大暑节气 | 防暑祛湿，调养心神！

古人云：“大暑小暑，上蒸下煮”。大暑节气闪亮登场！

大暑正值中伏前后，在我国很多地区，经常会出现高温天气，此时的人体容易被暑、湿等邪气所侵扰，故要重点防治中暑。饮食上要多吃防暑和健脾的食物。

大暑养生应注重：防暑祛湿，调养心神。

大暑养生

起居调养

大暑节气，天气炎热，此时要注意防暑，避免长时间在烈日下劳作。中医向来视汗为“心之液”，出汗过多自然易消耗心脏阴液。

同时，室内要注意通风，空调房间温度与室外温度相差不要超过10摄氏度，避免出汗后直对风扇或空调吹风，以免感冒。

此外，大暑时气温高，比较炎热，人比较容易感到疲倦，所以，这时候要注意睡好午觉，适当的睡午觉可以保持精力充沛。

运动调养

大暑正处于“三伏天”，天气炎热，此时宜少运动或选择低强度的运动项目，如散步、快步走、八段锦等，宜在清晨或傍晚在清凉的公园、河边、林荫道旁进行，注意避免运动后大汗淋漓，运动过后要补充水分，但应避免进食冷饮，否则容易出现腹痛、腹泻等症状。

精神调养

大暑时节，天气酷热，人们容易心烦意乱、无精打采，有人称之为“精神中暑”。因此，要做好精神调养，谨守“静心养生”的原则。

可多想轻松愉快的人或事，也可多参加绘画、书法等活动，可以达到安定神志、调养心气的作用。

大暑饮食

大暑不但天气炎热，而且雷电、暴雨多，此时人们容易受暑湿影响出现腹胀、食欲下降、乏力等症状，此时饮食宜清淡多样，以补气健脾、消暑生津为主，可多食绿豆、黄瓜、苦瓜、莲藕、鸭肉、冬菇、紫菜、西瓜、薏米、冬瓜、桂圆、桃子、黄皮、芦根、白茅根等食物及药食两用之品。

大暑之三伏调理

大暑是温度最高，阳气最盛时节，也是养生保健“冬病夏治”好时机。

调理原则：养心祛湿，健脾和胃

大椎丨揉30次，捏50次

清热解表

神阙丨3-5分钟

温阳散寒，补益气血，健脾和胃，消食导滞

涌泉丨50次

足底心脏，安神养心