健康必读｜第 1363 期
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今天给大家推荐一种简单、方便的健身动作，不仅省时简单，容易掌握，而且节省空间。它的好处还有很多：能改善颈椎病，肩周炎，而且坚持五分钟一个月后就能对整个人的身心气质和健康水平有极大的提升。你猜到了吗？没错，就是靠墙站。
先看大家的反馈↓↓↓
据说每天靠墙站立就能减肥
这里有什么科学道理呢
又该怎么做呢？
如果我们每天饭后都坐在那不动
这些吃进去的食物
会很快被吸收转化为脂肪
囤积在腰臀，久而久之就会发福
那该咋办？
不妨试试饭后靠墙站立！
两腿并立
把整个背部紧贴在墙壁上
臀部、背部、腿部、腰部、头等
都尽量贴紧墙面
保持这种姿势十分累人
一会就会出现累的感觉
热量被消耗，减少了脂肪堆积
自然就瘦下来了
饭后靠墙站立时
要想达到好的减肥效果
必须要保持正确的姿势
1
首先，背对着墙壁
双脚平贴于地面上，后脚跟并拢
让整个腿部、下半身紧紧贴于墙壁上
2
接下来先弯腰60度
让腰部以上的上半身稍稍离开墙面
3
用力吸气收小腹或是用手按着小腹
接着再慢慢地将整个上半身
从脊椎、臀部、腰部到肩膀
最后是后脑勺，全部平贴在墙面
臀部要夹紧，肩膀和双手要放松
4
接下来，保持这个姿势不变
15分钟后（初学者尽量坚持5分钟以上）
才能休息和放松
保持长时间的站立后
结束时会感觉身体僵硬
此时可以散步5分钟
活动活动筋骨，防止受伤
每天坚持做一次
你可以清楚地感觉到
不仅腰部变瘦了
连腿部、脖子和脸也在变瘦
坐的时间比站的时间长
已经严重危害我们的健康
加上不正确的坐姿
不仅对腰椎损害严重
对人的气质也有很大影响
弯腰塌背很难给人好的印象
如果我们能够像这样每天
花上5分钟贴墙站立
就能够改善我们的站姿
有效减少因为久坐带来的危害
缓解解肩和腰的不适
最重要的是
能让人看起来非常舒服
如果这个姿势让你感到难受的话
那代表你的骨骼已经有不良发展了
现在开始及时调整还不晚
当然
这是一个循序渐进的过程
刚开始可以先站立5分钟
然后慢慢增加时间
逐渐延长至30分钟
一定要坚持
这个不用花钱的小动作
就能看到明显效果！
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