血管堵塞，是很多中老年人都会遇到的一种疾病，十分常见。
我们可以把血管比喻成家中的水管，用的时间长了，管道内壁就要结垢或生锈，逐渐导致管道受阻而无法供水，对应到血管，也就是血管堵塞了。
血液中的“水垢”是指胆固醇、甘油三酯等，它们在血管壁上越积越多，形成如同黄色小米粥样的斑块。
久而久之，使血管壁弹力下降，血液流动受阻，脑梗等血管病也就出现了。
1、高油食物
炸薯条，炸鸡，油豆腐，油条等经过油炸的食物，不仅含有大量油脂，还容易产生反式脂肪酸，增加心脑血管疾病的风险。
摄入过多的反式脂肪酸，可增加“坏”胆固醇的水平，降低“好”胆固醇的水平，从而容易导致血管堵塞。
2、高糖食物
蛋糕，点心，糖果等食物中的添加糖，摄入过多，会扰乱胆固醇，导致血管收缩，增加血管压力，易堵塞血管，还会引起多种慢性疾病。
因此，这类高糖食物，也要注意少吃。
3、高脂肪食物
肥肉、腊肉等食物中，含有过多的脂肪，摄入过多，易附着在血管壁上，还会增加血液粘度。
如果，长期食用，会加速动脉粥样硬化，让血液凝固，形成血栓，造成血管堵塞。
4、高胆固醇食物
动物内脏、蛋黄、蟹黄等食物，含有过多的胆固醇，胆固醇摄入过多，会变成低密度脂蛋白胆固醇，也就是常说的“坏胆固醇”。
这类坏胆固醇，易聚集堆积在血管壁上，形成稳定性“斑块”，使血管变窄，血流受阻，堵塞血管，是造成心脑血管疾病的“第一杀手”。
1、肢体麻木无力：走路时感觉腿无力，步态突然变化，并伴随肢体麻木无力时应注意脑血管是否已发生堵塞。
2、哈欠连天：脑血管堵塞会导致脑供血和供氧不足，当大脑缺血或缺氧时就会用打哈欠的方式来自我缓解。
3、血压升高：当脑血管发生堵塞的时候，血流路径变窄。会导致脑血管堵塞者出现血压升高的现象。
4、剧烈头痛：任何突然发生的剧烈头痛都应引起注意，它极有可能是脑血管堵塞的表现。
5、鼻出血：数次大量鼻出血，再加上眼底出血、血尿，这种人可能在半年之内发生脑血管堵塞引发的偏瘫、脑溢血等重大疾病。
6、突发眩晕：眩晕是极为常见的脑血管堵塞症状之一，尤以清晨起床时发生得最多。此外，在疲劳、洗澡后也容易发生。
吃三食：
1、玉米
玉米富含脂肪，其中所含的不饱和脂肪酸（特别是亚油酸），含量超过60%。
它有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以逐步降低胆固醇在血管中的沉积，进而起到软化动脉血管的效果。
2、洋葱
洋葱含有一种具有较强的血管扩张作用的前列腺素A，它能降低血管的压力，降低血液粘稠度，舒张血管。
同时，洋葱所包含的硫氨基酸，以及二烯丙基二硫化物，可增强纤维蛋白溶解的活性，具有预防动脉硬化、降血脂的功能。
3、海带
海带之所以可以保障血管健康，是因为其中所含的牛磺酸，这种物质可以帮助降低胆汁当中的胆固醇含量。
而且在海带当中还含有大量的褐藻酸钠盐跟植物性纤维素，搭配起来也能阻止胆固醇的吸收，在促进胆固醇排泄时，不仅可以保障血管的健康，同时还可以达到降压效果。
喝三水：
1、山楂泡水
科学研究表明，山楂中含有一种特殊的成分，这种成分对于心脑血管疾病有非常好的防治功效。
经常用山楂泡水喝，可以使我们的胆固醇降低，疏通血液循环，可以很好的防止心脑血管疾病的发生。
2、黑樱莓茶水
黑樱莓的提取物，可以降低脂类代谢和脂蛋白组装中胆固醇合成基因的表达，有效降低LDL受体和细胞LDL吸收水平。
同时，黑樱莓可以显著降低二型糖尿病者的空腹血糖，同时降低血浆中糖化血红蛋白、脂类、总胆固醇水平。
经常饮用黑樱莓茶，能综合调节血脂、血糖，起到清血、养护血管的作用。
3、扭序花茶水
扭序花茶是降三高的好帮手。
扭序花能够改进全身血流状态，增强心肌收缩能力，改善血压。
其含有的黄酮类化合物可以对心脑血管起到保护作用，可以防治动脉硬化、冠心病、中风等疾病，对调节血糖也可起到重要作用。
其含有的三萜类化合物和不饱和脂肪酸，都可以降低胆固醇，调节血脂。一般饮用扭序花茶降血压半个月见效，降血糖，降血脂一个月见效。
做三事：
1、多活动
经常活动手腕，可以通经活络，先由内往外，再由外往内，缓缓转动手腕，可以帮助疏通血管，助力血管健康。
经常转动脚踝，亦可助力血管通畅，增强下肢的血液循环，保护血管健康。
经常活动脖子，有助于颈部血管健康。可点点头，拉伸颈部，每次做30-50下即可。抖动全身，可增强全身气血流通，有益血管健康。
2、控制体重
研究显示，肥胖的人更加容易出现早期动脉粥样硬化情况，出现脑梗的机会比一般人高出40%。而且和年龄大小没有绝对关系，似乎年轻的胖子更容易得脑梗。
因此，要养成合理的饮食习惯，勤加锻炼身体，远离肥胖，远离脑梗塞。
3、远离烟酒
众所周知，吸烟的同时会把各种有害物吸入体内，其中有些杂质和有害物质进入血液，提升了血液粘度，并且引发小血管收缩，从而非常容易引发脑梗塞。
过量饮酒是引发脑梗的病因之一。酒精不但可以直接刺激血管壁，使血管失去弹性，还能刺激肝脏.促进胆固醇和甘油三酯合成，进而引起动脉硬化。
而硬化了的脑血管弹性减弱，管腔狭窄，则容易造成脑血栓的形成。
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