更年期的女性，常吃这几种食物，补充雌激素、延缓衰老

想要平稳的度过更年期、延缓衰老，就需要补充雌激素，使体内的激素分泌慢慢趋向正常，更年期的症状或会有所缓解，雌激素充足了，自然皮肤的状态会变好，衰老的速度也会更慢了。而补充雌激素，最好的方法就是食补，很多食物称得上是天然的“雌激素”，45岁以后的女性常吃点，或能有效补充雌激素，安稳度过更年期。

更年期的女性，常吃这几种食物，补充雌激素、延缓衰老

豆制品

黄豆、黑豆、豆腐等豆制品中含有大量的大豆异黄酮，这个人体内的黄体酮有着相似的作用，都可以起到促进雌激素分泌的作用。更年期的女性，体内的雌激素分泌会出现异常，雌激素分泌不足，衰老的也会更快，不妨生活中常吃点豆制品，补充雌激素，或能帮助你平稳的度过更年期，减慢衰老的速度。

蜂王浆

蜂王浆中几乎包含了人体所需的各种激素，比如孕酮、肾上腺素、类胰岛素等，可以说是“天然的激素”了，45岁以后的女性经常吃点蜂王浆，可以有效的补充雌激素，让其慢慢恢复正常的分泌水平，而且这些激素的比例也是比较协调的，或还能帮助调节内分泌;不仅能够补充雌激素、减轻更年期期间的症状，还能够美容养颜、延缓衰老。

木瓜

木瓜的营养很丰富，其中维生素A的含量尤其丰富，更年期的女性经常吃一点木瓜，有利于促进体内雌激素的分泌，对于滋养子宫和卵巢也有很好的滋补效果，而且还有美容润肤的功效，或能有效的抑制皱纹的生长、增加皮肤的弹性，雌激素得到补充了，更年期对你来说或许根本不算事儿，和同龄人相比，你也会更显年轻。

葛根粉

葛根是属于解表类的中药，对女性来说称得上是“保护神”，因为葛根中所富含的异黄酮，可以有效的帮助女性调理身体，促进雌激素的分泌;葛根还是美容的佳品，经常吃点葛根粉，调节激素功能、美容养颜，还有一定的预防乳腺癌的作用。葛根粉非常适合更年期女性食用，对易上火人群、想美容的人群来说，也都是很好的摄生良品。

提醒：在更年期期间，女性要学会调节自己的情绪，摆正心态、接受事实，而经常保持一个愉快的心情、适当的运动，才更有助于平稳的度过更年期，远离妇科疾病，当然也要注意对隐私部位的清洁，注意个人的卫生。

综上所述，更年期的女性，身体一般会出现以上一些异常的表现，这可能都会让女性比较担心、焦虑，想要舒舒服服的度过更年期，就要在饮食上下功夫，常吃上述几种费用函天然雌激素的食物，或能有效补充雌激素、延缓衰老。