练瑜伽和没练瑜伽的人的区别，
我们从平时打招呼就能看出来。
怎么说？
当你向没练习瑜伽的人问好时，
它就会告诉你，
自己怎么不好：“我很累”、“最近压力好大”……；
相反，
练习瑜伽的人，
较少会有这样的情绪表达。
这部分跟练瑜伽的心理调节有关，
也跟他们懂得运用放松体式调整自己有关。
以下的5个体式，
不管瑜伽新人和还是资深老师，
都不会否认它们的放松效果。
这才是真正的休息
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01 | 卧蝴蝶式
我们在推推搡搡的生活中日复一日，时间太快又太模糊，过去被记住的事情实在太少了。而这样的状态被纳入了正常的生活模式。是时候留给自己一些放松的时间了。
卧蝴蝶式对腰部疼痛有所缓解，对低血压、失眠、焦虑紧张，也会起到修复作用。练习时，它打开了臀部和胸部，让腹部血液流动增快，头脑很快放松。如果有必要，可以在腰下放个长枕，头部放个毯子垫着。
02 | 腿向上靠墙式
应该不会有人讨厌这个体式吧？这个靠墙的抬腿体式既简单，好处多到你想不到。如果想更舒服一些，要在臀部下垫个毯子。抬腿过程，淋巴和其他体液从下半身流到腹部。这些液体，就平时会让你的膝盖感到疲劳，脚踝肿胀的液体。
这个躺着的体式，减轻了头痛，缓解经期痉挛的症状，也让腰部变得更有力量。
03 | 婴儿式
30秒到几分钟不等，晚上做婴儿式让你赶走一天的疲惫感。你的臀部、脚踝、大腿、肩膀，通通得到了放松。白天留下的颈椎和背部的僵硬和不适感，在这个时候都得到了缓解。闭上眼，深呼吸，让压力都跑掉吧。
04 | 前屈式
无论坐立前屈和站立前屈，好处都很明显。前屈体式主要促进肝脏和肾脏的消化。更年期到了，做做前屈体式也能平缓一下烦躁。
在电脑前坐了一天的人，这个体式要强烈推荐给你。做完你会发现，这个体式会有多么惊人的放松效果！
05 | 挺卧式
对大多数人来讲，挺卧式这个“最简单”的体式反而是最难的。为什么？因为躺着、呼吸、放松，仅此而已的动作是在挑战耐心。
挺卧式也是瑜伽课结束时常用的放松的体式。它的目的就是让我们的脑子和身体同时放松下来。
所有这5个体式，对周身疲劳、头痛减轻、失眠、打开僵硬的身体的都有明显的好处。别犹豫了，今晚就开始吧。
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