“便秘”普遍的藏匿于人群之中，据调查显示，便秘的发生率为27％，有的人对于便秘不屑一顾，认为便秘不碍事，有的人却惶惶不可终日，每天一定要到马桶报道，身体中排不出去的垃圾已经造成了深深的“心理压力”。
排便“千年等一回”，粪便干结，排便费力，其实相较于很多疾病而言，便秘算不上什么疾病，而是一种复杂症状，它一般情况下也不会让人非常的痛苦，可能会出现腹胀、腹痛、排便疼痛等情况，但是总是便秘不仅仅会影响生活质量，也会对身体造成危害。
粪便长时间停留在身体中，肠道内毒素不能够排出体外，容易导致内分泌失调，出现痤疮、色素沉积等情况，影响皮肤，导致肥胖，产生口臭，也容易引起一系列的肠胃疾病，肛周疾病，还容易使人烦躁，神经系统衰弱，出现失眠的情况。若便秘严重，用力排便时会增加腹压，特别是对于中老年人来说，具有诱发心、脑血管疾病的危险。
对于便秘的患者而言，从日常饮食来调节十分有必要，饮食营养均衡，注意摄入粗粮，蔬菜水果，饮食不要过于精细，平时多补充水分，都有助于避免的便秘的发生，便秘患者平时可以适当的食用5种食物，有助于缓解便秘症状。
1、蜂蜜
很多人便秘是由上火引起的，喝些蜂蜜能够清热润燥，润肠通便，平常喝一些蜂蜜水，还能够为肠道补充水分，缓解便秘的症状。
2、坚果
很多坚果如核桃、杏仁等，其中油脂丰富，能够润滑肠道，有利于粪便排出体外。
3、萝卜
中医认为萝卜能够消食解气、消除积滞，清热解毒，其中含有大量的膳食纤维，能够带动肠道蠕动，有助于便秘。
4、芹菜
从口感上就可以感受到芹菜满满的粗纤维，食用芹菜有助于便秘，其粗纤维能够携带肠道废物离开体外。
5、香蕉
香蕉性寒味甘，寒能清肠热，甘能够润肠，并且香蕉中也含有膳食纤维，是润肠通便的佳品，但是需要注意未成熟的香蕉不要食用，其中含有鞣酸，对于消化道有收敛作用，反而会加重便秘。
当然便秘患者平时也要注意适度的运动，保持心情舒畅和缓以及维持规律的作息习惯。
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