常按摩4个穴位 让男人延年益寿(图)

中医认为，经常作穴位按摩，可以强身健体，远离疾病。但是生活中，多数人不可能有时间或有条件常去光顾按摩场所，凤凰网健康小编给大家一些简单易行的在家可以自己做的穴位按摩方法，常按这些穴位，让男人更加充满精力延年益寿。

常按摩4个穴位 让男人延年益寿（图片来源：资料图）

顺逆时针按摩四穴位

1.关元

位置：肚脐正中直下3寸处，仅此一穴。

刺激方法：以拇指按揉该穴位9分钟，感觉酸胀适中即可。

2.气海

位置：肚脐正中直下1．5寸，仅此一穴。

刺激方法：以拇指按揉该穴位9分钟，感觉酸胀适中即可。

常按摩4个穴位 让男人延年益寿（图片来源：资料图）

3.中极

位置：肚脐正中直下4寸处，仅此一穴。

刺激方法：以拇指按揉该穴位9分钟，感觉酸胀适中即可。

4.石门

位置：从肚脐往下五分之三处，即是此穴。石门穴是任脉上行的水湿之气中滞重水湿的主要关卡。

刺激方法：以无名指按揉该穴位9分钟，感觉酸胀适中即可。

上述四个穴位可以用四指压着同时按摩，每晚睡觉前按摩50下。

注意：顺时针方向旋转按摩为补，逆时针方向旋转按摩为泻。

提醒：如果经常感到火旺的人，按摩时以泻法为主。如果身体虚的人以补法为主。

 

常按摩4个穴位 让男人延年益寿（图片来源：资料图）

保护前列腺

按摩穴位

1.中极

位置：肚脐正中直下4寸处，仅此一穴。

刺激方法：以拇指按揉该穴位9分钟，感觉酸胀适中即可。

2.关元

位置：肚脐正中直下3寸处，仅此一穴。

刺激方法：以拇指按揉该穴位9分钟，感觉酸胀适中即可。

谨记：按揉这两个穴位必须是顺时针方向，否则适得其反。

功效：缓解前列腺的衰老进程。 

常按摩4个穴位 让男人延年益寿（图片来源：资料图）

养胃

按摩穴位

1.上脘——在脐上5寸

2.中脘——在脐上4寸

3.下脘——在脐上2寸

刺激方法：如果胃部怕凉，从下脘经中脘往上脘用中等偏下的力量推；如胃部怕热或恶心、烧心，从上脘经中脘往下脘用中等力量推。

功效：对于肠胃保健非常有用。

常按摩4个穴位 让男人延年益寿（图片来源：资料图）

常按足三里

我们的膝盖下面有一个调肠胃、抗衰老的穴位——足三里穴，当我们把腿屈曲时，可以看到在膝关节外侧有一块高出皮肤的小骨头，这就是外膝眼，从外膝眼直下四横指处就是足三里。

足三里穴是胃经的合穴，所谓合穴就是全身经脉流注会合的穴位，全身气血不和或阳气虚衰引起的病症，尤其是胃经气血不和，敲打足三里都能够进行调整，可以治疗胃痛、呕吐、腹胀、肠鸣、泻泄、便秘等胃肠道消化不良的病症。

经常按摩足三里，还能防病健身、抗衰延年，对各种常见的老年病有很好的防治效果。

具体方法：用大拇指或中指在足三里穴做按压动作，每次5—10分钟，注意每次按压要使足三里穴有针刺一样的酸胀、发热的感觉。