虽说大家都是知道吸烟有害健康，但是烟民能够戒烟成功的比例是非常小的。
主要是因为烟中有一种令人上瘾的成分叫做尼古丁，又称为“烟碱”。
吸烟伤害最大的当属是肺部 ，所以吸烟者要及时的了解自己的肺部健康情况，以免造成严重后果。
吸烟者，肺不好，身体会有4种表现，坚持做5件事，肺会慢慢变好！
表现一、皮肤呈锈色，晦暗
在中医上讲，肺是管理全身皮肤的器官，皮肤是否能够润泽、白皙，肺功能起到了关键的作用。
当肺部健康的情况下，皮肤润泽，因为良好的换气功能可以使肌肤通透。
当肺中毒素比较多时，透气的过程不舒畅，毒素会随着肺的作用沉积到皮肤上，使肤色看起来没有光泽、晦暗、明显带有浮层般的锈色。
表现二、大便不畅
中医理论上讲，肺部和大肠是一个系统，所以大便是否通畅与肺气下行有密切关系。
由于长期吸烟，使毒素堆积，就会造成大肠大肠排便不畅，引起便秘；同样的道理，如果长期身体反复的便秘，身体中的毒素又无法排出，毒素堆积，也会影响到肺部的健康。
表现三、胸部疼痛
吸烟者患肺癌的几率较大，而且相关数据显示25％－50％的肺癌患者会有胸痛症状。
肺癌带来的胸疼，会有间断性和持续性两种情况，持续性的疼痛是随着时间的推移慢慢加强的。是因为肺癌侵犯了肋骨、肋间神经、胸膜等等，往往提示了肺癌的进展。
表现四、吸烟的时候咳嗽
吸烟时出现咳嗽的情况，有可能是慢阻肺的信号之一。
许多患者常年吸烟，平时咳嗽、咳痰根本不当回事，认为吸烟咳嗽是正常现象，等到出现憋闷、气短的时候再去医院治疗，往往已经到了不可挽回的程度了。
吸烟者，坚持做5件事，助你清烟毒，肺会慢慢变好：
水是焦油的克星，所以日常多喝水，有利于排烟毒，喝水的时候加点植物茶饮，排毒效果更佳！
取蒲公英根、玉兰根、桔梗、地节根，四者搭配在一起，做成玉兰地节茶，每日用热水冲泡代茶饮即可。
蒲公英具有天然抗生素的美称，能够消除口腔炎症，有广谱杀菌的效果，是“八大金刚”之一。
玉兰根可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，还可以护肝排毒，改善血液循环。
桔梗具有宣肺、祛痰、利咽、排脓等功能，主治咳嗽痰多、咽喉肿痛等症状。《本草通玄》说：桔梗之用，惟其上入肺经，肺为主气之脏，故能使诸气下降，世俗泥为上升之剂不能下行，失其用矣。
地节可治咽干舌燥，对肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥，对肺结核咳嗽等都有一定的治疗作用，并且可以生津止渴，提高免疫力。
四者搭配对慢性支气管炎及慢性溃疡有一定的预防与治疗效果，非常适合烟民作为日常代茶饮饮用。
1、柚子
柚子性味甘寒，可以起到润肺清肠的作用。但是注意切不可多吃，否则容易引起胃寒。
柚子具有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效，或者将柚子皮、果肉和冰糖慢炖制成柚子茶，每日饮用也可。
2、柠檬
柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分，此外，还含有丰富的有机酸、柠檬酸及高度碱性。
柠檬的高度碱性能止咳化痰、生津健脾，有效地帮助肺部排毒。
1、百合
百合有润肺止咳，清心安神等功效，百合味甘微苦，性平。
其营养成分丰富，有蛋白质、维生素、胡萝卜素及一些特殊的有效成分，如淀粉、多糖、果胶以及多种生物碱，对抑制癌细胞增生有一定的疗效。
2、山药
山药中含有较多的蛋白质和碳水化合物，还富含钾、镁等矿物质元素。
具有营养滋补、诱生搅扰素、增强机体免疫力等功效，还能改善冠状动脉及微轮回血流，可治疗慢性气管炎等疾病。
每天早上八点是养肺的最佳时间，因为这个时间段的空气最为结晶。
最好的养肺方式当属是散步，吸收新鲜的空气，排除身体中的浊气。
另外，也可以选择在户外大笑的方式，大笑能使肺扩张，而且笑时会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道。
按肺俞穴：
方法：晚间端坐于椅子上，两膝自然分开，放松全身，闭目。吸气于胸中，两手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴。
位置：在背后第三胸椎棘突下，左右旁开两指宽处。
这种方法可以舒畅胸中之气，有健肺养肺之功效，并有助于体内痰浊的排出，且可疏通脊背经脉，预防感冒。
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