如果你的背部或颈部疼痛，可以考虑做一些瑜伽体式来缓解。这些体式很简单，瑜伽初学者就可以练习，你只要倾听身体，关注呼吸就好了。
如果你持续练习这些体式，你会惊奇的发现它们能为你的疼痛做些什么。而且，睡前在床上做这些瑜伽体式，更有助于放松自我，让睡眠质量更好。如果你一直坚持，瑜伽可以让你获得健康和幸福，所以不要害怕去尝试。
（腰椎有问题的人群不建议做此眼镜蛇式，可以弯曲双肘，用双臂支撑身体，缓解腰部的压力）
即使没有出现颈部或背部疼痛的现象，这些体式仍然是有益的。瑜伽有助于提高柔韧性，增强核心力量，促进放松。瑜伽有益于全身心的连接，呼吸则在身心灵的连接方面起着很大的作用。
你有没有注意到，当你在运动时往往忽视了呼吸？瑜伽能帮助你更多的关注呼吸，它可以帮助为你的肌肉提供更多氧气，让你在训练中更强壮有力。瑜伽也可以改善你在处于压力状态下的呼吸技巧，将帮助你更好的控制压力和焦虑。
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