大家好，我们学习了在认知上，要摆脱自己的“受害者心态”，这样才能去拥抱新的生活。可是，当我们组建新的家庭时，原生家庭的一些问题可能还会出现，在不知不觉中，你可能还是会用以前父母对待你的方式来对待自己的伴侣和孩子。今天我们就将从行动上，帮助大家去真正地走出原生家庭的泥潭，建立一个温馨有爱的小家庭。
当下的社会中，似乎被按下了快进键，大家都在埋头忙碌，忘记了家庭、也忘记了生活。由于工作压力，很多父母回来倒头就睡，跟孩子没有过多的交流，而且有时候情绪比较压抑，容易对家里的人爆发。
我有个朋友小王就是这样，因为所在的公司业务比较多，所以下班也较晚。等到回家时，妻子和女儿已经备好了饭菜等他。在饭桌上，也只是寥寥几句，没有过多的交流。结束后，他倒头就睡了。由于跟她们母女的沟通也少，很长一段时间里，他和妻子没怎么说过话。
有一次，小王受到领导批评，心情不太好，回家后，妻子就跟他发脾气，说今天怎么又这么晚回来，是不是在外面有人了。小王心情本来就不好，被这么一说，彻底被激怒了。两个人互相指责对方，他说：“我辛辛苦苦为这个家赚钱，起早贪黑，你还在这里怀疑我，你想想不想过下去了？”两个人吵得不可开交，旁边的女儿吓得不轻，劝两人不要再吵了，并上前想拉开对方，却被父母推倒在一边，小女孩哇哇地哭着，而他们，只顾着在那里争吵。
在这个过程中，我们看到，家庭和工作的界限已经模糊不清了。我们把太多的工作压力和工作中产生的负面情绪带到了家庭之中，给家庭成员，带来了巨大的伤害。所以，在家庭关系中，我们要先确定边界感。
边界感，其实是一种很重要的存在，他是我们与外界形成的一种共识，或者是共同遵守的契约，保证两者能够达到一种平衡。但是我们在生活中，这种边界感是模糊的，而且是越界的。我们的工作与生活交织在一起。有时候，我们会将工作中的习惯带到家庭，他们可能会用工作中的要求，去要求伴侣该做什么，不该做什么。比如，父母如果都在公司上班，就会严格管控孩子的时间，什么时间点，必须做什么，都是安排好的，对那些孩子来说，没有空闲的时间可言。
而且，父母的越界行为，不仅仅体现在将工作观念带到家庭，他们的教育观念，也在深深地影响着孩子的心理。在一股“让孩子赢在起跑线”的思潮影响下，他们开始为子女的未来操心，各种兴趣班、补习班挤满了孩子们的休息时间。他们并不问孩子喜不喜欢，只要他们觉得可以，那就用得上。这种为孩子包办一切的思想，就是一种越界行为。
从本质上来说，他们并没有把孩子当成是活生生的个体，而是成为满足他们欲望、或者说未完成心愿的一个延伸，这时候，孩子已经被工具化了。在他们口中，你经常会听到说：“我都是为你好，但这种越过边界，随意践踏孩子内心世界的行为，并不是为他们好。
所以，建立这种边界感是必要的。首先，父母不应该把工作中的一些行为准则拿到家里，父母要知道，家庭生活跟公司职场，是两种不同的场所，有不同的要求，如果将公司中的一些习惯带回家，到处都是规矩，会让家庭产生一种冰冷的氛围，没有家的感觉。而且，将公司中产生的负面情绪带回家，也是对家人的一种伤害。所以在我们进门前，可以将不良的情绪发泄出来。可以在楼下，等气消了在上去。推开门，回到家，你体会到的是家的温暖。
除此之外，父母也应该培养自己的兴趣爱好，不应该过度将自己的注意力集中在孩子身上。孩子在慢慢长大后，他们也会合我们一样，有自己的工作，有自己的生活。如果我们为他们操办一切，这未必是他们喜欢的，所以适当的放手也是必要的。
在建立边界感之后，父母虽然慢慢减少了对孩子生活的干预。但是还会因为孩子的一些问题进行争吵，家庭关系也比较紧张。这其实，就是沟通问题。
在沟通中，我们通常会在表达时口不择言，体现出明显的暴力倾向。而我们并意识不到，等到我们意识到自己说话存在问题时，已经伤害了对方。
从本质上来说，亲密关系是家庭关系的核心，良好的亲密关系对下一代的影响是至关重要的。而暴力沟通像是病毒一样，摧毁了这层关系。所以第二点，我们在家庭中，要做到非暴力沟通。
在了解非暴力沟通之前，我们先来看一下，什么是暴力沟通。暴力沟通指的是用言语的方式去讽刺、挖苦、贬低对方。而非暴力沟通，也称为“爱的语言”，指的是用不加评判的语言去清晰地讲出对方内心的感受，并达到一种内心平和的一种沟通方式，我们可以简单理解为好好说话。
或许你会觉得这个很难学，别担心我们可以通过四个步骤来帮你去理解语言背后的需求，通过观察、感受、需要、帮助你更好地建立亲密关系。我们以上面小王和妻子的沟通为例来看一下。首先非暴力沟通的第一步就是要我们学会观察，这个观察是要我们没有主观评价地去陈述事实，妻子看到丈夫小王每次回来都很晚，这就是一个事实，所以在表达时，就需要我们陈述事实，可以这样说：“老公，我最近看到你回来都很晚”；第二步，就需要表达妻子的感受，妻子感受不到丈夫的关爱，她觉得很失落，这时候就可以说：“你很晚回来，我跟女儿都很担心你，而且看到你不跟我们说话，我很失落，也很难受”；第三步，就是表达需要，妻子想得到丈夫的关爱，想让他对孩子有更多的爱，可以这样说：“我跟女儿，想要一个温馨的家庭，想要这个家庭充满爱”；最后一步，就是请求，这时候就可以说：“我希望你能抽出一点时间给家庭，我们一家三口可以多说说话，做一些亲子活动，培养一下感情”。
通过这样的四步后，我们在沟通中，暴力的倾向将会慢慢消失，两个人能够直面问题的本质，反思自己的行为，然后做出改变。非暴力沟通的方法，我们在使用初期可能会有一些不适应，因为这种程式化的步骤，在我们的中国式的语境之下，会遇到一些问题。但是只要在生活中去实践，用这四个步骤与伴侣进行互动，那效果会慢慢体现。
在家庭中，父母做事大都处于自己的父母本能，但是并没有考虑孩子的感受。但是在使用这种沟通方式之后，他们的关系会变得和谐。良好的亲密关系建立后，他们自然懂得用这个方式去与孩子沟通，而不是强迫孩子去做自己不喜欢的事情。他们也能听到孩子的声音，满足孩子的需要，跟孩子一起成长。这时候，父母会认为，孩子是他们最好的礼物，而家庭关系也会更加融洽。
让我们一起来总结一下。第一，在家庭关系中，要建立边界感，父母应该避免将工作习惯带到家庭中，确立明确的界限，而且父母不应该以“为你好”的理由为孩子包办一切，要留出一些空间给孩子；第二，亲密关系是家庭关系的核心，父母在沟通过程中要建立和谐的夫妻关系，使用非暴力沟通，更好地推动家庭关系的发展。
原生家庭的影响对我们是深远的，改变虽然充满困难，但也不是不能克服，只要我们学会爱的语言，用理解与信任，建立沟通的桥梁，那内心的那道裂痕，终将会在新的家庭关系中愈合，而新的家庭关系，也因为我们的付出与真心，变得更加温馨。
如果我们把自己视为有能力去创造、去承担责任的人，或许家庭的创伤就难为不了我们，相信你也可以！
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