秘练挫骨分筋手（3）

    （三)怀中抱月

       采用逆式呼吸，鼻吸鼻呼。

       接上势。吸气;同时两爪向外、向下旋翻成掌心向上;意念天地间新鲜空气由两手外劳宫穴进入体内沿两臂外侧上行至百会穴，再由百会向前下过腋中沿任脉沉入丹田。

       动作不停。闭气;同时两手用力屈指卷抓紧握成拳，屈肘间内于胸前，成两拳轮相对，拳面朝上;(图4一9)意念丹田内气沿任脉上行至腋巾穴，由艘中穴分两股过两腋下沿两臂内侧注入两手十指。

       动作不停。呼气;同时两拳成掌，向下、向侧、向前上屈臂环泡于胸前，两掌掌指相对，掌心向前，拇指侧向下，高与胸平;(图4-10)意念内气由十指尖端放出，两手指发出之气相接。