1，酒
酒，是一把双刃剑，少量饮酒，利于身体健康。
若长期大量饮酒，会使酒精摄入过多，身体无法代谢掉，会增加肝脏的负担，同时会使血压升高，促使交感神经兴奋，心脏输出量增加，易引发心律失常。
酒精还会促使血小板聚集、血流凝固，导致血液粘稠度增高，从而减少脑部血液流量，增加脑梗的发生危险。
2，高脂食物
常见高脂食物有肥肉、油炸类食物、蛋糕、奶油等，这类食物是心脑血管疾病的重要“杀手”。
平时少吃点，对身体健康没有太大影响，但食用过多，会增加热量的摄入，促使脂肪堆积，诱发肥胖。
此外，这类食物摄入过多，容易使体内脂质代谢出现异常，促使甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇等含量增加，使高密度脂蛋白含量减少，诱发血栓形成，促使动脉粥样硬化发生，从而诱发脑梗。
3，高盐食物
常见高盐食物有精加工类食物、腌制类食物等，这类食物会促使血管壁变脆，诱发高血压。
若本身口味就比较重的人，最好这类食物不要吃，会使盐分摄入超标。
这类食物摄入过多，会促使胆固醇含量升高，诱发动脉粥样硬化，增加脑卒中的发生。
确诊脑中风后，做好三件事，利于减少复发：
一：饮食上，均衡补充脂肪酸
控制血脂水平，对预防脑梗复发有很大帮助。
饮食方面，均衡补充脂肪酸，控制食用油的摄入，利于调节血脂。
将富含亚麻酸的青苏子油、富含亚油酸的大豆油、富含油酸的橄榄油 三者按1:2:2比例搭配，每人每天摄入量约25-30克。
其中，青苏子油是一种天然植物油，富含α-亚麻酸，属于Omega-3脂肪酸系列，合理搭配后，脂肪酸摄入更加均衡。
相关研究发现，α-亚麻酸进入体内利于调节脂质代谢，可降低低密度脂蛋白胆固醇、甘油三酯的量，而提升高密度脂蛋白胆固醇的量，从而达到降压、降脂的作用。
此外，α-亚麻酸还可软化血管，使血管具有弹性；还可减少挤满胆固醇的血小板，预防血栓形成，防止动脉粥样硬化发生，保护好心脑血管。
二：用药上，按时服用药物
一旦确诊脑梗后，除了改变饮食习惯，服用相关药物也很关键。
结合患者的病情，医生会开适合自己的药物，一般来说，对脑梗患者，会使用3类或更多药物，每种药物都有不同的作用。
切记，不可擅自增减药量，或更换药量。
同时，要规律监测相关指标，如血压、血糖等，尤其在天气变化、药物调整期间，最好每天进行监测和记录。
三：运动上，坚持每天锻炼
适量的运动，坚持锻炼身体，是预防疾病最有效的方式。
运动有利于促进体内血液循环，促进热量消耗，有助于促进血管内废物排出，还可增强血管的弹性，对降脂、降压、降糖，都有一定的帮助。
散步，适用于各种脑梗患者。
较长时间步行后，舒张压可明显下降，症状也会得到改善。
慢跑，其运动量大于散步，适用于轻症患者。
长期坚持使血压平稳下降，脉搏平稳，消化功能增强，症状减轻。
慢跑速度宜慢，时间由少至多，每次以15～30分钟为宜。
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