补脾最有效的方法是，一清、二疏、三升、四补，有效补脾不绕弯路

如果你光知道自己脾虚，但不知道怎么补，或者说怎么补都补不好的话，今天我就来告诉你，补脾最有效的方法就是——清、疏、升、补！如果你能学会，就能有效补脾少走很多弯路，接下来就教给大家。

首先是清

清什么？痰湿！中医讲，脾胃是最怕痰湿的，它比较黏啊，最容易阻碍气机的运转，而脾胃就是需要运转起来，才能发挥正常的生理功能的，那你的脾胃要是被黏主了，就容易出现食欲不振、消化不良、四肢困重、头晕昏沉、口粘腻不爽、大便不成型等情况，所以清痰湿是第一步，此时我们可以参考二陈汤做加减来调理，它可以燥湿化痰，对于痰湿体质具有不错的调理作用

然后是疏

疏什么？疏肝！为啥要疏肝？因为中医讲“肝木克脾土”，也就是说大部分人的脾胃不好，很多都是肝气郁结导致的，而且你会发现现代人很多都有肝郁的情况，就比如心情不好、爱发脾气、喜欢叹气、焦虑紧张、胁肋胀痛、急躁易怒等等，这些人都有共同的特征，就是一生气或者急躁就会腹胀腹泻、打嗝放屁多、食欲不振等等，所以疏肝就是第二步，这时我们可以参考疏肝解郁第一方的逍遥散做加减来调理

接着是升

升什么？阳气！现在跟以往最大的不同点就是体力活动少了，脑力活动多了，而且运动也越来越少了，这就会导致阳气郁闭在体内，接着一点一点被消耗，而且你会发现长时间不运动的人，大多数免疫力低下、容易生病、经常感冒等等，这些都是因为阳气无法升发，抵御外邪的能力下降了，所以升阳就是第三步，此时我们可以参考升阳益胃汤做加减来调理

最后是补

补什么？肾！为什么要补肾？就是因为很多人年轻不注意节制，用手过多或者房劳过多，导致肾精白白流失，而脾肾之间相互影响，像肾精不足的人，比如出现腰膝酸软、头晕耳鸣、失眠健忘、头发早白、牙齿松动等情况，那他的脾胃也好不到哪去，所以补肾填精就是最后一步，此时我们可以参考五子衍宗汤做加减来调理

总是每一步都至关重要，但如果说你拿不准的话，建议在专业医生的指导下使用，如有不适，还请大家到正规医院及时就医，那今天的分享就到里了，我们下期再见。