肺，最“怕”你做4件事，趁早改掉为好，哪怕只能改一个也好

肺，相傅之官，主气，司呼吸。

人体的肺，有着“华盖”之称，为五脏六腑“遮风挡雨”。

然而，肺直接与口鼻相连，为“娇脏”，容易受到病邪的侵害。

再加上一些不良的生活习惯，也会导致肺出现问题，损害身体健康。

肺，最“怕”你做4件事，趁早改掉为好，哪怕只能改一个也好

一怕“吸烟”

肺主一身之气，是人体气体交换的主要场所。

因此，吸入气体的好坏，则直接影响着肺部的健康。

香烟的毒气，最损害肺部功能，甚至会增加肺癌的发病几率。

所以，生活中，保护肺部健康，一定要戒烟，远离二手烟，越早越好。

二怕“油烟”

据统计，油烟中，含有的致癌物质，是一根香烟的几十倍。

有研究发现，油炸或热油炒菜时，PM2.5能迅速飙升几十倍。

长时间处在油烟浓度高的环境中，对肺部的影响，显而易见，可引发慢阻肺，严重者或可引发肺癌。

三怕“悲忧”

精神调摄，对于肺部健康，十分重要。

《黄帝内经》记载：“悲则气消”，“忧愁者，气闭塞而不行”。

说的就是，过度悲哀或忧愁，最易损伤肺气，或导致肺气运行失常。

所以，生活中，要保持愉快的心情，可宣肺，使呼吸通畅，有益肺部健康。

四怕“燥热”

肺，喜润恶燥，燥邪最易伤肺。

一旦燥邪伤肺，伤及元气，则易诱发各类肺部疾病。

此外，肺喜温热，既怕寒冷，也怕热，肺因燥热，会导致功能下降。

因此，日常生活中，要注意润肺，对抗燥邪的侵害，助力肺部健康。

养护肺部，常饮二水，坚持三多，常做四事

常饮二水

1、婆婆丁玉参茶水，润肺止咳

茶水，可润肺生津，促肺排毒，大有益处。

婆婆丁玉参茶，泡水喝，可润肺、排毒，养护肺部健康。

用婆婆丁、苦苣根、玉参、桔梗，搭配在一起，泡水代茶饮即可。

玉参，养阴生津佳品，质柔而润，益五脏，用其泡水，可改善咽干舌燥，干咳少痰等，并可提高免疫力，助力健康。

桔梗，入肺经，用其泡水喝，可宣肺、祛痰、利咽、排脓等，对于肺部健康十分有益。

婆婆丁，具有“天然抗生素”的美称，可广谱杀菌，是“八大金刚”之一，可帮助对抗炎症，改善咽炎、扁桃体炎等。

苦苣根，泡水喝，可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，促进身体排毒。

这几种，搭配在一起，泡水喝，润肺、利咽、生津、养心、排毒，是润肺排毒不错的代茶饮。

2、银耳百合水，滋肺益气

银耳、百合、冰糖，一起煮汤饮。

银耳，味甘，滋肺益胃、补气和血、可滋阴补气，扶正固本。

百合，润肺清心，养阴安神。一起煮汤水，可润燥清热，有效改善肺部功能。

坚持三多

1、多食白

白色入肺，多吃白色食物，可滋养肺部健康。

白萝卜，味略带辛辣味，可清热化痰，下气宽中，缓解咳嗽。

百合，可润肺止咳，增强身体免疫力。

雪梨，汁多甘甜，可润肺生津、止咳化痰。

莲藕，清热去火、润肺止咳，可很好改善肺热。

荸荠，可清肺化痰，帮助肺部排毒，有益肺部健康。

银耳，可滋肺益胃、补气和血、滋阴补气，扶正固本。

2、多大笑

笑为心声，能克肺金的悲忧。

多笑一笑，就能减少悲伤忧愁，有益肺部健康。

现代研究证明，笑，对机体来说，的确是一种最好的"运动"。

尤其是对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通畅。

此外，大笑，还能使胸廓扩张，肺活量增大，胸肌伸展，这样有助于宣发肺气，有利于人体气机的升降。

每日笑一笑，能够消除疲劳，解除抑郁，宽胸理气，恢复体力，增进食欲。

3、多蔬菜

吸烟的人，会快速消耗体内的抗氧化素、维生素，而氧化物质又会有所增加。

多吃点新鲜的蔬菜，补充维生素，如胡萝卜素、维生素C、维生素E等，对于肺部健康，大有益处。

维生素C，是一种水溶性的维生素，可有效的避免过氧化作用，同时还可减少吸烟者的吸烟冲动。

胡萝卜中，含有的β-胡萝卜素，对吸烟者也有益，能有效抑制烟瘾，减少吸烟量，有助于帮助戒烟。

此外，蛋白质是肺细胞损伤后，修复最关键的营养，戒烟后，多补充蛋白质，有利于肺部的自我修复，更有利于身体健康。

常做四事

1、深呼吸

以气养肺，多呼吸新鲜空气，可吐故纳新，促进肺部排浊。

可以经常到草木茂盛、空气新鲜的地方，做做深呼吸，做扩胸运动。

每天早、中、晚，到室外清新的地方做深呼吸，腹式呼吸，为最佳选择。

2、慢跑

慢跑，是不错的强健肺部的运动。

经常慢跑，能保持和增强肺泡弹性，有益肺部健康。

坚持慢跑锻炼，肺泡张开率就会大幅度提高，使通气量增加好几倍。

这样，一方面保持了肺泡的弹性，延缓呼吸功能的衰老，另一方面，使肺脏内气体交换充分，血液中氧气含量高，避免心脏代偿性肥大。

3、捶背

轻叩后背肺俞穴，可舒畅胸中之气，排出体内痰浊，助力肺部健康。

端坐，腰背挺直，双目微闭，两手握成空拳，沿脊背捶打，从下向上，再从上到下，如此一遍。先捶背中央，再捶左右两侧，如此3-4遍。

4、揉穴

经常按揉穴位，也有助于肺部的健康。

中府穴，是肺经气血直接输注的地方，调气最好，可补益肺气。

每天顺时针向按揉本穴，再逆时针揉按本穴，每次按1～3分钟。

需要注意的是，中府穴下方肌肉偏薄，建议不要使劲，稍稍施力即可。

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