夏季潮湿闷热，容易导致人体湿热 早上起床后，你有下面这些感觉吗？ 有的话，可要注意自己的健康状况啦！ 小贴士！ 伏天开启后，一年中湿气最重的时候就来了，高温和湿气双重夹击，连呼吸之间都带着湿答答的黏意，而各种疾病都可能和湿气相关。 起床后的4个细节可能是湿气警报 即使睡眠时间很充分了，但起床后还总觉得很困倦、乏力、觉得头沉、打不起精神，或是觉得身上有东西在裹着，懒得动弹，那么就要怀疑身体里是不是有湿气了。 便便容易粘在马桶上，或者使用手纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了。 看早上起来刷牙的时候，恶不恶心?有些人一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是体内有湿气的表现。 早晨起来感觉小腿肚子发酸、发沉，也是体内有湿气的典型特征。 舌苔十分厚腻，是因为体内湿气重吗？
有湿气应该怎么办呢？ 要防止湿气侵袭，人体必须将外湿拒之体外，还需防止湿自内生。 外湿多因气候潮湿、涉水淋雨、居住环境潮湿等外在的湿气侵袭人体所致。内湿则是由于脾胃虚弱、水湿停聚所致，通俗来说，如大量吃生冷食物等。 湿热患者：可以用生薏米煮粥祛湿，加红小豆效果也不错。 医生建议，红豆薏米的比例1：1是最佳的选择。在正常情况下煮食用粥，建议取红豆和薏米各30克左右；由于红豆和薏米具有祛湿的作用，对于湿气重的患者，熬粥时建议取红豆和薏米各70克左右。 寒湿患者：需要把薏米炒熟，在炒薏米时要注意，要先将薏米放到锅里，用小火炒制，薏米表面变成微黄就可以用来熬粥了，对于寒湿的人来讲，不建议加红小豆。 还可以用荷叶泡水或煮粥，可以利湿、减肥。 同时，要清淡饮食，劲往一处使，不能一边破坏一边补，比如一边吃红豆薏米，一边喝冰水；还要规律生活；该出汗的时候要出点汗，要综合去调理。 从头到脚的祛湿方 洗澡洗头后要充分擦干身体，吹干头发，头发还湿着时不要直接入睡。 别为了贪凉一次性吃太多生冷食物，减少暴饮暴食的机会，远离太过油腻的食物。 少喝或不喝酒，尽量不要酗酒或一次喝得酩酊大醉。 坚持运动可有效加快血液循环和新陈代谢，促进湿气排出。 久坐也是运动少的“隐形”表现，长期坐着不动，机体代谢就会变慢，运化能力随之受到影响，容易招来湿气，因此要改掉久坐的习惯。 劳动、休息时要尽量避开水湿之处，尤其是老年人，在外走累了，也尽量别坐潮湿的木椅木凳等。 下雨天减少外出，不慎淋雨及时更换衣物，鞋子湿了就不要连续两天穿同一双，同时要将湿的鞋子充分晾晒。 此外，还要注意保持房间干燥；如果外界湿气也很重，可打开风扇、空调等保持空气流通。 注意这些让身体变“湿”坏习惯 肥甘厚味是指辛辣油腻、甜腻的精细食物，或者味道浓厚的食物。 暴饮暴食会导致消化不良，进而使机体出现积食和便秘等症状，同时还会影响到人体内毒素和湿气的排出。 从中医角度讲，贪吃冷饮虽然一时满足了口欲，对身体却可能有潜在伤害。 一是寒凉食物进入体内后会导致出现湿气，二是如果身体本来就有湿气，再吃寒凉食物可能会影响代谢，使湿气更难排出。 中医认为，人卧则血归于肝，如果到了休息时间还不睡觉，肝脏会继续工作代谢，得不到休息。 这也是为何常熬夜的人会有头昏脑胀、眼睛干涩胀痛等表现，这些信号都说明体内可能已经肝胆湿热了。 运动少的人，常会出现身体沉重、四肢无力等湿气重的表现。越是不爱运动，体内瘀积的湿气就会越多。 这是使体内生湿和加重湿气的关键因素，从中医上讲，酒可以助湿邪入侵。 对有“内湿”的人来说，除了改掉上述这些坏习惯，平时还可以在饮食上多注意。 四季皆宜的健脾利湿食物有：山药、薏米、白扁豆、红小豆、莲子等。湿热季节可以多吃豆类(尤其是绿豆)，冬瓜、荷叶也是清热除湿的佳品。 此外，煲汤时可以加入适量健脾利湿的中药，如党参、黄芪、茯苓、白术等。
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