痛风病友都知道，吃太多高嘌呤的食物会导致尿酸升高，甚至诱发痛风，所以要忌口。
但天下美食如此多，总会遇到一些不太确定的食物，此时有的朋友会上网查一查，而查到的结果往往是这样的：
芦笋嘌呤含量极高不能吃、菜花嘌呤含量高不能吃、豆芽嘌呤含量高不能吃、菠菜不能吃……
似乎得了痛风连很多蔬菜都不能吃了，事实真是如此吗？
以往的观念都根据食物的嘌呤含量来界定哪些是痛风不能吃的，哪些应该少吃，哪些可以放开吃。
的确，在没有足够的临床证据前，根据食物的嘌呤含量来控制饮食是可取的。但食物所含的「有效成分」不止嘌呤一种物质，在分析食物影响时，如果只考虑嘌呤含量很可能进入误区。
如果只考虑嘌呤含量，我们可以得出「白砂糖是最适合痛风的食物，因为它不含嘌呤」「痛风可以多吃食盐，因为它不含嘌呤」等看似合理的结论。
但事实是，白砂糖虽不含嘌呤，但也不含维 C、纤维素等营养物质，营养价值并不大；而食盐虽不含嘌呤，但却会增加高血压等疾病的风险。
所以，在判断一种食物是否适合痛风时，只考虑嘌呤含量是不够的。
豆类和豆制品是餐桌上常见的美食，包括作者本人在内都非常爱吃。而几乎每位痛风病友都知道「豆制品的嘌呤含量高，是不能吃的」。
但据可信的临床研究证实：豆类食品的摄入总量与高尿酸血症的患病率呈负相关，也就是说一定程度上摄入的豆类食品越多，得高尿酸血症的可能越低。尽管豆类食品能导致血尿酸合成增加，但也含有促尿酸排泄的物质，且后者的作用更显著。
而豆制品在加工过程中，会流失大部分的嘌呤，因此相较豆类，豆制品更利于痛风患者。
但也有特殊情况，部分痛风或高尿酸血症患者肌酐较高，甚至符合慢性肾脏病的标准，这个时候的豆制品食用就需要咨询肾内科医生。
就像药物需要临床验证一样，食物对人体的影响，最终也是需要通过临床证据来证实的。
受「惟嘌呤是从」观念的影响，很多痛风病友甚至把芦笋、蘑菇、花菜、菠菜等嘌呤含量较高的蔬菜都被列入「禁区」。那么，事实真是这样吗？
答案当然是否定的，这些蔬菜完全可以吃。
从营养的角度，芦笋、菠菜、蘑菇、四季豆、豆芽、花菜等蔬菜，有的富含纤维素，有的富含维生素，都是很好的食物来源。
同时近年来的多项临床研究表明：进食这些富含嘌呤的蔬菜并不增加血尿酸水平及痛风的发生率；短期内进食大量的蔬菜还可以起到一定碱化尿液的作用，利于尿酸的排泄。
在这些蔬菜中菠菜值得一提，因其富含草酸，而一般认为草酸和尿酸在肾脏有竞争关系，也就是说草酸会使得尿酸在肾脏的排泄减少，因此在食用菠菜前焯水减少草酸还是必要的。
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