衰老是女人最害怕的事情
当脸上出现第一条小细纹时
估计就足以让你皱起眉头了
皱纹是衰老最直接的表现之一
但你知道吗？肝不好，也会让你脸上皱纹多多
肝和胆是我们人体非常重要的排毒器官
像个个大型的“废物处理器”
它能帮人体调节血液，也是新陈代谢的指挥中心
保证人体血气通畅
还有解毒、造血和凝血作用
体内产生的毒物、废物
吃进去的毒物、有损肝脏的药物等等
也必须依靠肝脏解毒
如果肝脏功能不好，则会导致体内废物累积
不仅会惹来色斑、肥胖等问题
还会破坏皮肤新陈代谢，从而导致皱纹出现
滋养肝胆对于女性而言尤其重要
而瑜伽作为一种身心调理方式
很多体式都可以促进腹腔器官的按摩
让你在优雅舒缓的瑜伽动作中调理自己的肝脏
1.坐姿脊椎扭转式
双腿于身前伸直；
右膝弯曲，右脚平置于左大腿外侧地面；
身体向右侧扭转，右手置于骶骨后侧地面；
左臂轻抱右腿，辅助扭转，每次吸气时拉伸脊柱，吐气时压地扭转；
保持这个呼吸方式，持续5-10个深呼吸，换边继续。
2.婴儿式
双膝微微分离跪地，身体前伏，双手向前呈爬行状；
双臂伸长，前额置地；
坚持10次以上深呼吸。
3.快乐婴儿式
仰躺于地，双膝弯曲团于胸前；
双膝向两侧打开至腋下，双手握住双脚外沿；
保持全背着地，可向左右轻微滚动身躯；
至少保持5个深呼吸。
4.站立前屈式
双脚站定，吸气双臂过顶伸展，掌心相向；
吐气，将肚脐拉向脊柱，保持直背，身体前屈下弯；
双手握住反侧肘部（仍然过顶），如果身体舒适，两侧来回摆动放松下背部；
双脚完全压地，坐骨上举指向天花板；
放松头部和颈部，同时放松双膝和头颈；
坚持5-10下深呼吸。
5.半莲花坐立前屈
坐姿准备，右腿向前伸直，左脚置于右大腿髋折痕处，呈半莲花座式；
左脚背向下置于右大腿，左脚跟靠向肚脐；
双手分别于右腿两侧，身躯扭向右侧；
深吸一大口气，然后吐气并将肚脐拉向脊柱，身体前倾于右腿之上，双手尽可能地前移，头部放松置于腿上。
这5个理疗瑜伽体式
不仅能够促进腰腹运动，紧实腹部线条
而且还能按摩人体器官，改善便秘的状况
排出体内毒素，减少肝脏的负荷
让你越活越显健康青春态
除了练习瑜伽
生活中要注意均衡饮食和良好的睡眠时间
譬如凌晨1-3点事养肝血的最佳时间
所以这个时间一定要进入深睡眠状态
而且要注意少抽烟、少喝酒和咖啡
不要影响肝脏的代谢能力
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