五个瑜伽体式帮肝脏排毒，让你身体重返18岁！

肝脏排毒养颜、血液循环越来越棒!这完全不是梦。那就快跟小伽一起做起来吧，每天轻松来一套，让你天天都开心、快乐。每天都是18岁！

1.坐姿脊椎扭转式

把双腿伸直后;

右膝弯曲，右脚平放在左大腿外侧地面;

身体向右侧扭转，右手置于骶骨后侧地面;

左臂轻抱右腿，辅助扭转，

每次吸气时拉伸脊柱，吐气时压地扭转;

保持这个呼吸方式，

持续5-10个深呼吸，换边继续。

2.婴儿式

其实更像是个虔诚的教徒，

趴在地上祈祷的样子。

坚持10次以上深呼吸。

3.快乐婴儿式

仰着脸躺着，弯曲双腿，

用手勾到脚丫，

就像小婴儿玩耍的样子！

至少保持5个深呼吸。

4.站立前屈式

这个动作呢，身体柔软的妹子才能做到，

但是如果是新手，也没关系，

尽量做到标准就好！

上腿岔开，与肩同宽，

上身抱住胳膊，

然后弯下上半身，尽量靠近腿部！

坚持5-10下深呼吸。

5.半莲花坐立前屈

坐姿准备，右腿向前伸直，

左脚置于右大腿髋折痕处，呈半莲花座式;

左脚背向下置于右大腿，左脚跟靠向肚脐;

双手分别于右腿两侧，身躯扭向右侧;

深吸一大口气，然后吐气并将肚脐拉向脊柱，

身体前倾于右腿之上，双手尽可能地前移，

头部放松置于腿上。