今早起床了，看镜子里面的你，是否感觉没有精神，状态十分不好，而且感觉特别困重。如果伸出舌头一看，还很白腻，甚至是有锯齿。起床了也特别想回去躺着，不想做事，就像好好的躺着。这是什么情况？这就是湿气重的情况！
湿气在阴雨天气非常容易来到人的身体，一旦湿气入侵，疾病就会随之而来，人就不可能健康！因为湿气是万病之源，任何疾病都与湿气有关，早上没有精神，状态不好，这只是湿气来临的初始症状而已，后面的危害会越来越重！所以说要想生活过得去，必须先祛除湿气。
人体内的湿，大都由两个方面造成的：
第一是经络不通。经络不通，大都是因为过量食用垃圾食物。由于垃圾食物中，含有人体无法合成以及代谢的添加剂，虽然含量很低，可如果恒久食用，就会在体内形成积累，到了一定程度，我们体内就会形成垃圾聚积，障碍我们经络的畅通。
第二是身体内阳气不足。阳气不足，多是因为喜食冷饮，贪吃生冷瓜果等寒凉之物，损伤人体阳气所致。同时，猛吹空调也是造成经络不通、阳气不足的重要原因。
有句老话叫：“千寒易除，一湿难祛”，说的就是湿气的难缠性，先要祛除湿气，就得下足功夫，不能一蹴而就，半途而废，反而会更加的损害自己的身体。湿气有三个特性，重浊、粘滞、趋下，中医认为湿气的难缠性也正是因为这三个特性。
怎么祛湿最好？很多人觉得中药之中芡实，白术的祛湿效果就很好，我们来看看他们的作用
白术的来源及作用
白术来源于菊科植物白术的干燥根茎，主要产地为浙江、安徽、湖北、湖南等省。多为栽培品。性味甘，苦，温。归脾、胃经，功效有健脾益气，燥湿利尿，止汗、安胎
芡实性平味甘涩，具有益肾固精、健脾止泻、除湿止带的功效。《神农本草经》认为，芡实“主湿痹，腰脊膝痛，补中，益精气，强志，令人耳聪目明。久服轻身不饥，耐老”。芡实入脾、肾经，既能益肾，又能健脾，能提高人体的免疫力，祛病强身，延年益寿，是平补之佳品。
白术和芡实是最好的祛湿植物吗？但其实却不是，真正祛湿最有效的是一种叫薏米的植物，薏米的历史很悠久，曾经还是皇帝的贡品，也算贵为一时。薏米是什么？薏米是一种禾本科植物，它的名字其实有很多，比如回回米、苡米、起实、米仁、六谷子、草珠珠、土玉米、苡仁等。
薏米的作用其实很多，常吃它可以有养生的效果。因为薏米最大的特性就是容易消化，在张仲景《金匮要略》之中，也写下了对薏米的记载，还把享米当做了主要的药物来对待。组成杏仁麻黄甘草薏苡汤、附子薏苡散、附子薏苡败酱散等药方，就可以用来治疗胸痹、风湿、肠痈等病。
享米，性味甘淡、有些微寒，是中医常用的渗湿利水药，对于健脾祛湿、消肿止痛、清热解毒、除痹舒筋等都有很好的药效。享米还可以用来做养生的食物，常食用享米可以保持美容颜颜，保持肌肤水润细腻，对于女性的雀斑、蝴蝶斑、痘痘、痤疮、粉刺都有非常好的效果。
薏米的祛湿功效，早在李时珍的《本草纲目》里就有记载，《本草纲目》提到：薏米能健脾益胃，补肺清热，去风胜湿。此外，更有地方民谣唱道：薏米药用营养价值高，常吃可以延年寿，有返老还童立功劳。
市面上的薏米种类虽多，有贵州的兴仁薏米、云南的曲靖薏米、福建的金沙薏米等，但其实，不同地方的薏米效果不尽相同。在中医看来，薏米的颗粒越小，药用价值越高。在众多地方的薏米中，颗粒最小的要数福建的金沙薏米了。
金沙薏米因金沙村得名，别名玉芦、玉珠珠。是目前国家唯一确认的粮药兼用的薏米，也是目前唯一有国家地理保护标识的薏米。
早在宋代，就已经大面积栽培金沙薏米了，至今已有上千年历史。明朝皇帝选择产自一个小村子的金沙薏米作为朝廷的贡品，说明其营养价值之高了。而《本草纲目》中记载的薏米，正是采集于福建的金沙薏米！
薏米红豆粥
材料：薏米16克、芡实6克、红豆21克、枸杞3克
做法：
1.自然是要准备好享米等材料先了；
2.最好薏米红豆先浸泡一晚上；
3.所有材料一起下锅煮，直至软烂出清香；
4.最后出锅时加入红糖更好哦。
薏米冬瓜汤
材料：薏米、冬瓜、猪骨、各取适量
做法：一起放入压力锅，然后熬几个小时就可以啦。
祛湿的方法还很多
泡脚
艾草，是非常常见的一种野草，也是一种药草，用来泡脚能够有效去除身上的湿气。配合生姜使用效果会更好！
避免潮湿环境
湿气会来临，很大的原因是因为环境的潮湿引起的，环境一潮湿，湿气就会由内而生。所以一定要注意通风，保持所处环境的干燥。
运动祛湿
俗话说胖人多湿，而旁人多半是不爱运动的，旁人常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气 攻入脾脏，引发一系列的病症。运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分 代谢。
拔火罐
拔罐疗法，拔罐可逐寒祛湿、祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛、疏通经络、拔毒泻热，具有调整人体的阴阳平衡，解除疲劳、增强体质的功能，从而达到扶正祛邪，治愈疾病目的，且拔罐相对操作方便，很适合在家中自我养护身体，祛除湿气。
艾灸如果你知道拔火罐，我想你一定也知道艾灸，艾灸与拔火罐一样有着古老的历史，我们自豪我们有着悠久的历史，其中古人给我们留下来的文化还有技术是最值得我们骄傲的，艾灸就是其中之一，通过对身体上的穴位进行施灸，就能有效去除身体上的湿气。
祛湿的方法这么多，你认为哪种最好？
你有什么特别的祛湿绝招吗？
天下都可辜负，为美食不能，我是吃货，我骄傲
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