对于资深深飘的小编来说，不按时吃早餐、不吃早餐或每天的早餐草草了事，敷衍一下就过去了，已是再平常不过的事儿了。这样的坏习惯，希望大家可不要学习了，不要说你还年轻，能扛得住，底子再好的人，也禁不住长期不吃早餐，年轻人都会垮掉，何况老年人了！也许你会觉得小编这是在危言耸听，不吃早餐必熬夜更可怕，不吃早餐容易得胆结石，不吃早餐的危害还远不止这些，耐心看完此文，看看你看完还敢不吃早餐么?
不吃早餐到底有哪些危害呢？
1、不吃早餐容易得胆结石
不吃早餐容易得胆结石，相信很多人都听说过了，虽然小编对此将信将疑，但是不得不承认，这个说法是真的！
为什么这么说呢，因为经过一夜的贮存，早晨胆囊内的胆汁胆固醇饱和度较高。如果吃了早餐，胆囊收缩，胆固醇就会随着胆汁排出，因此胆囊内残存的胆汁中胆固醇饱和度就会降低了，这样结石也就不易形成了。
反之，如果不吃早餐，长时间空腹，胆囊内胆汁就会长时间的贮存，今儿导致胆汁中的胆固醇过度饱和，引起胆固醇沉积，直到形成结石。这就是为什么说不吃早餐容易引起胆结石的原因了！
引起胆结石的原因有很多，比如生理上的先天因素、细菌感染、寄生虫感染、不健康饮食及生活因素等等，所以不吃早餐并非是引起胆结石的元凶，但是健康饮食、预防胆囊结石也非常重要的，因此我们应养成规律吃早餐的健康习惯，并且少食用高能量、高碳水化合物低膳食的习惯。
2、不吃早餐，迟早变笨！
不吃早餐就会变笨，这可不是玩笑话！不吃早餐变笨不是说不吃早餐就直接影响一个人的智力，而是影响的一个人脑子的反应速度。超过12个小时不进食，身体内存储的
能量几乎会消耗殆尽，如果不及时进食，就会出现我们所说的低血糖。
一个人的血糖一旦降低，身体机能就会自动用储存的肌糖原和肝糖原，这种对肌肉和肝脏会产生负担，最典型的就会出现四肢无力的表现，人的反应变得迟钝，注意力不集中，非常影响工作和学习效率。
最后，但一个人的血糖供应不足的时候，其以葡萄糖为能源的心脏、脑细胞活力不足，此人就会出现疲倦、晕厥等表现，严重损害大脑和心脏。所以说不吃早餐会变笨，并非一句玩笑话！
3、不吃早餐很容易引发消化道疾病
要说不吃早餐的危害有哪些，其中对于消化系统的危害是最直接的，排在第一位的。一个身体机能的正常运转，都是有其自有的规律与进度的，早餐就是我们身体补充机能的一个黄金时段。
正常情况下，头天晚上吃的食物经过6小时左右就从胃里排空进入肠道。如果没有按时吃好早餐，胃酸及胃内的各种消化酶就会去“消化”胃黏膜层。长久下去，细胞分泌黏液的正常功能会被破坏，很容易造成胃溃疡及十二指肠溃疡等消化系统疾病。所有不吃早餐的人远比吃早餐的人的胆固醇要高，甚至高达33%，而所有胆固醇高的儿童，血管中都有脂肪纹，这是动脉粥样硬化的早期迹象。
4、不吃早餐会加速变老变丑！
不吃早餐会加速变老变丑，如果不吃早餐，一上午腹中都空空如也，那么人体就只能动用体内贮存的糖元和蛋白质，经常不吃的话，就会导致你的皮肤变得干燥、起皱、起斑等，然后迅速衰老，变得又老又丑！
对于女性来说，不吃早餐会为女性的生殖系统健康埋下隐患。特别是在冬季，因为人体“火力”加倍不足，一旦不吃早餐就会使盆腔内的血管紧缩，致使卵巢功能紊乱，引发月经量过少，月经失衡，乃至闭经。有些女性们为了减肥，很多时候早餐几乎不吃，现在看完还坚持不吃吗？
5、不吃早餐才会长胖
不止什么时候，以瘦为美已成为一种所谓的美的时尚，为了变瘦，选择了少吃甚至不吃，而早餐当然而然也成了首当其冲的减肥项目了，其实小编告诉你，不是不吃早餐会变瘦，其实不吃才会变胖！
因为早餐和晚餐的时间相隔比较长，如果不吃早餐，一到中午就回饿得发慌，饿得头昏脑胀、浑身无力，所以不吃早餐的人，在饿过后，午餐往往狼吞虎咽的吃，恨不得能吃下一头牛！
这样吃的多了，无形中会让便变得更胖！
所以啊，健康饮食、科学减肥，不想变胖，还是按时吃早餐吧！
6、不吃早餐导致便秘
不吃早餐会便秘，想必大家有过这样的经历吧，没有吃早餐，导致该排便的时刻没法顺畅排出。我们三餐定时去吃，我们的身体就会出现胃结肠反射现象，这样是非常利于身体垃圾顺畅排出的；反之不吃早餐，打乱了这种反射现象，造成胃结肠反射现象失调，就会顺其自然的出现便秘现象了。
不想忍受便秘的痛苦，还是老老实实的按时吃早餐吧！
那健康的早餐搭配到底该怎么吃呢？吃什么早餐才真正的健康呢？接下来，小编为大家整理早餐三大原则，希望能帮到你们！
1、原则一：早餐淀粉类食物为主，不仅提供足够的热量还十分容易消化，比如红薯、玉米、面食、粥、山药等等。
2、原则二：蛋白质含量高的食物也不能少，比如牛奶、豆类、肉类等。
早餐好吃才是关键，除了淀粉+蛋白质含量高的食物外，还可以再搭配点引起自己食欲的食材，要想早餐吃的好，还得健康搭配好！
以下是小编为大家整理的早餐五大黄金食物搭配饮食方法，如果你也喜欢吃的话，就收藏吧！
鸡蛋：一个就好，推荐水煮鸡蛋最好；
豆浆：一杯就好，无需贪杯；
新鲜蔬菜：适量比如生菜、紫甘蓝、番茄、黄瓜等；
五谷杂粮：适量，比如大米粥、小米粥、红薯、黑豆、山药等等；
坚果：适量，推荐核桃、杏仁、开心果等。
本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请
点击举报。
