一，指甲上出现横纹

一般多是营养不良的表现，也可能是因熬夜、吃饭不规律造成的。

指甲横纹多且细，多见于长期慢性消化系统疾病，比如肠胃炎、结肠炎、胃病等。

若有横纹深粗者，表示有过一次严重的肠胃疾病。

二，指甲上出现竖纹

一般是缺钙的表现。

指甲上出现竖纹，能直接反映出骨骼是怎样的；若有像被针眼扎过死的，也是缺钙的表现。

三，指甲上出现黑色竖纹

这种情况有可能是肝肾机能衰弱，毒素积存体内的征兆。

中医认为，指甲是依赖肝血和肝气的滋养，肝肾的生理机能的旺盛与否可从指甲的色泽和形态上表现出来。

从指甲颜色上看

1，指甲变白

急症见于失血、休克；

慢症见于贫血、钩虫病、消化道出血、肺结核晚期、肺源性心脏病等；

如白得像毛玻璃一样，则为肝硬化的特征;指甲变白变薄变软，多见于慢性消化性疾病。

2，指甲一半红一半白

又叫做“林赛氏指甲” 是肾功能不好，多数上班族的指甲呈现此色。

指甲出现白点或絮状白斑，可能是缺锌或胃肠道有病或贫血。

3，指甲变黄

是缺乏维生素E的表现。

多见于甲状腺机能减退、胡萝卜血症、肾病综合征等。

指甲形状、颜色、薄厚等，情况非常多，若有异常，建议就是就医，做到早发现，早治疗。

中医认为，“肝主筋，其华在爪” 若肝血充足，指甲红润，有光泽，若肝血不足，指甲变会出现异常。

日常养肝护肝，做好“一多、两少、三适”

“一多”：

多喝茶水，排肝毒

喝水，是排出身体毒素最佳方式。喝水时放一些护肝茶，还能起到保肝护肝的作用。

玉兰根茶：加速肝细胞修复，降尿酸

玉兰根，是一种药食两用的植物；玉兰菜长得像娃娃菜，但味道和营养大不相同。

玉兰根中富含黄酮类、三萜类、有机酸等成分，具有很好的保肝护肝作用，其提取物可加速磷脂合成的胆碱存在，从而加速细胞修复速度。另外，还有利尿，降尿酸的作用，可防痛风。

蒲公英根红茶：预防酒精性肝损伤，保肝护肝

蒲公英根红茶，经发酵处理后，降低了寒性，适合更多人长期饮用。具有清热解毒、保肝利胆的作用，可拮抗内毒素所致肝细胞损伤，解毒抗菌素作用后所释放的内毒素导致的毒性作用，还可增强肝脏再生能力。

现代研究发现，蒲公英对急性酒精性肝损伤有一定帮助。

“两少”：

1，少熬夜，规律作息

正常来讲，晚上11-3点是肝胆经当令时间，肝脏要进行排毒，需要人处于休息或熟睡状态，这样才能促使全身血液流回肝脏，进行排毒。

保证良好睡眠，能促进体内血液完全“净化”，使新鲜血液生成，最晚在11点睡觉为宜，每天保证6-8小时睡眠时间为佳。

2，少生气，气大伤肝

中医认为“怒伤肝”，而生闷气更伤肝。

长期处于生气、抑郁会导致气血不畅，“七经八络”变得迟钝，血流回心脏的速度也会变慢。

若在某处发生病灶，会为患疾埋下“定时炸弹”，“生气乃百病之源”。

“三适”：

1，适量运动，提高身体免疫力

适量运动能提高身体免疫力，提高肺活量，利于控制体重，减少体内脂肪，对预防脂肪肝很有帮助。

2，适量喝酒，促进血液循环

适量喝酒有助于促进血液循环，但不要过量，喝酒时不要着急，避免“一口闷”，可防喝醉。

3，适量补充脂肪，控血脂

适量摄入油脂，可防脂肪肝、血脂升高，建议每天食用油摄入不超过25g为宜，清淡饮食利于身体健康。

另外，适量补充优质脂肪，比如每天食用5毫升苏子油、棕亚麻油、核桃油均可。

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