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又是大学生熬夜猝死。
7月5日，19岁的大学生王崚西，在参加完期末考试后，突然昏倒在地，毫无意识。
等120急救赶到后，已是回天乏术。
调查后发现，王崚西在考试前，曾连续两日通宵打麻将。而在此之前，熬夜这种事，对王崚西而言，早已是家常便饭。
也就是说，终结这个年轻生命的凶手，不是别的，就是熬夜。
关于熬夜猝死的新闻，其实早已屡见不鲜。
随手一查，一幕幕悲剧，即刻呈现。
深圳一富士康员工，就在新婚才三个月时，就因加班熬夜，突然猝死。
去年一游戏主播，从晚9熬夜到早9，狂刷礼物，兴奋之余，突然猝死，年仅20岁。
中国睡眠研究会等联合发布的《2017年中国青年睡眠状况白皮书》 数据显示，有4成人患上“晚睡拖延症”。
更可怕的是，中国每年的猝死人口高达55万！每天有10000多人被确诊癌症，6000多人死于癌症！
熬夜，早已悄无声息地成为“猝死”的第一大杀手。
熬夜到底有哪些危害？
其实岂止是哪些，简直是何其多！
有句老话说得好，12点前不睡觉，你是不要脸，2点前不睡觉，你是不要命。
长期熬夜会损害皮肤，使记忆力下降，诱发心脏病，反应变迟缓，增加患癌风险等一系列问题。
对于女性来说，熬夜更是可怕的美丽杀手。
还记得那句调侃语么？你敷着最贵的面膜，却熬着最长的夜。
可即使再贵的面膜，再好的护肤品，也还是挡不住熬夜带来的一半杀伤力。
英国睡眠研究协会曾做过一项实验。
46岁的Sarah Chalmers，在进行两段不同睡眠时间的实验后，拍摄到这两张对比图。
左边是每天睡8小时，右边是每天只睡6小时。
一个神采奕奕，一个憔悴不已；一个面容光泽，一个皮肤暗淡。
所以说，最好的“面膜”，就是“早点睡觉”。
谈到这些危害，可能有人会质问，工作任务没完成，不熬夜有何办法？每天到八九点下班，不熬夜又怎么有时间娱乐？
甚至还有朋友说，不熬夜，不玩手机，倒床就睡，岂不是一种浪费生命？
不！熬夜才是真正的浪费生命。
早有研究人士做过实验。
他们找到一批测试人员，分成两组，分别进行熬夜和不熬夜的时间成本计算。
最后得出结论，早睡早起的人，其睡7小时的精力，与熬夜的人睡9小时是一样的。
即，不熬夜睡7小时=熬夜睡9小时。
换言之，熬夜浪费了我们每天2小时的生命。
而且，熬夜者的精神状态，是远不如生活规律者的。为何非要每天浪费几个小时，还折腾的自己疲惫不堪？
熬夜，是一种愚蠢的珍惜时间。
它让你看似抓住了今天的尾巴，把光阴拉得更长，其实，你只是在透支你的明天。还有，你的身体。
以我有限的人生经验来看，但凡在某个领域做出成就的人，都是时间管理非常严格的人。
王健林凌晨4点起床，李彦宏5点被机会叫醒，李嘉诚坚持5:59之前，必须离开房间······
我相信，他们不是因为成了名人才自律，而是自律，才让他们成了名人。
最近《如懿传》正在热播，不少人都知道，饰演海兰的张钧甯是一个气质女王，曾被评为“台湾第一氧气美女” 。
但鲜有人知道，她的作息时间、生活安排是怎样的。
杨洋和张翰有一次接受采访，称张钧甯自律得近乎“诡异”。她早上4点半起床，准备营养早餐，运动。
张钧甯也不止一次说：“一般会11、12点之前睡觉，6点多起来，然后去跑步，一直跑到太阳出来。”
然后，每天安排的运动量，一定要完成。
所以彭于晏奉她为女神。毕竟，这样气质和美貌，不是一堆面膜和护肤品砸出来的皮囊，可相提并论的。
还有作家李筱懿，一个被誉为“灵魂有香气的女子“。
她也是每天坚持晚上10：30入睡，早上4：45分起床。然后在天还未亮之前，就布置好了一天的安排。
日日如斯，夜夜如斯。
然后，她们才能从容的在家庭和事业中，游刃有余。
早睡，早起，会让我们拥有更好的状态，以及更多的时间，活得更从容和自由。
另外，还有一个可怕事实必须要告诉大家。
熬夜不仅伤身，浪费时间，还会严重影响到一个人的自控力。
心理学《自控力》一书里，用科学的理论，验证了这个现象。人的自控能力，全依赖于大脑的前额皮质部分。
也就是说，当我们面对诱惑，都是大脑的前额皮质，提醒着其他大脑区域，对它说：远离诱惑，拒绝诱惑！
而熬夜，会直接导致大脑的前额皮质，降低对血液里葡萄糖的摄取。
随之而来的，就是前额皮质急缺能量，导致人的自控力大幅降低。
这也就能解释，为什么熬夜就像毒品一样。会令人上瘾，令人半夜抱着手机迟迟不肯睡去，令人明知道这是深渊，还义无反顾地往里跳。
因为熬夜本身，就已消磨了他一部分自控力。
熟悉我的朋友都知道，我很忙，真的很忙。一叠叠书要看，那么多稿子要写、要改，然后，还要天天健身，保持我的六块腹肌。
但我会在每晚10:30前，设置3个闹钟，到点了，务必要睡。
不必问我事情没完成怎么办，早睡伴随的必然是早起。
6：00起来，我比别人多出了半个上午的时间，可以去做未完成的事。
有人问我，下完班倒在床上，双手捧着手机，看到蹭蹭蹭跳出来的各种诱惑，你没有点击的欲望吗？
也有。
但我想，当我战胜了对手机的依赖，克服了熬夜的陋习，就自律而言，我就已经超越这个城市的大多数人。
我会为自己感到骄傲。
因为我不但赢得了身体，还赢得了明天。
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