近日，美国杨伯翰大学的学者在美国心理学会年会上放出大招，他们做了大量的研究调查，得出一个惊人的结论——孤独比肥胖更可怕，更致命！纳尼，我一个孤独的胖子怎么办！！
研究报告表示，孤独会增加早逝的风险，甚至比肥胖对我们健康的损害更大。
那小编就有话要说了，孤独伤心，肥胖伤人啊！！肥胖让我们的一生都不好过！！！穿XXXL码的衣服，走两步路就喘气，更不用说还可能会受到高血脂、高血压还有糖尿病的折磨啊！！孤独比肥胖更可怕？说这话的人可能没得过糖尿病！
说起糖尿病，你一定不会感到陌生，在我们周围的朋友甚至家人当中，或多或少都会有人背负上了这个“甜蜜的负担”。目前，中国已经赶超美国，成为世界糖尿病第一大国。本期《生命密码》，再次拓展你的糖尿病知识，为你解读糖尿病的慢性病日常管理，帮助大家在这场内耗巨大的“糖尿病持久战”中争得上风。
糖尿病科普
糖尿病，是由于自身胰岛素分泌不足，无法分解摄入的糖分而造成的高血糖，从而引发各种并发症。
根据糖尿病的原理，可以分为两种类型：1型糖尿病和2型糖尿病。1型糖尿病的原理是本身胰岛素制造不出来了，而胰岛素又是身体里必需的物质，制造不出来就会出问题。因此 1型糖尿病都通过注射胰岛素来治疗。
2型糖尿病指的是，胰岛细胞还有一定的功能，但是在血糖很高的时候，胰岛细胞因为环境太恶劣，所以不能好好工作了。但注射胰岛素一段时间后，血糖控制得很好，胰岛细胞表面的蛋白通过新陈代谢获得新生，并且重新具备分泌胰岛素的功能。
生活方式干预糖尿病
提到糖尿病的治疗，很多人多第一反应是注射胰岛素，但是对于胰岛素的使用又有很多的困惑，比如担心使用胰岛素会成瘾。其实注射胰岛素，是我们治疗糖尿病最后的一个武器。除此之外，生活方式干预，包括控制饮食和运动，对预防糖尿病的效果也是非常明显的。
主食是我们每天都要摄入的食物，它提供碳氧化物，谷薯杂豆类都属于碳水化合物。有些糖尿病人认为只要不吃糖分高的东西就可以，对于主食放开吃也没关系。其实主食里含有大量的葡萄糖，糖尿病患者不能多吃。
当然，也不能不吃主食，如果吃太少的话容易低血糖。其实葡萄糖，是咱们大脑细胞比较容易利用的一种能源物质，每一次低血糖对大脑影响都是很大的。所以要是想避免早老性痴呆或者是帕金森什么衰退性的脑病的话，一天二到四两的主食是必不可少的。
肉食也是我们日常吃的最多的东西，甚至有人说无肉不欢。但是肉吃多了，其实有非常大的隐患，它会造成蛋氨酸摄入过高。蛋氨酸摄入高了以后，它的下游产物同型半胱氨酸，非常容易造成高同型半胱氨酸血症。高同型半胱氨酸血症和心脑血管疾病之间的关联，是非常密切的，尤其是对糖尿病人而言，因为糖尿病是冠心病的等危症。
运动对于糖尿病患者有双重的意义，一个意义在于运动可以消耗摄入的能量，从而控制体重，防止糖尿病。运动还有另外一个意义，就是可以使胰岛素敏感性得到一定程度的改善。
比如每天饭后可以出去走走，尤其是中午太阳好的时候，出去走一走晒晒太阳，这样能够保证身体获得足够的维生素D。其实对于很多糖尿病人，胰岛的功能损伤、整个肌肉力量的下降，还有骨骼的缺陷，都是由于维生素D缺乏造成的。
结语
“管住嘴，迈开腿”这六个字对于绝大部分人来说，都是一个健康有效的生活方式，对于糖尿病患者和糖尿病“预备军”来说，更是如此。只有饮食运动双向管理，才能最好的摆脱糖尿病的苦恼。
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