陈式太极拳老架一路经络运行方法（五）
第三十四式 踢二起
动作一 身体重心右移，右肘向右后上方上掤，左拳缠至左腿外侧，目视右后方。要求右翻身时，周身要一致。
【劲别】
掤劲。
【经脉】
依手阳明大肠经，从食指末端商阳穴开始，沿食指侧缘、前臂桡侧、肘外侧、上臂外侧前边、肩峰部、鼻孔旁，内行由缺盆下，散络于肺，属于大肠(图92)。
动作二 身体右转，重心移左又移右，右拳外翻至身体右侧，左拳转体向上冲拳至面前方，目视前方。
【要求】
翻身以腰为轴，转体180度，双拳翻转与身体一致。
【劲别】
掤劲。
【经脉】
依足阳明胃经，起于鼻旁，沿太迎、颈动脉部、缺盆、乳中、脐旁、胯关节、膝骸中、胫骨外侧、足背，出次趾末端厉兑穴，内行入缺盆，散络于脾，属于胃(图93)。
动作三 重心在右腿时，提左腿前踢后迅速落地，右脚快速上踢，右掌后画弧向上，高于头顶向下拍击右脚面，左掌走下弧向身体左侧后撩，目视前方。
【要求】
踢右脚时应尽量跳起，右脚与右手相合，左臂配合。
【劲别】
掤劲，合劲。
【经脉】
依足太阴脾经，起始于大趾末端隐白穴，沿大趾内侧、核骨后、内踝前边、小腿内侧，沿胫骨后、膝股内侧、腹部、胸部、食道旁，内行进入腹部，散络于胃，属于脾(图94)。
第三十五式 护心锤
动作一 右脚落于左脚旁，移重心至右腿，提左腿向左前方开步，双手分别下按。后上掤后捋，目视左前方。
【要求】
开左步与双手后捋要协调，身体下沉，双手相合。
【劲别】掤劲，捋劲，合劲。
【经脉】
依手少阴心经，由腋下始，沿上臂内侧后缘、肘内后部、前臂内侧后缘、掌内后边、小指末端少冲穴，内行起于心中，属于心系，散络于小肠(图95)。
动作二 身体左转，重心移左腿，提右腿收于左腿内侧，脚尖点地，右手向下沉，左手上掤，目视右前方。
【要求】
先右手后左手运行，以手领劲，动作协调自然。
【劲别】
按劲，掤劲。
【经脉】
依手太阳小肠经，起始于小指外侧末端少泽穴，沿手掌尺侧、腕部、尺骨小头部，沿尺骨下边、肘内侧、上臂外后侧、肩关节部、缺盆、颈旁、耳中，内行由缺盆入，散络于心，属于小肠(图96)。
动作三 提右腿向右开一步，重心移右腿后下沉，右手走下弧至右膝外侧，左手缠至面前，目视前方。
【要求】
手领脚开，上引下进。
【劲别】
缠丝劲，掤劲。
【经脉】
依足太阳膀胱经，起于内眼角睛明穴，沿额部、头顶、肩脚内缘、背部外侧、胯关节、掤窝、腓肠肌部、外踝后方、小趾外侧至阴穴，内行腰中人内，散络于肾，属于膀胱(图97)。
动作四 身体先右后左转，松胯下沉，重心在右腿，右拳上提于胸前中线，左拳收于腹前中线，两拳上下，目视前方。要求下盘固，上部中，裆要圆，拳要对，周身合。
【劲别】
缠丝劲，先合后开劲。
【经脉】
依足少阴肾经，起始于小趾下边，斜行向足心，出舟骨粗隆下、内踝后、小腿内、大腿内后侧、腹部、胸部，内行从大腿内后侧通向脊柱，属于肾(图98)。
第三十六式 旋风脚
动作一 身体微左转，重心移至左腿。右腿屈膝提起，双手变掌，向后向上，左手与眼平，右手与胸平，目视前方。
【要求】
拳变掌环节要用腰转折劲，圈小而圆，周身一致。
【劲别】
掤劲，缠丝劲。
【经脉】
依手厥阴心包经，从胁部开始，沿腋下、上臂内侧、肘内中间、前臂、掌中、中指末端中冲穴，内行起于胸中，属于心包，散络于三焦(图99)。
动作二 身体右转，右脚外摆落地，重心移右腿转身90度，屈上臂，双手交于胸前，目视左前方。
【要求】
身体螺旋下沉，两臂抱圆。
【劲别】
掤劲两臂，合于腰，缠于腿。
【经脉】
依手少阳三焦经，起始于无名指末端关冲穴，沿手背、前臂两骨间，过肘关、上臂外侧、缺盆、后顶、眼角，内行入缺盆，散络于心包，属于上中下三焦(图100)。
动作三 身体左转，左腿速起里合，重心在右，双手迅速横开，左手与左脚合击，目视左前方。
【要求】
左腿上起速度要快，双臂横开要配合，转体180度。
【劲别】
开劲，掤劲。
【经脉】
依足少阳胆经，起于外眼角，沿颈旁、肩上、腋下、胸侧、两肋、胯关节、大腿外侧、膝外侧、膝骨下段、外踝之前、足背，进人四趾外侧足窍阴穴，内行进入缺盆，向胸中，散络于肝，属于胆(图101)。
动作四 转体后，左脚落于右脚内侧，虚脚点地，双手交叉合于腹前，目视前方。要求击脚后，转体落地，立身要稳。
【劲别】
掤劲。
【经脉】
依足厥阴肝经，起于大趾背大敦穴，沿足背、小腿内侧、掤内侧、大腿内侧、阴部、腹部、胁肋部，内行进入小腹，属于肝，散络于胆(图102)。
第三十七式 右蹬一跟
动作一 左脚向左开一步，双手上翻，身体下沉，重心在右腿，目视前方。
【要求】
开步与双手上翻同时、一致，立身中正，顶劲领起。
【劲别】
掤劲。
【经脉】
依手太阴肺经、胸部，沿上臂内侧、肘内、前臂内侧、寸口、大指末端少商穴，内行起于胃部，属于肺(图103)。
动作二 重心移至左腿，右腿屈膝提起，双手变拳在胸前相合，目视右侧前方。
【要求】
提腿屈膝，拳心朝里，周身相合，双臂要圆，肘劲不丢。
【劲别】
掤劲，合劲。
【经脉】
依手阳明大肠经，从食指末端起始，沿第一与第二掌骨间、两筋间、前臂桡侧、肘外侧、上臂外侧前边、肩峰部、缺盆、面颊、鼻孔旁，内行由缺盆分出，散络于肺，属于大肠(图104)。
动作三 左腿支撑重心，右腿平蹬，双拳迅速向左右两侧出拳，目视右前方。
【要求】
整体发劲，身体应稳重。
【劲别】
开劲(发劲，弹抖劲)。
【经脉】
依足阳明胃经，起于鼻旁，沿面动脉、颈动脉部、缺盆、乳中、脐旁、胯关节、膝骸中、胫骨外侧、足背，出次趾末端厉兑穴，内行入缺盆，属于胃，散络于脾（图105)。
第三十八式 掩手肱拳
动作、要求、劲别等参照第十四式。
经脉动作一足太阴脾经。
动作二手少阴心经。
动作三手太阳小肠经。
第三十九式 小擒打
动作一 接上式，重心在左，提右腿向前上一小步，脚跟着地，右拳变掌，左手合于右手内侧，目视前方。
【要求】
松肩沉肘，及时上步。
【劲别】
掤劲，挤劲。
【经脉】
依足太阳膀胱经，起始于内眼角睛明穴，沿头顶、肩脾、背部两侧、胯关节、掤窝、腓肌部、外踝后方、小趾外侧至阴穴，内行属于膀胱(图106)。
动作二 身体微右转，重心在右，提左脚向前开一大步，左手随右臂后下弧至左膝前，右手至耳旁，目视左前方。
【要求】
左腿开步与左手下弧同步进行，头领劲，立身中正。
【劲别】
按劲，掤劲。
【经脉】
依足少阴肾经，起始于小趾下边，斜行向足心，出舟骨粗隆下，沿内踝后、小腿内、大腿内后侧、腹部、胸部，内行入脊柱内，属于肾，散络于膀胱 (图107)。
动作三 身体略向左，重心移左腿，左手上?摇，右手走下弧与左手相合，目视左前方。
【要求】
裆走下弧前移，双手相合。
【劲别】
掤劲，挤劲，合劲。
【经脉】
依手厥阴心包经，由胁部，沿腋下、上臂内侧、肘内中间、前臂、掌中、中指末端中冲穴，内行起于胸中，属于心包，散络于三焦(图108)。
动作四 身体先右后左转，重心先右后左，双手走弧合于胸前后，左手横向在上，右手立掌在下，双手合劲，随重心移动往前推，目视左侧。
【要求】
左手上掤，右手前推，重心移动要求一致。
【劲别】
掤劲，挤劲，合劲，缠丝劲。
【经脉】
依手少阳三焦经，起于无名指末端关冲穴，沿手背、两骨之间，过肘尖、上臂外侧、缺盆、面颊、眼角，内行入缺盆，散络于心包，属于上、中、下三焦(图109)。
第四十式 抱头推山
动作一 身体微左转，将右脚收于左脚内侧，脚尖点地，右手顺缠合于左手下，目视前下方。
【要求】
手领身转带动脚收回，周身动作要协调，做好转身150度准备。
【劲别】
掤劲，合劲。
【经脉】
依足少阳胆经，起于外眼角，沿耳后、颈旁、缺盆、腋下、胸侧、胯关节部、大腿外侧、膝外侧、腓骨下段、足背、第四趾外侧，内行进入缺盆，向胸中、过膈肌，散络于肝，属于胆(图110)。
动作二 身体向右转150度，右脚轻点地，重心在左腿，身体下沉两手下分，手心相对，目视右前方。
【要求】
以腰带身体转，下沉分手，心气下降。
【劲别】
缠丝劲，掤劲。
【经脉】
依足厥阴肝经，起于大趾背，沿足背、小腿内侧、掤内侧、大腿内侧、阴部、腹部、胁肋部，内行进入小腹、夹骨旁边，属于肝，散络于胆(图111)。
动作三 身体下沉，重心在左腿，右脚向前开一步，双手同时画弧合于上胸前，目视右前方。
【要求】
脚开手合，上下一致。
【劲别】
合劲，缠丝劲。
【经脉】
依手太阴肺经，从胸部，沿上臂内侧、肘内、前臂内侧、寸口、大指末端，内行起于中焦，散络于大肠，属于肺(图112)。
动作四 身体略右转，重心走下弧移右腿，同时双手随重心移动合劲前推，目视右前方。
【要求】
随重心移动，裆、腰、腿、手动齐到，动作协调。
【劲别】
掤劲，挤劲，按劲。
【经脉】
依手阳明大肠经，从食指末端商阳穴开始，沿食指桡侧缘、第一与第二掌骨间、两肋之间、前臂桡侧、肘外侧、上臂外侧前边、缺盆、面颊、鼻旁，内行由缺盆分出，散络于肺，属于大肠(图113)。
（未完待续）
[本文来自《少林与太极》2013年11期，由太极禅话慧馆（微信号taijihuahui)发表。尊重知识与劳动，转载请保留版权信息。本平台所发表内容的版权属于相关权利人所有，如存在不当使用的情况，请随时与我们联系协商]
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