我们必须佩服神奇的造物主，在任何事情上都讲求公平、公正。我们的身体构造上也不例外，我们的双腿长度不一样的的情况下，骨盆和脊椎也会受到一系列的影响，我们的身体姿势会产生扭曲与歪斜做代偿，严重者会产生
脊椎侧弯；严重的甚至会使胸腔脏器受到压迫，产生心脏、血压的毛病，如果是腹腔的器官被压迫，就容易产生消化系统肠胃的毛病。
1、闭眼走路时容易偏向长腿侧；
2、走路时的第一步、穿裤子、和翘腿时都习惯长侧腿在先（上）；
3、长腿一侧的肩下垂，皮带腰较高；
影响方面：
1、
长短脚患者鞋跟磨损情况可发现单侧磨损较为严重；
3、髋关节疼痛，走路重心偏移，容易摔跤或足踝扭伤；
4、走路时，身体会摇晃，或其中一脚会觉得无力，或常无故跌倒。
一般而言，
长短脚应该是后天造成的，成年人或长大后腿长短相差在2公分以内者，多半不需治疗，外观上也不易看出。先天性的
长短脚应该算是跛脚，算是肢体障碍的一种。
长短脚成因可以分为结构性和功能性两大类：
（一）结构性长短脚：
常常是因为足部、胫骨、股骨或
盆骨曾经出现车祸或骨折，癒合之后，长度减少了。另一种长短脚的形成是因为成长时下肢有不对称的生长现象。
(1)辅具方法
如果是结构性长短，且长短差小于2公分，可以由鞋垫来垫高短侧脚底的厚度；如果长短差大于2公分，由于鞋子空间的限制，方法多为垫高鞋底。
（二）功能性长短脚：
长短腿其实大部分都是功能性的，虽不是真正的腿长不等，但腿长有左右不同的现象就会造成身体姿势姿势异常，生物力学的改变，很容易引起其他关节、部位的病变。
如果怀疑有长短退的话，请先找医师确认你是否有结构性长短脚（真正腿长不等）。若有，才可以在医生建议下穿有垫高之鞋垫，否则可能会雪上加霜。
若确定不是结构性的，而只是外观的腿长不等，那么你就需要要做骨骼矫正。日常生活要养成正确姿势，以及治疗性
瑜伽或脊椎运动来平衡骨盆、脊椎与
髋部。
一、功能性长短脚之检测的方法：
1、两膝并拢跪坐下来，臀部
正坐在脚心上，背挺直。用手摸摸两脚的大拇指，是否一样长？若不一样长，大拇指比较后面的那只腿，通常比较长。
2、躺平在硬地板上，两脚同时向上举高到垂直于地板，请家人或朋友帮忙看一下两拇指是否一样长点？若有一侧比较长，那么它就是比较长的脚。
3、平躺或是俯卧测量双腿长度。
选择姿势观察，或是用软尺测量量从肚脐眼或髂前上棘至足内踝的长短，确定腿的长短。
由于力学的原因，躺着的长腿，会在站姿（窄站距）的时候将骨盆上顶，如下图。这点在日常生活中需要区分好。
一般来说，骨盆高的一侧会伴随着骨盆前旋，高侧主要的涉及肌肉有腰方肌，
髂腰肌等肌肉。就如下图，紧张的腰方肌将骨盆上拉，造成功能性长短腿。
低侧和外展肌肉群的缩短有相关性。
单腿抬高测试，当一侧外展肌无力时候，站立下肢髋关节会出现下降。
成年后长短腿怎么矫正？
结构性问题的，两腿超过0.5CM，日常生活中可以选择定做长短腿补高鞋，美观舒适，可以最大程度上改善步态。
设计训练的重心是恢复髋关节周围肌群平衡，培养正确的发力模式。
（一）短腿一侧的纠正：
短腿侧腰方肌自我拉伸30-45秒3次
做短腿侧的外展肌群强化：侧躺，手支撑头部，下方的腿屈髋屈膝，上方腿直线上抬。动作过程中保持骨盆的稳定。15次每组进行3组
做短腿侧的内收肌拉伸30-45秒3次
（二）长腿一侧的纠正
将长腿屈膝屈髋，保持此姿势在30-45秒，3组。
如果您有更好的成年人长短腿矫正方法，欢迎打电话给我们交流0379-68620938.
本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请
点击举报。
