有4类人，易被高尿酸找上，一旦出现3种异常，及时去查一下

高尿酸，被称为“第四高”，被人们所逐渐熟悉。

可以说高尿酸是导致痛风的“元凶”，对人体危害巨大。

据不完全统计，高尿酸人数已达1.7亿，痛风者超过8000万人。

近年来，越来越多的人，在体检的时候，忽然查出了尿酸值超标了。

那么，哪些人容易被高尿酸找上？一旦尿酸升高了，会有哪些异常表现？

有4类人，易被高尿酸找上，一旦出现3种异常，及时去查一下

第1类：爱喝酒的人

饮酒，是导致尿酸高，诱发急性痛风的主要诱因。

酒精堪称尿酸的“催化剂”，会使人体代谢产生的尿酸增多。

并且，会代谢生成乳酸，乳酸增多会影响尿酸在肾脏的排泄。

第2类：爱吃火锅的人

麻辣爽口的火锅，吃着确实很爽，但也会出现尿酸高，甚至痛风。

汤比肉更危险，火锅汤中的嘌呤，约等于你涮的所有食物嘌呤的总和。

因此，冬天喜欢吃火锅的人，更容易被痛风找上门，一定要注意管住嘴。

第3类：爱喝饮料的人

长期大量喝饮料，也会导致尿酸超标，甚至诱发痛风。

长期喝饮料，容易引起钙的代谢变化，易引起肾结石，损害肾脏健康。

而尿酸的排泄，注意是依靠肾脏，一旦肾脏受损，便会影响到尿酸的排泄。

此外，饮料中，多含有较高的糖分，容易在体内代谢成尿酸，导致尿酸升高。

第4类：缺乏运动的人

现代人缺乏运动，导致体重超标，肥胖的人越来越多。

而一旦肥胖，会抑制胰岛素的分泌，限制嘌呤的排出，不利于尿酸代谢。

一旦体内尿酸堆积过多，便容易诱发痛风。所以，不要太懒惰，要增加运动。

一旦出现3种异常，或是尿酸已升高，及时去查一下

异常1：关节剧痛、肿大

尿酸升高，首先，会沉积在关节、软骨等位置，多表现为关节剧痛、肿大，并且发病急，多半在夜里，突然关节剧痛、被疼醒，病情反复。

异常2：身体有浮肿

长期的高尿酸，会使肾脏受损，并形成结晶堵塞肾小球，影响肾脏的过滤能力，一旦出现水滞留，就会出现局部水肿。

轻者出现眼睑、小腿等局部水肿，病情严重时，可能会出现全身性水肿。

异常3：腰酸、腰痛

一旦，夜间尿酸无法及时排泄，形成盐结晶，堆积在肾脏，易导致肾结石、肾绞痛等，进而导致腰部出现疼痛。此时，一定要高度警惕尿酸高了。

不想尿酸高，多喝二种水，改掉三个行为，做好四件事

多喝二种水

1、白开水

身体健康，离不开充足的水分。

一旦缺水，会影响尿酸的排泄，还会都是尿酸结晶留在体内。

白开水，是最佳选择，可促进排尿，增加尿酸随着尿液排出体外。

每天要主动喝水，小口慢慢喝，每天饮水量，至少应该达到1500-2000ml。

2、代茶饮

尿酸高了，除了白开水，还可多喝代茶饮。

也就是用一些利尿利水的小植物，一起泡水，可更好的排尿酸。

硕参根茶，泡水代茶饮，有助于降低尿酸，减少痛风的发作频率。

硕参，是从欧洲引入国内的一种“药食两用”食材，后被《药典》录入。

中医认为，硕参，清肝利胆，利尿消肿，药用价值高，有助于尿酸排泄。

现代药理研究表明，硕参根的有效成分，可抑制尿酸合成过程中酶的作用，减少尿酸的合成，可以显著降低，高甘油三酯血症并高尿酸，对尿酸和高甘油三酯血症，均有降低作用，作用持久稳定。

此外，还可改善，由高嘌呤饮食，所引发的高尿酸血症及腹型肥胖，并综合调节脂、糖、尿酸交互紊乱的作用，减少痛风的发作次数。

经常用硕参根泡水代茶饮，可促进尿酸排泄，减少痛风发作次数与频率。

改掉三个行为

行为1：喝酒+海鲜

长期喝酒，会导致尿酸升高。

而大部分海鲜，嘌呤含量都很高，会生成尿酸。

一旦喝酒时，吃海鲜，会导致尿酸飙升，大大增加患痛风的概率。

所以，少喝酒，少吃海鲜，一定不要二者齐下，这一点尤为重要，不可忽视。

行为2：经常憋尿

排尿，是正常的生理行为。

然而，很多人，会由于各种原因，出现憋尿的情况。

要知道，尿酸主要是通过尿液排出体外，憋尿则会导致尿酸滞留。

久而久之，不但会导致痛风的发生，对于肾脏的损害，也十分严重。

所以，不论如何，都不好有憋尿的习惯，有尿要及时排泄，别隐忍。

行为3：久坐不动

现代人，越来越懒，缺乏锻炼，久坐不动的人越来越多。

然而，缺乏运动会导致水钠滞留，会导致血流不畅，影响尿酸代谢和排出。

久而久之，也大大增加了痛风的发生几率，这一点一定要改掉，别懒惰。

做好四件事

1、有尿及时排

一旦憋尿，导致尿液滞留，尿酸无法及时排泄，便会导致体内尿酸升高，还会加重对肾脏的损害，从而进一步影响尿酸的排泄。

所以，尿酸高的人，不论什么原因，都不要憋尿，有尿要及时排泄，别隐忍。

2、早睡早起

熬夜晚睡，会使内分泌失调，引起体内嘌呤物质的新陈代谢出现紊乱，最终造成体内的尿酸无法及时排出，增加并发症的风险。

3、控好体重

尿酸高的人，一定要格外注意控制体重。

一旦超重肥胖，会抑制胰岛素的分泌，限制嘌呤的排出，不利于尿酸代谢。

并且，肥胖的高尿酸者，更容易诱发痛风，这一点要十分注意。

尿酸高的人，想要控制好体重，一定不要节食，要管住嘴，迈开腿。

4、做好监测

多数人尿酸高时，没有明显不适，容易被忽视。

当出现痛风、关节炎、肾绞痛等时，就已经晚了。

日常对于尿酸的监测很重要，尿酸高的人，一旦尿酸值超过520μmol / L，不论有无症状，都要进行降尿酸的干预。

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