撞墙撞走体质虚弱，撞墙运动降血压
年轻的时候，我身体很虚弱，是出了名的药罐子，感冒对我来说是家常便饭，面黄肌瘦，一副弱不禁风的样子。可如今，我不但多年没有生过大病，而且精力充沛，思维敏捷。这一切都是撞墙的功劳！
1995年，我从报纸上看到台湾富商王永庆靠撞墙健身的消息，顿时眼前一亮。撞墙，既节省时间，又不用花钱，我想我也能做到。
然而，撞墙说起来容易，做起来还真有点难。通过对力度大小、离墙的距离等慢慢摸索调整，我终于找到了合适我的方法，全身放松倒向墙壁，发出砰砰声就行了。每天早上五点，我穿件薄衣服，后背对着墙，整个身体直接撞上去，砰砰有声，反复撞100下；上午10点30分又撞100下；傍晚18时再撞 100下。每天撞墙300下，有时外出无暇顾及，回家即赶忙补上。
几个月撞下来，我慢慢发现脸色好起来了，感觉体力、精力都增强了很多。
健身重在一个“恒”字，现在，我营养跟得上，生活水平大大提高，身体也棒棒的，但我还是要把撞墙之路坚持下去。因为不管用什么方法保健，坚持都是最重要的。今天试这个方，明天用那个法，要是不坚持，什么都白搭。我今年70岁了，看起来就像50多岁一样。
听听专家怎么说
1、撞墙功动作要领
背墙而立，两脚打开一肩宽，脚与墙的距离以自己的鞋为单位计算，约1.0-1.5只鞋的长度（背贴墙壁，上半身往前倾，倘不刻意出力即能自然离开墙面，表示离墙距离适中，如须用点力才能离开墙面，则表示距离稍远，须再靠近些）。人站直后，深吸后往墙上后倒，触墙刹那让吸入的气被墙撞击而挤出，并发出轻微自然的声音。每天撞2～3次，每次10分钟左右。撞墙的时尽量让整个后背平整的撞向墙壁，同时发出一个夯实的声音。
全身放松，上体保持正直。臀部以上一个平面往后平靠，要自然后躺，不可刻意用力往后仰靠，而双手自然摆荡。撞击剎那，应自然吐气，双膝微屈，不可有上下起伏之情况。双膝微屈，腰背才能松。
初撞者一般都会发出两个声音，比如很多人刚开始都是上肩先碰到墙壁，然后屁股再碰到墙壁，这就会产生两个声音，这是不对的。但没有关系，慢慢的调整撞墙的位置和姿势，随着次数的增多，自然会慢慢的平整撞向墙壁，只发出一个夯实的声音。
如果撞向墙壁发现身体的脏器不舒服，或者很痛，可以适当的调整一下身体的方向、力度或者角度，以身体不难受为准。
初撞者一般都会撞完后头晕脑涨，或者出现手麻，脚麻，小腹紧收，胸口郁闷，打嗝吐气等状况，这都是正常的，也多数都是气冲病灶的反应，不应惊慌。随着次数的增多，就会越来越感觉神清气爽，精神愉悦，精力充沛。台湾首富王永庆就是每日坚持练习撞墙功而活至92岁。
2、撞墙功的道理和作用
1）打通督脉及两边共四条膀胱经，一条督脉就可以治多少病，数不清啊！而膀胱经上有所有的背俞穴，就心俞、肝俞、肾俞、脾俞等等，这意味这所有内脏的病皆可治疗，程度不同而已；
2）震动了胸腔、肺部、心脏，也震动了下部的肝脾肾等，与其相关的病也直接、间接都治了；
3）撞墙震动了脊椎，令整条脊椎都处于震颤状，相当于正骨，调整了不正的关节、筋腱、纤维等等。
4）脊椎痛大脑、脑髓，打通所有与脑部相关的经络、神经、血管等等，对大脑相关疾病极有帮助；
5）撞墙的刹那要吐气，如同气球被突然一击，胸中之气突然向所有该出的地方挤出，打通所有不通的气脉，排除胸中浊气。
人体背部的脊柱及脊柱两侧分布着丰富的神经和许多重要穴位，与四肢、脏腑有广泛的联系。用背部撞墙不仅可以调节内脏、放松肌肉、行气通窍、安心宁神，还可以健脾、和胃、化湿，协助治疗颈椎病以及颈肩综合征。长期坚持不仅能促进局部乃至全身的血液循环，增强内分泌和消化功能，大大提高人体的免疫力，还可以降血压、治失眠。
不过，背部撞墙健身要循序渐进，最初撞击5分钟就好，慢慢延长时间，一次不要超过20分钟。撞击到背部发热、筋骨舒畅就可以了，不可以撞得太猛烈。
注意事项
患有严重心脏病、严重高血压、内脏下垂、晚期肿瘤等症的病人，则不适合撞墙健身。孕妇、生理期、饱食者或手术后未满一年者勿练。心脏病、高血压、身体较弱者，初期应由教练级陪练。特别强调：撞墙不在撞大力，而是要在全身完全放松之情况下，自然顺势靠墙，使脏腑两侧之肌肉与韧带能在适度平衡中自然振动，净化体内，倘如欲使力撞墙，则将使其效果大减，甚至会有不舒服之感。
源流
“撞墙功”又名“靠山功”，也叫“虎背功”，简称“撞墙”；乃杨式太极拳不传之秘，昔均以正式投门拜帖之弟子方得真传；“撞墙功”可说是太极拳练发劲的一个窍门、基本功，要练“透劲”也非此不可，为太极拳致用之无上法门。
提炼一下上面说的：
1.原来撞墙功是练武之人练的，现在成了全民健身、养生、防病治病之法。
2.撞墙功不但震动督脉，也震动五脏六腑。所以撞墙功可以“治百病”。
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