各类肩颈疼痛1分钟快速处理

女性美型定制专家：C戈

本文C戈教你1分钟快速处理／缓解各类肩颈疼痛，让你提升工作效率，状态爽歪歪，事半功倍

本文针对肩颈疼痛不适人群如：加班狗／学生党／——悲惨一族

常见的出现肩颈疼痛区域主要有以下几个地方：

1类疼痛：在脑后和脖子连接的地方出现胀痛，有的往上牵连至头部

2类疼痛：在颈部后侧，感觉脖子要断了，总是不舒服

3类疼痛：在肩部两侧，感觉越来越僵硬，感觉虽然好大一块，但手都抬不动

4类疼痛：在后背中间，肩胛骨内侧中间，总有痛的地方

C戈说这几个地方出现的疼痛是有不同的快速处理以及缓解方式的

咱们不说废话，直接说处理方式，大家按照自己的疼痛对号入座即可

1类疼痛处理：

此类疼痛在枕骨下肌群附近，直接松解是比较好的自我缓解方式

按压以下区域

动作要领：用手按着后脑勺的凹窝两侧的地方，也可以揉一揉，按揉1分钟左右即可。

你会发现，眼睛都会变的明亮一些，这个地方也就是中医上的风池穴。

2类疼痛处理：

这类疼痛大多数人低头／伸头导致的，所以，前后张力平衡就可以啦

动作如下

动作要领：我们做两种仰头感觉，第1种是牙齿闭拢，感觉到脖子前侧的拉伸感，保持30秒钟；第2种是嘴巴张开，感觉到脖子后侧的挤压感觉，保持30秒钟，这两种感觉一定要找到哦。

你会发现，脖子变的轻松了，也有力了。

3类疼痛处理：

这类疼痛出现原因太多种类，但是一般最终的结果都是斜方肌被长期牵拉而紧张，很多人不断做按摩，只能缓解一时，我们这里做激活处理，让正确的肌肉发挥正确的力量

动作要领：双手高举，夹住脑袋，或者尝试夹住脑袋，保持这里1分钟，会比较累哦。

你会发现，锻炼的时候各种酸痛，停下来，世界都清爽了。

4类疼痛处理：

这类疼痛多由于后背侧肌肉筋膜被牵拉，那么我们要将其归位。

动作要领：双手往后伸开，仰头，肩胛骨往后夹紧，保持1分钟。

你会发现，好了，或者缓解了。

祝大家新年快乐，没有疼痛，越来越美。