血液，流淌在身体各处，健康的血液，是一个人健康长寿的基础！
百病源于血浊，如果，血液不健康，那么，对身体的危害巨大，甚至威胁生命！
随着年龄的增长，血管壁的弹性逐渐减弱，管腔也变得越来越狭窄，所以，细胞容易相互紧贴靠拢，引起血粘度的增高，从而使血液流动速度减慢，导致心血管疾病的发生。
血液粘稠，又称为血稠，血稠之后血液流动変缓，容易形成血栓，堵塞血管。
这是一个漫长的过程，很多人都是在年轻时候血稠，到老了之后就容易血栓。
所以，预防血栓，要从战胜血稠做起。
血液一旦粘稠，就会诱发血栓、心肌梗塞等疾病。
很多人都认为，这种血液粘稠的情况，只会出现在老年人身上，那你就大错特错了。
如果，你日常饮食比较高脂、高糖、抽烟酗酒、精神压力过大等等，都会引起血液粘稠，现在不少的年轻人也有这种症状。
信号1、口唇发紫，干活气短
一些血液粘度高的人，而且伴有红细胞增多症状，嘴唇就会发绀(呈青紫色)，而且稍微做一些体力劳动，就很容易出现喘不过气的现象。
这类人，一定要留意，是否已经出现心血管以及肺脏的病变。
信号2、早上无精打采，晚上斗志昂扬
如果，经过了一夜的睡眠休息，早上起床后，却是浑浑噩噩，头脑晕乎乎的，没有睡醒后大脑清醒、思维流畅的感觉。
并且，在吃过早饭后，大脑逐渐变得清醒，晚餐过后，反而精神状态最好，浑身是劲没处使。
那么，要小心了，这可能是血液粘稠的信息，血液粘稠度高的人，基本上都是早上无精打采，晚上斗志昂扬。
信号3、时常看不清
一旦血液粘稠度高，血液流动不顺畅，氧气和营养物质，就无法及时供给视神经，视神经和视网膜就会暂时缺血缺氧，医学上称“阵发性视力模糊”。
所以，如果常有暂时性视力模糊的情况，这时候，就要警惕是否是学血液粘稠了！
信号4、蹲下呼吸困难、气短
血液粘度高的人，蹲下干活，回到心脏的血液会骤减，加之血液过于黏稠，血液循环供血不足，氧气与与二氧化碳不能及时完成交换，使肺脑等重要脏器缺血，从而导致呼吸困难、憋气等机体缺氧呼吸困难的现象。
饮食，对于预防改善血液粘稠，有很大的帮助，所以，生活中，一定要注意饮食，“吃”的对，才会让你更健康！
1、植物油，换着吃，搭配吃
改善血粘稠，首先，要调整油脂的摄取！
很多人，血粘稠后，对于食用油就很忌讳，觉得吃的越少越少！
其实，食用油中的脂肪酸，人体健康所需的营养成分，不可缺少！
而食用油过多和搭配不合理，是导致心血管病的原因之一！
所以，食用油要吃，不但要注意用量，还要注意品类，不能吃单一品种的油，最好是各种油换着吃、搭配吃，每人每天吃齐三种脂肪酸，不能偏好任何一种油类。
比如：将油酸类油脂丰富的橄榄油、亚油酸类油脂丰富的大豆油、亚麻酸类油脂丰富的苏子油，按2:2:1的比例，搭配吃，约25克~30克。
其中，苏子油含有大量的Omega-3脂肪酸，其含量是橄榄油的80倍，每天5ml即可满足人体所需！
Omega-3脂肪酸，可软化血管，有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能，可以清除血液垃圾，降低血液胆固醇以及低密度胆固醇，增加血管通透性，帮助清除对心血管有害的物质，保护心血管系统的健康。
2、每天吃点鲜果蔬
适量摄入膳食纤维利于产生饱腹感，它不仅能和肠道内的胆酸、胆盐结合，还能刺激大肠蠕动，将胆固醇排出体外，降低血液中胆固醇的含量，有助于改善血粘稠。
所以，生活中，要注意多吃点新鲜的果蔬！
3、常吃大蒜和洋葱
大蒜主要成分有大蒜辣素、大蒜新素、大蒜甙等，除有较强的广谱抗菌作用外，还具有与阿司匹林同样的抗凝作用，可抑制血栓素、血小板黏聚和改善纤溶系统活性。
每天吃数瓣大蒜，无论生食或熟食均有效。
洋葱中所含二烯丙基二硫化合物，能增加纤维蛋白溶酶活性，促进血凝溶解，又能降低血脂和血液黏稠度。
洋葱中所含的槲皮酮具有神奇的作用。它能抑制血小板凝聚，对抗血栓形成。它还能阻止自由基对动脉血管的损害，使动脉血管内壁光滑，富有弹性。
4、少吃动物内脏
动物内脏普遍胆固醇含量高，不适合血稠的人食用。
胆固醇是一种比较难代谢的物质，随着血液到处流动，如果，体内胆固醇长期超标，就会慢慢地沉积在血管内壁上，使血管向内增厚，慢慢失去弹性，增加破裂现象。
血稠的人血液流动更缓，这时候再吃高胆固醇的食物，无疑是给胆固醇增加友军，对胆固醇的附着更有利。
5、少吃含糖量高的食物
摄入过多含糖分较高的食品，会增加碳水化合物的来源，比如碳酸饮料，糖果，奶油，糕点等等。
而碳水化合物，又是甘油三酯的主要来源，所以，血稠的人，最好少吃含糖量高的食物。
喝豆浆牛奶等饮品时，不要单独加糖，以免血液中的甘油三酯升高，血黏度增加，使病情加重。
专家指出，20~25摄氏度的白开水或淡茶水，是稀释血液的最佳水。
所以，日常多喝水、喝茶水，都有利于血液循环，降低血液粘稠度，对预防血栓很有好处。
1、喝好“三杯水”
水是最好的稀释剂和排毒剂，养成主动喝水的习惯，有助于改善血液粘稠。
而想要更好的改善血液健康，每天要喝好“三杯水”！
第一杯：睡前喝200ml温水；
第二杯：起夜时喝100ml温水；
第三杯：早上起床刷牙后喝200ml温水。
因为人在熟睡时，会丢失体内水分，造成血液中的水分减少，血液黏稠度增高。
而清晨血压也会升高，血小板活性增加，进一步增加血液黏稠度。
因此，生活中一定要注意，千万不要因为“麻烦”而忽视了这三杯水！
2、常喝代茶饮
常喝代茶饮，可以帮你通血管。
代茶饮，也就是药茶，是祖国传统医学宝库中一个重要组成部分，历代医书中昀有记载，对人体健康十分有好处！
据法国科学家研究，喝茶的人比不喝茶的人，心血管疾病死亡几率少了25%。
所以，日常用好代茶饮，可以给血管清清淤，对于保护血管健康十分有利！
自己动手做代茶饮，每天一杯，帮助保护血管健康！
动手做代茶饮：蒲公英桂花绿茶
绿茶中含有大量茶多酚，具有抗氧化作用，还能缓解血液高凝状态，从而增强红细胞弹性，缓解或延缓动脉粥样硬化，喝绿茶有助于改善血脂健康！
桂花是一种天然良药，芳香四溢，有提神醒脑、舒筋活血、解除疲乏等功效，常与绿茶配伍，增益绿茶功效。
蒲公英水提物可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白。并且有助于利尿消炎，促进体内水分代谢和加快有毒物质排泄，有很好的解毒排毒作用。
三者搭配在一起，日常泡水代茶饮，对于保护血管十分有利！
3、少喝酒、少喝饮料
过度饮酒，不但产生使身体“生锈”的活性氧（在生物体内直接或间接地损伤细胞，是形成老化的一个原因），还会增加胆固醇和中性脂肪，导致血液粘稠。
饮料中，含有很多的糖分，不仅会导致肥胖，还会影响血液粘稠度！
所以，预防改善血粘稠，还要注意少喝酒、少喝饮料！
长时间坐着不动，身体代谢会降低，血液流速变慢，容易导致血液粘稠。
所以，日常要那个自己“动”起来！
1、头部运动
每天早上醒来后，或者睡觉前先上下点头，后左右摇头，来回做5-10分钟左右的头部运动。
长久下去，颈部疼痛可得到有效缓解，同时也帮助减少颈部血栓的形成。
2、转动手腕
刺激手腕部可以刺激到六条经脉，通过这些经脉，会将刺激传导到全身各处，促进气血运行、打通血管、舒活经络。
双手手腕同时由内往外转300下，再由外往内转300下，每转尽量周全圆满，缓缓转动。
3、原地小跑
原地小跑每次1分钟就能达到健身，降低血管年龄的目的，并能有效预防心血管疾病。
做法 首先放松肩膀，手臂自然摆动，腹部用力挺着，脚尖垫起来，用跑步的方式，原地小跑步。一天3次，每次1分钟。
4、久坐后，动动脚
久坐的人易导致下肢血液循环不畅通，增加静脉血血栓的形成。
定时站起来，拍打一下腹部、臀部、腿部等处，借助外力作用，促进皮肤、皮下血管舒张。
拍打完还可踮踮脚，促进下肢血液回流，锻炼身体平衡能力。
5、踝泵练习
踝泵练习，通过踝关节的运动，起到像泵一样的作用，增强下肢的血液循环，预防血栓的形成。
躺着或者坐在床上不用动，大腿放松，双膝自然伸展，然后缓慢、但是用力的、在没有疼痛或者只有微微疼痛的限度之内，尽最大角度地勾脚尖（向上勾脚，让脚尖朝向自己）之后再向下踩（让脚尖向下）。
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