又到年终加班季，此时寒气盛。在外，阳气不足，心容易被寒气所遏，对心脏压力很大，容易心悸心痛。于内，对自己要求过高，自我防御和自我加压的人，最容易心神烦乱，也最容易增加患心脏病的风险。
很多时候，不是你不想开心，而是心火旺，气血弱，心气虚，这样的时候，想开心也难。打开心，才开心。
这三个方法，让自己的心舒服一点。
有一种气场叫安宁，你向往已久却无法达到，却被烦躁、焦虑、无法集中精力困扰得百无聊赖，百爪挠心。
被这种情绪纠缠得久了，就会伤及心脏，殃及心神，出现心慌、心悸。
以水灭火：黑豆一把，泡半小时，大火煮沸，小火再煮10分钟，喝水不吃豆。
盘坐降火：盘腿静坐，肾水上济，津液（口水）满口，吞咽入丹田，心火自降。
一碗五行养心粥
《粥记》说：「每日起，食粥一大碗，空腹胃虚，谷气便作，所补不细，又极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之妙诀。」
冬天的早上，能喝上一大碗粥，最是熨帖。用粥来补气血，也最容易吸收。
准备：去核红枣20枚，去心莲子20粒，葡萄干30粒，干黄豆30粒，黑米适量。
方法：将这五种食物，浸泡一宿，然后加适量水，煮成粥便可以了。不拘泥时间，早中晚餐都可以，一顿吃不完，可留作下一顿，每星期吃上3~5次，补足气血，养护心脏。
大枣：大枣为「脾之果」，还可补血益气、养心安神。
莲子：莲子养心安神，调心悸失眠。
葡萄干：葡萄干补益气血，最宜血虚之人，可以振奋精神，恢复疲劳，预防心脏病。
黄豆：思虑过度就容易伤及心血，而心血不足又会影响到脾的运化。黄豆健脾，益气养血。
黑米：逢黑必补，黑米擅补血，也被称为补血米，常吃黑米，可以益心火补心血。
心悸，很多时候，是一种淤，气推动血行的功能就减弱了，心脉自然也容易不通畅。
按压掌心，排毒素
每天晚上7点到9点，心包经当令之时，穿上宽松舒适的衣服，双膝跪下，身子挺直。
吸气，双臂和头同时往后仰，让上半身的重量借着腰，下坠，缓缓地双手掌心按压在脚后跟上。同时想像一股清亮的山泉在心脏里顺时针循环，带走毒素。
坚持1分钟，期间可以自由的呼吸，最后起身的时候，缓缓吐气，吐气时，想象着将携带毒素的山泉随之吐出体外，同时身体回归原位。每天连续做上3- 5次。
在练习此法时，可以听一些有水声的音乐。如古筝版《渔舟唱晚》《出水莲》，竖琴曲《音乐盛典》等。
这个动作很考验身体的柔韧性， 手无法碰触到脚面的时候，可以试着这样：双膝跪下，屁股向后坐在枕头上，大腿和小腿呈M状，这时候手心很容易碰到脚心，挺胸抬头向后仰，便可以达成。
别着急，循序渐进，慢慢练习，把枕头垫的更高一些，直到不需要枕头，也可以以手触脚。
在做这个动作的时候：
1、掌心得到按压。
掌心是心脏的反射区，有心包经通过，又是劳宫穴所在。劳宫是心包经的荥火穴，心包经属火，火火相遇等于是强强联手，因此按压劳宫穴，能够祛除心脏郁积的湿浊，养心补心。
当掌心压在脚后跟时，脚后跟的力，加上身体后仰时集中在掌心的压力，使得心脏反射区、心包经、劳宫穴都得到深度按摩和刺激。
劳宫穴位置：劳宫穴位于人体的手掌心，当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指的中指尖处。
平时心脏不舒服，也可以随时用按揉手心的劳宫穴，可以快速给心脏补血。心脏靠左，因此按压左侧的劳宫穴，每次3分钟。
2、面部气血得到滋养。
向后仰的时候，气血集中冲击头部和面部，打通面部经脉，皮肤会感觉透亮一层。可能你也有体会，全身按摩之后，再照镜子，会感觉神采焕发。
注意：在开始练习的时候最好选择床或沙发等柔软的地方，防止摔伤。孕期不建议使用。
人的所有脏器里面，心脏的能量被消耗的最多，即使心脏没有不舒服的人，也可以经常用这个方法来保养心脏。
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