肺者，气之本。
人的生存，需要肺时刻不停地呼吸，以维持生命活动。
可是日常生活中，肺也有自己最怕的敌人，首当其冲的就是吸烟！
吸烟，对于肺部损害十分严重，是导致肺癌高发的原因之一！
吸烟者患肺癌的几率，取决于烟龄、烟量，烟龄和烟量，吸烟量越大的吸烟者患肺癌的风险将越高，吸烟者年龄越大，风险也会随之成倍增长。
长期抽烟的人，身体没有这6种“表现”，恭喜，你的肺部还算健康！赶快来看看吧！
表现一：情绪抑郁，多愁善感
肺脏不但指引呼吸，更直接运行人体血液。
一个人情绪总是抑郁，经常处于多愁善感当中，就是因为肺功能的气体运行不畅通，从而让血液循环变缓慢，引起了胸腔的沉闷感所致。
表现二：皮肤呈锈色，晦暗
中医认为，肺管理全身的皮肤，皮肤是否润泽、白皙，都要依靠肺的功能良好。
肺脏无毒的情况下，你的皮肤应该白皙而润泽，这是因为肺的良好换气功能让你肌肤通透。
当肺中毒素比较多时，透气的过程不舒畅，毒素会随着肺的作用沉积到皮肤上，使肤色看起来没有光泽、晦暗、明显带有浮层般的锈色。
表现三：经常便秘
中医认为，肺脏和大肠是一套系统，两者的作用互相促进。
当上面肺脏有毒素时，下面肠道内也会有不正常淤积，就出现了便秘。
变现四：肩膀，胸部，后背时常疼痛
胸痛及胸部不适初期会出现，但发病几率低，后期则表现频繁，尤其在用力咳嗽或身体改变位置时疼痛尤为明显，要知道，超过一半的肺癌患者在被诊断时有胸痛或肩痛状况。
表现五：胸闷、呼吸短促
间歇性胸闷，特别是夜晚躺下后，胸闷更为严重，感觉呼吸不过来，必须要坐立起来才会好一点。呼吸急且短，说很短一句话就要换下气。
这是吸烟导致了呼吸系统出现的问题，小心肺病。
表现六：长期咳嗽、干咳
经常干咳、无痰或少量白色泡沫痰，如果本身没有呼吸道疾病，却有持续3周以上不止的咳嗽，要当心可能是肺癌，而不是单纯的感冒或支气管炎。
一般出现痰中带有血丝，这可能是肺癌的另一个示警信号，其主要特点是间断性、反复、少量血痰。但以咳血为早期症状的，约只有20%。
所以，吸烟者一旦经常咳嗽的话，最好立刻戒烟！
一：早晨醒来后1小时内
“老烟枪”们清晨醒来第一件事，就是燃上一支香烟，还美其名曰“早烟提神”。
殊不知，经过了一个晚上，房间里的空气没有流通，甚是污浊，混杂着香烟的烟雾又被重新吸进肺中。
另外，空腹吸烟，烟气会刺激支气管分泌液体，久而久之就会引发慢性支气管炎。
二：饭后40分钟内
进食以后血液循环增加，尼古丁很容易被吸收。
而且，吃饭以后人体会产生大量的热量，这时候吸烟会妨碍食物的消化和营养的吸收。
同时还给胃及十二指肠造成直接损害，使胃肠功能紊乱，胆汁分泌增加，容易引起腹部疼痛等症状。
所以，饭后40分钟内，尽量不要吸烟！
三：睡前1小时内
烟草中含有大量的尼古丁，尼古丁对于人的神经系统会形成影响，所以吸烟有一定的加重失眠的作用。
所以，抽烟是可能会影响睡眠的。建议减少吸烟，或者戒烟，同时可以进行适度的体育锻炼，有利增强体质和改善睡眠。
水是焦油的克星，所以，日常多喝水，有利于排烟毒，喝水的时候加点植物茶饮，排毒效果更佳！
一、动手做：兰菊桔梗茶，润肺利咽、止咳、排毒
材料：兰菊根、桔梗、蒲公英根、玉竹
做法：
1、以上材料全部洗干净，要多清洗几遍，避免泥沙残留；
2、将每一样都切成5-10毫米的小段；
3、切好后，分别用锅蒸煮一下，晾晒；
4、晾晒至半干后，分别用锅烘干炒制成茶；
5、取兰菊根、桔梗、蒲公英根、玉竹按2:1:2:1的比例，制成茶即可！
6、每日取2-5g，用热水冲泡代茶饮即可。
解析：
蒲公英具有天然抗生素的美称，能够消除口腔炎症，有广谱杀菌的效果，是“八大金刚”之一，可以对抗慢性咽炎、扁桃体炎等！
桔梗具有宣肺、祛痰、利咽、排脓等功能，主治咳嗽痰多、咽喉肿痛等症状。《本草通玄》说：桔梗之用，惟其上入肺经，肺为主气之脏，故能使诸气下降，世俗泥为上升之剂不能下行，失其用矣。
玉竹可治咽干舌燥，对肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥，对肺结核咳嗽等都有一定的治疗作用，并且可以生津止渴，提高免疫力。
兰菊根可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，还可以护肝排毒，改善血液循环，减少吸烟对肝脏和血管的危害！
此四者搭配，对润肺利咽、生津止渴，促肺排毒，非常适合吸烟者作为代茶饮饮用。
二、松手做：冰糖绿茶，润肺养阴，缓解咽喉不适
材料：绿茶、冰糖
做法：
取绿茶5克，加冰糖适量，加入沸开水适量，加盖浸泡15分钟，并用筷子搅均后再饮用。
解析：
绿茶，是我们日常生活中最常饮用的茶饮，它有很好的清热解毒、止渴生津的功效，而冰糖有很好的化痰止咳功效，同时能润肺养阴。
二者一起搭配泡茶喝，既能清热解毒，又能润肺养阴，缓解咽喉的不适感，很适合长期吸烟的人饮用。
三、动手做：蜂蜜柚子茶，止咳化痰
材料：柚子、冰糖、蜂蜜
做法：
1、柚子洗净，温水浸泡5分钟，去果皮切丝，果肉去籽，一起用搅拌机打成泥状；
2、将打好的柚子泥放到锅里，加冰糖，倒入一碗水，用小火煮到柚子皮变透明，水边粘稠即可关火；
3、然后等温度降到50℃以下的时候，加入蜂蜜，搅匀，倒入容器里，放上10天就可以吃了。
解析：
蜂蜜柚子茶的味道很好，而且是吸烟者润肺佳饮。
蜂蜜含有无机盐和多种维生素，能润肺补虚、补中润燥，柚子含有维生素C，能化痰止咳、清热去火，二者煮茶，味道很好，很适合吸烟者饮用。
每天练一练呼吸操，可以健肺益寿。
（1）静操——“长吁短叹”
动作要领：深吸气，鼓肚皮；慢呼气，收肚皮。
动作详解：
①最好取平卧位（坐、站亦可），一手置腹部，一手置胸部；
②深吸一口气（约5秒），同时腹部隆起；
③摒气（约7秒）；
④慢慢呼出（8～15秒），腹部凹下。呼气时缩嘴唇呈鱼嘴状（似吹口哨）；
⑤吹/呼气的力量以将面前一尺处蜡烛的火苗吹斜但不灭为宜；
⑥如此反复一吸一呼为循环。每次10分钟，每天至少2次。
（2）动操——“捶胸顿足”
动作要领：双拳轮番击打对侧胸、背部，交替做下蹲动作（或行进）。
动作详解：
①自然站位，双手下垂虚握空拳；
②左手击打右胸，同时右手击打左背。再以右手击打左胸，同时左手击打右背；
③如此轮番各2次，穿插下蹲2次（亦可在行进中配合击打代替下蹲动作）。每次10分钟，每天至少2次。
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