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2024.03.27 甘肃
动作说明
预备式:双脚开立略宽于肩,上身正直脊柱松展,双目平视呼吸自然。
双掌向上从体前托起,左右与肩同宽,双掌托至腰际翻肘向外,托掌指尖内旋,双掌由两肋胁下插。下插动作由手指领起沿体侧下坠,牵拉肘肩。然后再翻掌向上托起,托起时身体微微屈膝下坠。手起身落,手坠身展,如此往复。
收势:身体站直,双臂归于体侧。
要点:插掌向下时,手掌为力源,臂肘肩皆为被动牵拉之对象,不可用力,同时身体上展,形成对拉。实际上肌肉不可能完全松弛,也不要完全松弛,这个需细细体会拿捏。
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