想要大圆肩，8个训练动作，让你练成健硕大圆肩！

说起肌肉男这个词，大多数人想到的都是拥有饱满的二头肌，宽厚的胸肌以及凹凸有型的腹肌的人，而肩部肌肉就几乎没有会说了。

但是肩部肌肉对我们身材也起着很重要的作用，所以今天就为大家推荐8个，常见的肩部训练动作，让你的大圆肩也可以得到大家的称赞！

动作一：杠铃推肩

动作二：坐姿哑铃推肩

动作三：站姿哑铃提肩

动作四：哑铃飞鸟

动作五：绳索面拉

动作六：哑铃侧平举

这六个肩部训练动作，可以很有效的刺激你的肩部肌肉，只要动作标准的完成训练，你和“大圆肩”的距离就会更进一步！

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