“祛湿猛将”不是薏米，而是它，每天吃一点，祛湿排毒，全身通畅

俗话说：“湿气不除百病缠身”，中医认为“湿邪”乃百病之根源，例如肥胖、脱发、便秘以及老年人常见的关节炎等等，都与“湿邪”脱不了干系。

想知道自己是否湿气重，最简单的办法就是观察自己的舌头，如果舌头边缘有锯齿状，舌头上还有一层白色粘粘的东西，一刮就掉，就说明体内的湿气较重。

一提到祛湿，大家首先想到的就是薏米，但除了薏米，还有一种食物祛湿也非常厉害，它被称为“祛湿猛将”，它就是芡实，既可食用也可药用，具有祛湿排毒、健脾补肾、防止衰老的功效，湿气重的人每天吃一点，湿气跑光光，全身通畅！

推荐食谱一：四神祛湿茶

主要食材：芡实、山药干、茯苓、莲子

具体做法：

1。首先准备以下四种食材，芡实擅长祛湿补肾，山药干擅长补虚养胃，茯苓擅长去水利湿，莲子擅长养心安神。

2。食材全部清洗干净之后，倒进养生壶中，加入适量清水，开火煮15分钟左右。

3。时间到，倒出杯子里就可以喝了，清润解渴，里面的食材也是可以吃的，特别适合湿气重、胃口不好的人喝，每天喝一杯，排出湿气，一身轻松。

推荐食谱二：四神祛湿瘦肉汤

主要食材：芡实、山药干、茯苓、莲子、瘦肉

具体做法：

1。这道汤所用的食材跟上面的祛湿茶所用的食材一致，唯一不同的是多了一块瘦肉，瘦肉最好采用猪里脊肉。

2。先将食材全部清洗干净，放入炖盅里，加入没过食材的清水，盖上盖子，大火煮开后转小火炖1个半小时。

3。时间到，放入适量食盐调味，即可出锅享用，口感清淡不油腻，经常喝可以起到提高免疫，增强体质，消肿祛湿的功效。

推荐食谱三：芡实百合金桔汤

主要食材：芡实、百合、金桔、冰糖

具体做法：

1。首先准备好下面三种食材，新鲜的芡实被誉为“水中参”，擅长祛湿补肾，鲜百合擅长清心润肺，金桔擅长开胃理气助消化。

2。用养生壶烧一锅开水，没有养生壶用普通的锅也可以，水开之后先倒入芡实煮熟。

3。金桔对半切开，去籽后倒入锅中一起熬煮5分钟。

4。最后倒入百合和几颗冰糖，冰糖的量根据个人口味而定，继续煮2分钟。

5。时间到，出锅后装入杯中即可享用，这道汤清甜解腻，既营养又美味，女性常喝它，不仅可以祛湿排毒，还能美容养颜，对皮肤非常好，喜欢的赶紧去试试吧！

结语：芡实除了拿来做汤，还可以拿来熬粥，无论怎么做都非常有营养，建议湿气比较重的人适当吃一些芡实，对排湿气非常有帮助！