孟夏保暖、仲夏忌凉、季夏养阴, 夏季养生要分三段

《黄帝内经·素问·四气调神大论》中说：

“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为疾疟，奉收者少，冬至重病。”

这里的“夏三月”，指的是农历的四、五、六三个月，又分别称为孟夏、仲夏、季夏。虽然都属于夏季，但养生方面却存在差别，要采用不同的养生方法。

01

四月天气变化大，注意保暖。

夏季始于农历四月，公历5月，谓之孟夏。包括立夏和小满两个节气。此时天气逐渐炎热，万物繁茂，人们的生理状态会发生一些改变。 

五月阳气盛，忌冷水浴。

夏季的第二个月称为仲夏，即农历五月，公历 6月，包括芒种和夏至两个节气。盛夏开始，进入阳气最旺时节。夏至时天地间的阳气达到极致，在此以后，阳将渐消，阴逐渐增长。此时盛阳覆于阴上，阴始生于其下，喜阴的生物开始滋生，而喜阳的生物开始死去，阴阳交错，人易生病。

六月气温高，避暑养阴。

此阶段是夏季的最后一个月，即季夏，公历7月，包括小暑和大暑两个节气，是一年之中最热的月份，因此有“小暑大暑，上蒸下煮”的口头语。

02

“小暑”（每年7月6日，或7日、8日），炎热即至，此时是人体阳气最旺盛的时候，也是进入伏天的开始。

“伏”即伏藏的意思，所以人们应当少外出以避暑气，防中暑。民间度过伏天的办法，就是吃清凉消暑的食品。这一时节的饮食，一定要注意卫生，且要节制，不可贪食过量；不要过食辛辣刺激性食物。

“大暑”（每年7月22日，或23日、24日），炎热至极。

大暑节气正值“三伏天”里的“中伏”前后，是一年中最热的时期，气温最高，出汗较多，容易耗气伤阴，人们常出现“无病三分虚”的情况。因此，除了及时补水，还应常吃一些益气养阴的清淡汤水，如用沙参、西洋参、玉竹、淮山等煲汤，以强健体质。

03

进入伏天，不动都出汗，经常坐着更别说。尤其是男人，有没有这种感觉：裤裆那潮湿难受，蛋蛋那湿漉漉？若此时用体温计测下温度，臀部及座位的温度，一定＞37℃。

久坐和裆下温度升高、潮湿，对于男人来说，与两个器官关系至关重要，

前列腺和蛋蛋！

对前列腺的危害：坐的时间久了就会导致盆腔部位血液循环受限，日久必然引起盆腔部位的各脏器“瘀血阻滞”，引起盆腔瘀血症，出现一系列临床症状。

若瘀血主要发生在前列腺部位，则会引起前列腺功能失调症（即所谓的慢性前列腺炎），甚至引发许多病症。

对蛋蛋的危害：睾丸是男人最重要的生殖器官，是产生精子的地方。精子生成最合适的温度是35.6℃~36℃。

温度超过37℃就会对其造成损害，首先影响的是生精细胞，长期高温会对生育能力造成不可逆的损害，甚至对雄激素产生影响，继而影响男性性功能。