，通风的地方，避免住所的潮湿，盛夏暑湿较重的季节，要减少户外活动的时间。不要熬夜或过于劳累，必须保持充足而有规律的睡眠。

2、运动祛湿

有湿热的人可以做强度大、运动量大的锻炼，如爬山、中长跑、游泳、各种球类、武术等，可以消耗体内多余的热量，排泄多余的水分，达到清热除湿的目的。

3、薏米仁祛湿法

正所谓千寒易去，一湿难除，祛湿贵在坚持，而食疗是大家都能坚持的方法。《本草纲目》谓薏米“补肺清热、健脾益胃，养颜驻容、祛风胜湿，轻身延年”。薏米祛湿可见一斑。大家常见的有河北安国薏米、贵州的兴仁薏米和福建的金沙薏米!而金沙薏米在宋代就开始大面积栽培，在明代成为了朝廷贡品，已有千年历史。

金沙薏米产于福建省仙游县龙华镇金沙村，因金沙村得名金沙薏米，还有别名玉芦、玉珠珠，已经成为仙游县著名的土特产。

金沙薏米其实就是李时珍《本草纲目》中所记载的薏米。是目前国家唯一确认的粮药兼用的薏米。也是目前唯一有国家地理保护标识的薏米。

在金沙村当地有句民谣这样唱道:'薏米胜过灵芝草，药用营养价值高，常吃可以延年寿，返老还童立功劳。张仲景的《金匮要略》之中，就选用薏米作为主要药物，组成麻黄杏仁薏苡甘草汤、薏苡附子散、薏苡附子败酱散，分别用来治疗风湿、胸痹、肠痈等病。

在众多地方的薏米中，金沙薏米是颗粒最小的，从中医的角度来讲薏米的颗粒而小，药用价值也就越高。

祛湿的方法有很多，大家一定要用对方法，还有就是一定要坚持，坚持才能见到明显的效果。