胃不好，管住嘴，牢记“1少喝、3不吃、5多吃”，养好胃，人长寿

胃，就像一个布袋，储藏和消化食物。

饮食入胃，以养五脏气，可见，胃部的重要性。

然而，看似强大的胃，实则十分“脆弱”，很容易受到伤害。

生活中，经常听说“十人九胃”，说的就是胃不好的人越来越多了。

胃痛、胃胀、反酸、嗳气......

一些列的胃部不适，困扰着大多数人，尤其是年轻人。

胃病“三分治，七分养”，因此，胃不好的人，一定要注意养护。

大部分人的胃病，都与不健康的饮食习惯，密切相关，因此，要管住嘴。

胃不好，管住嘴，牢记“1少喝、3不吃、5多吃”，养好胃，人长寿

1少喝

——少喝冷饮

冷饮，深受人们的喜爱，尤其是年轻人。

现在天气越来越暖和了，很多人会选择喝点冷饮解渴。

然而，我们的胃，是喜欢温热，害怕寒凉的，一旦受寒，胃会受不了。

当冷饮入胃后，会给胃部温度造成了很大的刺激，会干扰肠胃的正常蠕动，导致消化功能失调，影响消化液的分泌，使免疫力下降，诱发胃部不适。

因此，平时一定要注意少喝冷饮，尤其是本身胃就不好的人，更要格外的注意。

3不吃

胃不好，一定要管住嘴，有些食物能不吃就尽量不要吃了。

1、不吃生食

醉虾、醉蟹、生鱼片等，也是很多人喜欢吃的食物。

然而，这类生冷的食物，却是胃最讨厌的食物，不利于胃部健康。

这些生的食物没有经过高温烹饪，其中也含有大量的益生菌和有害物质，经常食用更会加重肠胃的负担，引发幽门螺旋杆菌诱发胃病。因此不要吃生的食物。

2、不吃辛辣食物

麻辣火锅、麻辣烫等辛辣重口味的食物，能满足人们的口腹之欲，但你的胃却难以承受。

这类食物会刺激胃部加重胃部的负担，让胃部出现灼烧感，还可能引起腹泻胃痛的情况。

因此，胃不好的人，一定不要吃过于辛辣刺激的食物。

3、不吃滚烫的食物

很多人都说“东西趁热吃才好”，但是，滚烫的食物，一定要少吃，以免烫伤口腔、食管、胃黏膜。

人体的胃有一层胃粘膜在进行保护，能够在一定程度上减轻胃部损伤，可是太烫的食物，终究会使胃粘膜一点一点坏掉的，进而诱发各类胃病的发生。

5多吃

1、多吃南瓜

南瓜性温，入脾、胃二经，补中益气。

南瓜含有丰富的果胶，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，避免胃进一步受损、加速胃粘膜的修复。

2、多吃秋葵

秋葵中含有的果胶、牛乳聚糖等，有帮助消化，改善胃炎和胃溃疡。

此外，秋葵分泌的黏蛋白有保护胃壁的作用，并促进胃液分泌，提高食欲，改善消化不良。

3、多吃甘蓝

甘蓝，被誉为是天然的“养胃菜”，可保护并修复胃黏膜组织，降低病变的几率。此外，甘蓝还含有丰富的膳食纤维，可宽肠通便，促进胃肠消化。

4、多吃小米

黄小米，熬粥，营养价值丰富，有“代参汤”之美称，健脾和胃，补益虚损。

反胃、呕吐、消化不良的人，可以用黄小米煮粥吃。不过要注意，煮小米粥时要小火慢熬，边煮边搅动防止糊锅，糊掉的粥反而伤害肠胃。

5、多吃山药

山药，可抑制胃酸的产生，保护胃肠道，促进胃粘膜的增生。

此外，山药可激发人体消化系统产生更多的消化酶，从而提升消化速度。

养护胃部，还要坚持这样做：

1、“喝”点温热的茶水

茶饮，调理脾胃，温和持久，有益胃部健康。

尤其是温热的花草植物茶水，可暖胃驱寒，缓解胃部不适。

重瓣刺玫茶：暖胃止痛

重瓣刺玫，是一种野生小玫瑰，性质温和，将其阴干，冲汤代茶服，可改善肝胃气痛、腹中冷痛，胃烷积寒，还可调理血气、促进血液轮回，能活血化瘀，缓和情绪。

蒲公英发酵红茶：杀菌养胃

大部分人的胃部不适，都与幽门螺杆菌有关，并且传染性高。

将蒲公英，发酵后，炒制成茶，可降低寒性，杀菌消炎，使幽门螺杆菌转阴，能明显减轻应激所致的胃黏膜损伤 ,使溃疡发生率和溃疡指数明显下降 ,而配伍成复方后，抗溃疡作用更强。

2、“早餐”每天都要吃

养护胃部，最关键的一步，就是要坚持每天吃早餐。

清晨，人体的胃酸较多，若没有食物中和，易损害胃粘膜。

长此以往，则会加速胃病的发生，一定不要忽视早餐的重要性。

每天要坚持吃早餐，还要选择温热的食物作为早餐，避免冷凉食物。

温热的食物，可很好得唤醒胃气，更加有助于早餐食物的营养吸收，为身体的一天提供营养。

3、“多”咀嚼食物慢点吃

一日三餐，要注意多咀嚼，细嚼慢咽，避免“狼吞虎咽”。

一旦食物咀嚼过少会增加肠胃负担，引起消化不良，损害胃部健康。

建议吃饭细嚼慢咽，一口饭咀嚼20次左右，老年人以及牙口不好的人适当增加次数，有助于减少进食量，增强饱腹感，还能在降低肠胃负担的同时，提高食物营养的吸收率，清除肠道代谢物。

4、“笑”对生活多放松

生活中，要注意调节好自己的情绪。

经常笑一笑，放松心情，避免焦虑、抑郁等不良的情绪。

压抑性情绪，会导致胃肠道动力低下，易引发食欲不振、嗳气、打嗝等。

因此，生活中，一定要个格外注意保持良好的情绪，适当的放松，保持微笑。

5、“动”起来给胃加油

胃不舒服的人，要坚持运动，给胃部增加动力。

适当的运动，能够增强我们胃肠功能，使消化液分泌增加，促进食物的消化与营养吸收。

可以选择步行、气功、太极拳、慢跑、骑自行车、游泳等，都是不错的方式。

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