血管堵了，会出现5个异常，若没有，血管还算通畅，保养得不错

人体的血管，遍布全身。

血管负责给人体各处，输送营养，排出废物。

然而，随着年龄的增长，以及不良习惯，会导致血管“变堵”。

一旦血管发生堵塞，则会严重危害生命健康，是长年累月的结果。

那么，怎样才能知道，一个人的血管，有没有发生堵塞呢？



血管堵了，会出现5个异常，若没有，血管还算通畅，保养得不错

1、运动后，下肢疼痛、麻木

如果，经常在运动后，出现下肢麻木感、脚痛并有压迫感，但休息一会可以缓解，那么，需要警惕血管出现了堵塞。

这种运动后的下肢疼痛、麻木，很有可能是下肢血管病，也就是你的下肢血管堵塞了，一定不要忽视。

2、疲劳时，足部脉搏减弱

双脚，是人体的末梢，血管出现堵塞，脚也会出现感觉。

感到疲惫时，摸一下脚背上脉搏，然后，跟不疲惫时的脉搏做对比。

如果，疲惫时脉搏减弱，说明血管有堵塞的地方，若再出现间歇跛行，是典型的动脉血管堵塞，不要忽视，及时检查。



3、手臂血压降低

如果，上肢动脉堵塞，会产生一侧或双侧动脉搏动减弱。

此时，手臂血压会降低，严重时，上肢还会主动"窃取"大脑的血液，导致大脑缺血，产生头晕、站立不稳的症状。



4、小腿，不对称水肿

可以观察一下两支小腿的粗细，如果出现不对称水肿，也就是一粗一细。

这个时候，一定要高度警惕，是血管堵塞，形成了血栓，导致静脉血管堵塞，血液回流不畅，引起形成血栓那一侧肢体的水肿。

此时，一定要及时检查，不可忽视，更不要跺脚、按揉等，以免血脱落，导致肺栓塞，威胁生命健康。



5、经常性，手臂发麻

如果，经常手臂发麻且无力，要警惕血管出现了堵塞，导致血液循环不畅，无法到达肢体末端所致。

一旦手臂长期出现此类情况，情况较为严重时，最好去检查一下。



不想血管堵，远离“三个字”，坚持做好“五多”

第一字：油

即：过于油腻的食物。

过于油腻的食物，含有较多的油脂，不利于血脂、血管健康。

尤其是油炸食物，易产生反式脂肪酸，易堵塞血管，增加心血管病的风险。

所以，想要血管健康，一定要管住嘴，饮食清淡一点，荤素搭配，莫贪嘴。



第二字：懒

懒惰、缺乏运动，也会加速血管堵塞。

尤其是久坐，或一直保持站立不动者，易导致下肢形成血栓，堵塞血管。

一旦栓子脱落，小凝块随血流到肺部血管，并堵上，会形成致命的肺栓塞。

不想血管堵塞，一定不要“太懒”，要进行适当的运动，更不能长时间久坐。



第三字：烟

吸烟伤血管，十年难修复。

香烟的有害物质，会损害血管内皮，造成全身血管老化、内膜增厚、斑块形成，狭窄，甚至出现血栓。

所以，不想血管堵，还要尽早戒烟，越早越好，并且，任何时候都不晚。



坚持做好“五多”，疏通血管，更健康

一：多蔬果，补营养

多食新鲜的蔬菜，对于血管健康，十分有益。

每天最少吃够5种以上的蔬菜，有助强健血管。

不同颜色的蔬菜，含有不同的营养成分，且含量不同，摄入蔬菜的种类越多，吸收的营养越全面。

蔬菜中含有机体不能合成的维生素C、花青素、膳食纤维等，有利于抗氧化、排出肠道垃圾，保持血管弹性。



二：多种油，巧搭配

植物油的摄入，与血脂健康，密切相关。

一旦血脂异常，则十分容易堵塞血管，危害健康。

想要疏通血管，调控血脂，尤为重要，除了食用油总量，还有注意搭配。

各种植物油，搭配着吃，每天吃齐三种脂肪酸，有助于改善血脂健康。

油酸类橄榄油、亚油酸类大豆油、亚麻酸类青苏仁油，2:2:1的比例搭配，约25克~30克即可。



这三种植物油，搭配吃，可满足人体对多种脂肪酸的需求。

尤其是青苏仁油，含有的α-亚麻酸，是目前人体内最为缺乏的脂肪酸。

中国营养学会2013年版，推荐α-亚麻酸，每日摄取量，1600-1800毫克。

适当补充α-亚麻酸，可降脂，促进血液排毒，改善血液粘稠，可软化血管，有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能，预防心血管疾病。

α-亚麻酸可以根据人体需求代谢成DHA和EPA。EPA被称为“血液清道夫”，可降低人体内LDL-C坏胆固醇的含量，清除血液垃圾，降低血液胆固醇以及低密度胆固醇，增加血管通透性，帮助清除对心血管有害的物质，保护心血管系统的健康。

因此，食用油，要注意搭配吃，摄入人体所必须的脂肪酸，对于心血管健康，大有益处。



三：多欢笑，放轻松

情绪，对人体健康，有着很大的影响。

研究证明，情绪紧张，是促进高血脂产生的原因之一。

人体情绪紧张，会刺激到脾脏或肝脏，造成人体新陈代谢的阻碍，进而促使血脂增高，不利于血管健康。

所以，生活中，要放轻松，减少紧张的情绪，保持乐观的心态，经常笑一笑，可助力身体健康。



四：多休息，莫熬夜

人的一生，1/3的时间，都是在睡眠中度过的。

然而，现代人熬夜，似乎已经成为了十分常见的现象。

可是长期熬夜，睡眠不足，会使身体大量分泌肾上腺素和去甲肾上腺素等，使血管收缩、血液流动缓慢、血液变得更粘稠，从而增加血栓、斑块的形成，促使血管堵塞的发生。

所以，不论如何，要保证良好充足的睡眠，尽量在晚上十一点前，进入睡眠状态。



五：多运动，促循环

经常活动脚踝，可增强下肢的血液循环，减少血栓的形成。

跖屈，勾起脚尖，使脚尖朝向自己，至最大位置时保持5~10秒，慢慢放下。



背伸，绷起脚尖，尽力使脚尖朝下，至最大位置时保持5~10秒，慢慢放下。



环绕，以踝关节为中心，脚趾360度环绕，尽量保持动作幅度最大。



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