今日惊蛰。《月令七十二候集解》中说：“二月节，
实际上，昆虫是听不到雷声的，大地回春、天气变暖才是使它们结束冬眠、“惊而出走”的原因。而古人听到雷声，就知道地气活了，要开始忙春耕农事了。
惊蛰节气后：
在天，表现为气候变暖，雷火始见；
在地，表现为大部分植物都开始抽绿，动物都结束冬眠开始出来活动；
在人，表现为阳气由冬天蛰伏于肾水之中封藏的状态变为肝木之阳气升发的状态。
早起运动，振奋阳气
此时蛰伏的动物和虫子都出洞了，我们也要多出门活动。
春天醒得早，很多朋友可能五点钟就醒了，因为五点钟天地的阳气就升起来了。“一年之计在于春”，春天早起床，多运动才能更好地振奋身体的阳气。动则生阳，尤其是本就阳虚的朋友，早起床一会，去外面走走或者做做运动，比吃什么都补阳气。如果春天的早上在家睡懒觉，阳气升不起来，等于春天没有好好播种，整年都难有好的收获。
防病毒，抗感冒
这段时间也是万物复苏，各种病毒和细菌活跃的季节。风热感冒，发烧，咳嗽等很容易发生，一定要注意补水，津液不足的时候记得喝碗乌梅白糖汤。
如果感觉到有轻微的干咳，马上吃几片生的白萝卜，细细地嚼碎了，慢慢地咽下去。白萝卜生吃抗病毒，熟吃消食化痰。这个月我们可以经常煮一下“黄豆萝卜汤”，来提高身体的抵抗力。
黄 豆 萝 卜 汤
生黄豆1两，白萝卜半斤（带皮），葱白连须1根
做法：
1、黄豆提前用清水泡2个小时，带皮白萝卜切片。
2、砂锅内放水，放入黄豆，用大火煮开，然后转小火煮半个小时。
3、再放入葱白和白萝卜，再煮约十分钟，加少量盐和胡椒粉、香菜即可食用。
这道汤里黄豆补人体正气，萝卜可以排肠毒。但是感冒的时候不要放黄豆，只喝萝卜汤就可以了。因为感冒的时候不宜补，而且脾胃虚弱的时候吃黄豆容易胀气。
吃萝卜的时候一定要吃萝卜皮，萝卜皮有辣味，但是也正因此含有的抗病毒的有效成分更多，理气化痰的效果也更强。
节气饮食须知
春天肝气旺容易伤脾，饮食上还是要食甘补脾，多吃甘味食物，首推的是山药和大枣。用来熬粥再好不过了。
顺应阳气生发的特点，也适宜适当食用辛温发散的食品：韭菜，蒜苗，香菜等，在疏散风寒的同时，还有助于抑菌。
同时也不要忘了清火宣肺。饮食清淡为宜，厚腻菜肴，油炸食品，生冷及刺激性食物应少吃或不吃。适当吃些清解里热的食物：梨，荸荠，芹菜，荠菜，莴笋，黄瓜等。
民间有惊蛰吃梨的习俗，这个季节最好还是用梨加冰糖煮水喝，既可以避免梨的凉性伤脾，也有利于和胃降逆。汤里也可以加点枸杞和红枣，也可以用梨和银耳炖汤。煮上一锅梨水，一家人可以当水喝，小朋友可以用保温杯带到学校里去，滋润一整天。
🌸 读诗词，静养心 🌼
春晴泛舟 陆游【宋】
儿童莫笑是陈人，湖海春回发兴新。
雷动风行惊蛰户，天开地辟转鸿钧。
鳞鳞江色涨石黛，嫋嫋柳丝摇麴尘。
欲上兰亭却回棹，笑谈终觉愧清真。
秦楼月·浮云集 范成大 【宋】
浮云集。轻雷隐隐初惊蛰。
初惊蛰,鹁鸠鸣怒，绿杨风急。
玉炉烟重香罗浥,拂墙浓杏燕支湿。
燕支湿,花梢缺处，画楼人立。
菩萨蛮·春雨 萧汉杰 【宋】
春愁一段来无影,著人似醉昏难醒。
烟雨湿阑干,杏花惊蛰寒。
唾壶敲欲破,绝叫凭谁和。
今夜欠添衣,那人知不知。
山房 陈允平【宋】
轩窗四面开，风送海云来。
一阵催花雨，数声惊蛰雷。
蜗涎明石凳，蚁阵绕山台。
此际衣偏湿，熏笼著麝煤。
癸丑正月风雨中偶成 袁华【明】
入春弥月雨霏微，惊蛰无雷雪又飞。
抚节不愁花蕊晚，感时惟恐麦苗稀。
当歌对酒愁难遣，问舍求田志己违。
只尺相望不相见，空吟偪bī侧思依依。
观田家 韦应物 【唐】
微雨众卉新，一雷惊蛰始。
田家几日闲，耕种从此起。
丁壮俱在野，场圃亦就理。
归来景常晏，饮犊西涧水。
饥劬qú不自苦，膏泽且为喜。
仓禀无宿储，徭役犹未已。
方惭不耕者，禄食出闾里。
惊蛰日雷 仇远 【宋】
坤宫半夜一声雷，蛰户花房晓已开。
野阔风高吹烛灭，电明雨急打窗来。
顿然草木精神别，自是寒暄气候催。
惟有石龟并木雁，守株不动任春回。
惊蛰二月节 元稹 【唐】
阳气初惊蛰，韶光大地周。
桃花开蜀锦，鹰老化春鸠。
时候争催迫，萌芽互矩修。
人间务生事，耕种满田畴。
有怀正仲还雁峰诗 舒岳祥【宋】
松声夜半如倾瀑，忆坐西斋共不眠。
一鼓轻雷惊蛰后，细筛微雨落梅天。
临流欲渡还休笑，送客归来始惘然。
掩卷有谁知此意，一窗新绿待啼鹃。
节 气 摄 影
节气摄影活动的目的是为了
展现同一节气不同地区的风貌
感受气候和自然的变化
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必须注明地点，越具体越好。
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照片最好能展现当地风貌及节气特点
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本文所用照片均为2018年惊蛰节气摄影汇作品。
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